Ne tripujete - buđenje zimi je duplo teže nego leti! Ovo je super jednostavan trik da se brzo razbudite i budete puni energije tokom dana!

IZVOR: Republika

subota, 14. 12. 2019.| 14:09

0

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim zimskim jutrima može biti zaista teško, duplo teže nego leti kada sunce grane kroz prozor i već najavljuje lep dan... Ali stručnjaci otkrivaju kako da i zimi

Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
Foto: Ilustracija

- Ljudi takođe tokom zime ulaze u proces hibernacije - kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Univerziteta Regensburg u Nemačkoj.

Čovek se adaptira na manje sati dnevnog svetla tako što spava duže, ali naš san pruža nam manje odmora, kaže ovaj stručnjak.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
Foto: Ilustracija

Tako smo zimi više umorni tokom dana nego što smo leti. Jednostavan lek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na dnevno svetlo i napinite se energijom!

Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svetla tokom zime. Svetlo podstiče telo da prestane da luči "hormon spavanja" melatonin, ističe Zulley.

Photo by alan KO on Unsplash
Foto: Ilustracija

Zimski umor izrazito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u kancelarija takođe su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporučuje boravak na dnevnom svetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i tokom sivih zimskih dana ima dovoljno svetla da bi to pokrenulo čoveka, a vežbanje će dodatno poboljšati cirkulaciju krvi.

Ako radite u kancelariji, trebalo bi da držite upaljeno svetlo, a pomoći će i ako imate sto koji je blizu prozora.

Photo by David Mao on Unsplash
Foto: Ilustracija

Još jedan savet: svetlo je veoma važno kad se ujutro lakše ustane iz kreveta. Neka ujutru bude upaljeno što jače svetlo, savetuje Zulley.

- Čak i ako je na prvi pogled zaslepljujuće, pomoći će vam da se razbudite - dodaje.

SLAVIMO SVETOG JOVANA: Danas ispoštujte OVE običaje da vas ne bi stigla strašna kazna!
SLAVIMO SVETOG JOVANA: Danas ispoštujte OVE običaje da vas ne bi stigla strašna kazna!
0
Vozaci oprez! Večeras nas očekuju poledica, magla i sumaglica
Vozaci oprez! Večeras nas očekuju poledica, magla i sumaglica
0

KOMENTARI 0


Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
0
Da li ćemo uskoro moći da BIRAMO SNOVE?!
Da li ćemo uskoro moći da BIRAMO SNOVE?!
0
Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!
Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!
0
BIĆETE ZDRAVIJ: 4 razloga za spavanje u hladnoj sobi
BIĆETE ZDRAVIJ: 4 razloga za spavanje u hladnoj sobi
0
Vozaci oprez! Večeras nas očekuju poledica, magla i sumaglica
0

Vozaci oprez! Večeras nas očekuju poledica, magla i sumaglica

Milićević: Lideri SzS pokazali šta je za njih demokratija
0
Milićević: Lideri SzS pokazali šta je za njih demokratija
Vučić o Vesni Pešić: Šta bi bilo da je tako nešto rekao neko iz SNS
0
Vučić o Vesni Pešić: Šta bi bilo da je tako nešto rekao neko iz SNS
Stefanović: Obradovićeve tvrdnje o biračkom spisku su izmišljotine
Srbija

Stefanović: Obradovićeve tvrdnje o biračkom spisku su izmišljotine

Tanjug, Republika

 - ponedeljak, 20. 1. 2020. u 17:53 0

Član predsedništva SNS Nebojša Stefanović izjavio je danas da je potpuna izmišljotina tvrdnja predsenika Dveri Boška Obradovića da...

Trifunović: Obradovićev tvit sraman, SzS će se raspasti i mimo toga
Srbija

Trifunović: Obradovićev tvit sraman, SzS će se raspasti i mimo toga

Tanjug, Republika

 - ponedeljak, 20. 1. 2020. u 17:17 0

Predsednik Pokreta slobodnih građana (PSG) Sergej Trifunović izjavio je da je "pomalo sraman" komentar lidera Dveri Boška Obradovića na...

Vučić stigao u Davos: Šestu godinu za redom borimo se za bolju poziciju Srbije u svetu
Srbija

Vučić stigao u Davos: Šestu godinu za redom borimo se za bolju poziciju Srbije u svetu

Tanjug, Republika

 - ponedeljak, 20. 1. 2020. u 15:50 0

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić doputovao je u Davos, švajcarski zimski centar, gde danas počinje tradicionalni godišnji Svetski...

Živković se okomio na Boškića: Kada bih rekao šta mislim o njemu ne bi ste smeli to da objavite
Srbija

Živković se okomio na Boškića: Kada bih rekao šta mislim o njemu ne bi ste smeli to da objavite

Tanjug, Republika

 - ponedeljak, 20. 1. 2020. u 15:35 0

Predsednik Nove stranke Zoran Živković rekao je danas da je ono što je Boško Obradović napisao na tviteru o Dragoiljubu Mićunoviću...

Evo kada Beograđani mogu da očekuju rečni gradski prevoz i koje su stajališta u opticaju
Beograd

Evo kada Beograđani mogu da očekuju rečni gradski prevoz i koje su stajališta u opticaju

RTS, Republika

 - ponedeljak, 20. 1. 2020. u 14:48 0

Da li će Beograd posle decenija rasprava ipak dobiti svoj rečni gradski prevoz pokazaće nova studija Gradskog sekretarijata za saobraćaj...

POZIV UNITED MEDIJI ZA JAVNO POTPISIVANJE UGOVORA SA OPERATORIMA POD BRENDOM SUPERNOVA
POZIV UNITED MEDIJI ZA JAVNO POTPISIVANJE UGOVORA SA OPERATORIMA POD BRENDOM SUPERNOVA
0

S obzirom na to da United Media obmanjuje javnost kontradiktornim saopštenjima, u kojima skretanjem...

Meteorolog objašnjava: Visoke temperature za ovo doba povećavaju zagađenost vazduha - kada će nam doći prava zima i neophodno osveženje?
Meteorolog objašnjava: Visoke temperature za ovo doba povećavaju zagađenost vazduha - kada će nam doći prava zima i neophodno osveženje?
0

Iako su temperature poslednjih nedelja uglavnom bile ispod nultog podeoka, a za izlazak iz topline...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 20. 1. 2020.