AKO STE OVIH DANA UMORNI I BEZ KONCENTRACIJE, EVO ŠTA VAM SE DEŠAVA! Oglasio se "Batut" - svi imaju iste simptome!

Proleće, iako donosi više sunčanih dana i prijatnije vreme, često sa sobom povlači i pojavu sezonskog umora, smanjenog apetita, pada koncentracije i povećane potrebe za snom tokom dana.

Iz Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" upozoravaju da našem organizmu treba određeno vreme da se prilagodi klimatskim promenama koje nastupaju pri prelasku iz zime u leto.

Foto: Shutterstock

Tokom ovog perioda možemo sebi olakšati tegobe i smanjiti osećaj iscrpljenosti uspostavljanjem zdrave dnevne rutine, poručuju iz "Batuta".

- Pored fizičke aktivnosti, odmora u toku dana, kvalitetnog sna, dovoljnog unosa vode, raznovrsna ishrana bogata hranljivim materijama ima važnu ulogu u sprečavanju pojave prolećnog umora. Energiju, koja je našem telu potrebna, dobićemo iz hrane koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. Jaku, začinjenu masnu hranu, koja je uobičajena u zimskom periodu, treba zameniti svežim salatama, povrćem kao što su mahunarke, spanać, zelje, blitva, rotkvice. Riba, pileće, ćureće meso mogu da zamene masne vrste mesa a ne treba zaboraviti ni žitarice kao što su ovas, proso, kinoa i razne vrste pahuljica od kojih možemo da napravimo zdrave, ukusne obroke ili užine uz dodatak svežeg voća ili orašastih plodova - navodi se u saopštenju Instituta.

Foto: Shutterstock

Ujedno sa dolaskom proleća nameće se i pitanje kod mnogih ljudi kako da se reše viška kilograma koje su dobili u zimskom periodu.

- U hladnim, zimskim mesecima manja nam je fizička aktivnost a kada tome dodamo neredovne obroke i česte praznike tokom kojih smo, najčešće, neumereni u ishrani, jasno nam je kako lako možemo da dođemo do viška kilograma. Najveća zabluda je da taj višak kilograma možemo lako i brzo da regulišemo tokom proleća. Brzo dolaženje do željene telesne mase često, u ovom prolećnom periodu, postavljamo sebi kao prvi i jedini cilj zanemarujući činjenicu da, na taj način, možemo da ugrozimo zdravlje - upozoravaju lekari.

Foto: shutterstock

Podsećaju i da na pravilno raspoređene obroke, umerenost u ishrani i redovnu fizičku aktivnost treba da mislimo cele godine.

- Usvajanje zdravih odnosno pravilnih navika vezano za ishranu i fizičku aktivnost treba da nam bude način života. Proleće je godišnje doba u kome treba da nađemo način da očuvamo energiju i da sprečimo pojavu umora i nedostatka energije. Brze dijete mogu samo dodatno da nas iscrpe. Ukoliko smo u proleće ušli sa viškom kilograma, imamo osećaj umora, nedostatka energije, pomoć možemo da potražimo od lekara u Savetovalištu za pravilnu ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije.-

BONUS VIDEO