Ne tripujete - buđenje zimi je duplo teže nego leti! Ovo je super jednostavan trik da se brzo razbudite i budete puni energije tokom dana!

Foto: Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

Foto: Ilustracija

- Ljudi takođe tokom zime ulaze u proces hibernacije - kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Univerziteta Regensburg u Nemačkoj.

Čovek se adaptira na manje sati dnevnog svetla tako što spava duže, ali naš san pruža nam manje odmora, kaže ovaj stručnjak.

Foto: Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Foto: Ilustracija

Tako smo zimi više umorni tokom dana nego što smo leti. Jednostavan lek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na dnevno svetlo i napinite se energijom!

Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svetla tokom zime. Svetlo podstiče telo da prestane da luči "hormon spavanja" melatonin, ističe Zulley.

Foto: Photo by alan KO on Unsplash

Foto: Ilustracija

Zimski umor izrazito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u kancelarija takođe su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporučuje boravak na dnevnom svetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i tokom sivih zimskih dana ima dovoljno svetla da bi to pokrenulo čoveka, a vežbanje će dodatno poboljšati cirkulaciju krvi.

Ako radite u kancelariji, trebalo bi da držite upaljeno svetlo, a pomoći će i ako imate sto koji je blizu prozora. 

Foto: Photo by David Mao on Unsplash

Foto: Ilustracija

Još jedan savet: svetlo je veoma važno kad se ujutro lakše ustane iz kreveta. Neka ujutru bude upaljeno što jače svetlo, savetuje Zulley.

- Čak i ako je na prvi pogled zaslepljujuće, pomoći će vam da se razbudite - dodaje.