(VIDEO) Moćna jutarnja vežba: Ovo je "pozdrav Suncu" koji će učiniti da vam ceo dan bude bolji!
IZVOR: Republika - 07.03.2020 | 07:53
Jutarnja vežba "Pozdrav Suncu" smatra se majkom svih jogi , a osmišljena je da bi probudila duh i telo.
Foto: pixabay.com
Za samo 15 minuta koliko bi trebalo da odvojite vremena svako jutro nakon buđenja, popravićete raspoloženje i biti puni elana za svakodnevne obaveze.
Najbolji efekat je praktikovanje u vreme izlaska sunca i to tako da budete licem okrenuti prema istoku. Preporučuje se da vežbu ponavljate 12 puta, prenosi Atma.
Reč je o dinamičnom sledu asana, položaja u jogi koji zagreva telo i budi ga, smiruju um, poboljšava cirkulaciju, jača kičmu i mišiće, poboljšava rad pluća, probave i celog endokrinog sistema, jača srce, daje snagu i dugovečnost.
Prema stručnjacima za jogu, svaki 'pozdrav Suncu' počinje i završava se u položaju kojeg zovu "samasthiti" - s rukama sklopljenima kao za molitvu i to u visini srca.
Svaki završetak sleda asana predstavlja savršen krug, ciklus koji se ponavlja.