GOJITE SE BEZ RAZLOGA? Navike koje sabotiraju mršavljenje

Autor:

Lifestyle

01.09.2017

00:11 >> 13:19

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Nije dovoljno samo da odete u teretanu i prestanete da jedete slatkiše već da slušate svoje telo dok se budi i odustanete od loših jutarnjih navika

RepublikaFoto: pixabay.com
Jutarnja svetlost topi masne naslage

Izbacili ste iz ishrane slatkiše, brzu hranu, redovno vežbate i maksimalno se trudite da izgubite višak kilograma, a čini vam se da niste ni gram smršali. Naime, većina ljudi koji vode računa o ovim stvarima ne obraća pažnju na svakodnevne navike, naročito one u ranim jutarnjim časovima. Ukoliko spavate 10 sati, malo doručkujete ili ste zaboravili da stanete na vagu ujutru, postoji velika šansa da vas upravo ove rutinske stvari koče u ostvarivanju savršenog izgleda, navodi Bright Side. Zato odustanite od ovih pet jutarnjih navika zbog kojih se talože masne naslage.

1. Mnogo spavate

Poznato je da manjak sna povećava apetit tako što telo proizvodi kortizol, hormon koji, osim apetita, povećava i stres. Ni ljudima koji spavaju 10 sati dnevno ništa nije bolje. Naime, istraživanja časopisa Plos One pokazala su da desetočasovno spavanje može da poveća indeks telesne mase, pa samim tim i ne čudi što nutricionisti savetuju pacijentima da je organizmu sasvim dovoljno sedam do osam sati sna.

2. Spremate se u mraku

Čim otvorite oči, podignite roletne i sklonite zavese sa prozora. Jedno istraživanje je pokazalo da jutarnja plava svetlost ubrzava metabolizam i pomaže telu da se brže razbudi. Samo 20 minuta dnevne svetlosti dovoljno je da utiče na smanjenje telesne težine.

RepublikaFoto: pixabay.com
Nikad ne ostavljajte nenamešten krevet

3. Ne nameštate krevet

Možda zvuči čudno, ali istina je. Studija Američke nacionalne fondacije za spavanje otkrila je da su ljudi koji su nameštali krevet imali mnogo kvalitetniji san od onih koji ga nisu nameštali krevet nakon buđenja. Osim toga, samo zdrav san je onaj koji može da nahrani organizam i oslobodi ga toksina.

RepublikaFoto: pixabay.com
Jutarnje merenje je obavezno

4. Zaboravili ste da se izmerite

Istraživači sa Univerziteta Kornel pokazali su da je dnevno vaganje uspešna tehnika koja podstiče gubitak težine. Najbolje vreme da zakoračite na vagu je ujutru, pre nego što doručkujete ili konzumirate vodu. Naime, tokom noći gubite mnogo tečnosti, pa samim tim je jutarnja brojka na vagi najtačnija.

RepublikaFoto: pixabay.com
Jak doručak za energičan dan

5. Malo hrane za doručak

Istraživači sa Univerziteta u Tel Avivu preporučuju da se ujutru prepustite različitim ukusima i uživate u obilnom doručku. Da biste izdržali dnevne aktivnosti, potrebno je da unesete 600 kalorija proteina, ugljenih hidrata i omiljeni desert.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading