Evo kako da smirite živce za samo 1 minut!

Autor: superzena.b92.net, Republika

Lifestyle

20.11.2019

23:47

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Primenom ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

RepublikaFoto: pixabay.com
Foto: Ilustracija

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite telo: Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading