Rešite se nesanice u sekundi: Lezite na leđa i načinite OVAJ pokret
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Postoji nekoliko pokreta koji vam mogu pomoći da lakše utonete u san. Uvrstite ih u večernju rutinu i oslobodite se neprijatnih probelma sa nesanicom.
Foto: Photo by Alexandra Gorn on UnsplashIpak, postoji vežba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna.
Kolena na prsa
Ovu vežbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite kolena u smeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cevanice - toliko čvrsto sve dok kolena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u ovom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentrišite se na disanje.
Budi deo Republika zajednice.
Google News
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
0
Komentari (0)