OVO JE MADONINA TAJNA VEČITE MLADOSTI
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Slavna pevačica Madona ima 59 godina i to je ne sprečava da bude zdrava, vitalna i puna života. Za njen izgled i duh pobrinula se upravo njena zdrava ishrana koja se bazira na jednostavnim namirnicama koje može svaka žena sebi da priušti. Dakle, potrebno je samo da imate volje i izgledaćete baš kao ona kada budete bile na korak od šezdesetih.
Foto: youtube.com/printscreen/ cihan yenilmezLični trener popularne pevačice Madone osmislio je specijalnu dijetu, koja joj pomaže da ostane fit.
Ovo definitivno nije brza dijeta, ali je zdrava i dugotrajna. S njom za sedam dana možete izgubiti tek neki 1 kilogram.
Madonina dijeta ima jedno osnovno pravilo – masti, proteine i ugljenhidrate zadržite u odnosu 30:30:40. Ugljenhidrati moraju biti složeni (povrće, voće, integralne žitarice), a ne loši “brašnasti”, (beli hleb, bela riža, prženi krompirići, šećer, testenina, kolači…).
Masti su obavezne, jer smanjuju osećaj gladi, stimulišu rad mozga i daju vam osećaj zadovoljstva. Na kofein zaboravite.
Primer jelovnika:
- Doručak – tost sa dva belanca i jedno jaje; jabuka, pomorandža ili kruška
- Ručak – pileća ili ćureća prsa u sendviču s hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza
- Večera – jedna porcija proteina (riba, pileća prsa ili krta junetina), puno povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica i pola malog pečenog krompira
Što se tiče vežbi, one su obavezne.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)