Banana pred spavanje i biće uspešno knjavanje: Iznenadiće vas moći ove čarobne voćke!
IZVOR: Republika - 06.06.2020 | 04:15
Pune su kalijuma i magnezijuma, a to je jedan od glavnih razloga zašto je dobro pojesti bananu pre spavanja. Naime, ova dva pomenuta minerala pomažu u opuštanju mišića i doprinose kvalitetnijem snu.
Foto: pixabay.com
Foto: Ilustracija
Takođe, prirodni ugljeni hidrati u bananama smanjuju nivo glukoze u krvi, a to pomaže da utonete u san otprilike sat vremena nakon konzumacije i mirno "knjavate" celu noć.
Foto: pixabay.com
Osim toga, banane su odličan izvor triptofana. Ova esencijalna aminokiselina pomaže u proizvodnju serotonina u telu koji prirodno smiruje telo i pomaže da lakše spavate. Mleko je takođe dobar izvor triptofana, pa nije slučajnost da od davnina majke i bake daju mleko mališanima pre spavanja, prenosi Remedy Daily.
Kakve babane je najbolje jesti?
Što je banana zrelija, to se skrob u njoj više pretvara u šećer. Upravo skrob je odgovoran za duži osećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da nedovoljno zrele banane sadrže 80 do 90 posto ugljenih hidrata koji se, kako banane sazrevaju, menjaju u slobodne šećere. Zato ljudi koji pate od dijabetesa treba da jedu one koje su manje zrele.
S druge strane, zrele banane se lakše vare, pa su stoga bolji izbor za pojedince koji imaju problema s varenjem. Naime, nedovoljno zrele banane sadrže rezistentni skrob koji neki ljudi teže vare, a kako se otporni skrob menja u jednostavni šećer, a banana postaje zrelija, tako postaje i lakše varenje.
Treća kategorija su vrlo zrele banane koje su na delovima postale smeđe. One su prepune šećera koji je nastao od skroba, ali su i prepune antioksidansa koji štite telo od slobodnih radikala, usporavaju starenje, snižavaju nivo holesterola, smanjuju rizik nastanka raka, štite srce i krvne žile.
Foto: pixabay.com