Da li je cink bitan za naš organizam, i koliko?

Foto: youtube.com/andrejantic/printscreen

Foto: Ilustracija

Cink u našem organizmu stvara čuda, zbog čega je teško pretpostaviti koliko je samo pakovanja ovog suplementa prodato od početka pandemije. Veliko je pitanje i koliko uošte nas zna kakve cink zasluge može da ima u ovoj situaciji, ali i inače? To znaju farmaceuti u čije smo se znanje bezbroj puta uverili, pa je zato o cinku pričala Olja Đajić.

Šta je cink?

On je esencijalni mikroelement, koji se nalazi u sastavu preko 200 različitih enzima, a najpoznatijih je po svojoj ulozi u jačanju imuniteta. Cink može da pomogne organizmu da se brže oporavi i da skrati trajanje bakterijskih infekcija, ali ne može da spreči njihov nastanak, pišu mediji

Cink u organizmu

• Ublažava simptome prehlade tako što blokira enzim rinovirusa (najčešćeg uzročnika prehlade), čime se sprečava njegovo širenje po organizmu
• Neutrališe efekat kadmijuma (najčešćeg uzročnika kancera pluća kod pušača)
• Učestvuje u aktivaciji vitamina A, koji je važan u očuvanju procesa vida
• Ima važnu ulogu u formiranju kostiju
•  Umanjuje stomačne bolove kod zapaljenja sluzokože želuca i creva
•  Poželjno ga je uzimati najkraće dve nedelje, a najduže dva meseca

Foto: Photo by Caleb Toranzo on Unsplash

Foto: Ilustracija

U kozmetičkim preparatima cink ima:

• Antioksidativni efekat, zbog čega štiti od prevremenog starenja kože
• Ubrzava zarastanje rana posle povreda
• Štiti kožu od opekotina leti i promrzlina zimi
•  Kod beba štiti kožu od osipa i ojeda
• U pastama za zube se koristi za prevenciju neprijatnog zadaha
•  U šamponima za kosu spečava stvaranje peruti
•  Optimalna dnevna doza cinka je 10 mg, a maksimalna 15 mg. Najbolje je uzimati ga ujutro, nakon doručka.
• Idealna kombinacija suplemenata je cink-selen

Foto: youtube.com/andrejantic/printscreen

Foto: Ilustracija

Cink se u ishrani nalazi se u ovim namirnicama:

Ukoliko ne unosite u organizam dovoljno cinka može doći do pada imuniteta. Da biste svoj imunitet ojačali unosite veće količine ovog suplementa putem sledećih namirnica:

• Proizvodi od mesa i meso: teleća jetra, jagnjetina, govedina, piletina i ćuretina, svinjetina
• Ribe, kamenice, ostrige, rakovi, tunjevina, školjke
• Integralne žitarice i pšenične klice
• Jaja
• Soja
• Pivski kvasac
• Mlečni proizvodi: sir, mleko i jogurt

Cink ne može da izleči koronavirus, ali vam može pomoći da ojačate organizam kako ne biste bili podložni COVID-19.