Efikasna tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama!
IZVOR: Republika - 23.03.2020 | 05:15
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine...
Foto: www.pexels.com
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti disanjem.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.
Foto: pixabay.com
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.