Ako se ne rešite ovih navika - PRERANO ĆETE OMATORITI!

Autor: Republika

Lifestyle

03.07.2018

04:15

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Nedostatak kretanja i vežbe doprinosi bržem starenju. Postoji, međutim, čitav niz svakodnevnih aktivnosti koje mogu da ubrzaju starenje na vidljiv i nevidljiv način.

RepublikaFoto: pixabay.com

Ovih pet navika ubrzavaju proces starenja, pa bi svakako trebalo da pokušate da ih izbegavate.

1. Život "u grču"

Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni sve vreme - to svakao utiče na vaš izgled. Studija objavljena 2011. godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa, sa starenjem. Kad su hormoni van ravnoteže pod uticajem hroničnog stresa, to može da ubrza starenje ćelija, a potencijalno i da poveća rizik od Alchajmerove bolesti.

2. Izbegavanje druženja

Fizička aktivnost može da nam pomogne da i u starijim godinama ostanemo u formi. Stručnjaci, međutim, navode da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoluju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje sa ljudima je oblik vežbanja mozga koji pomaže stimulisanju mozga.

- Nisu samo vežbanje i ishrana važni - kaže profesorka Sara Harper sa Univerziteta Oksford, "Socijalno okruženje u kome živimo je vrlo važno, zato treba ostati društveno povezan sa vršnjacima i porodicom."

3. Izbacivanje masnoća

Naša ishrana zahteva određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline, takođe, doprinose zdravlju kože i prevenciji nastanka bora. I najvažnije, podstiču zdravlje srca i mozga.

4. Kasno leganje

Tokom noćnog odmora organizam uklanja mrtve ćelije mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse, tako da nove ćelije mogu da zamene istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san, da bi se izbegli štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža i dublje bore.

5. Pušenje

Pušenje može da izazove očigledne znake starenja oštećujući nekoliko delova tela: pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore.

Čak i ako ne pušite, izloženost duvanskom dimu može da utiče na starejne. Pušenje povećava nivo slobodnih radikala u koži koji razaraju molekule oko sebe.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading