(RECEPT) ČIA PUDING SA KAFOM: Ukusno, a zdravo - 2 u 1!

Foto: pexels.com

Foto: Ilustracija

Sastojci:

• 1/2 šolja hladne kafe
• 1/2 šolja ovsenog mleka (ili biljnog mleka po izboru)
• 1/4 šolje čia semenki
• 1 kašičica meda
• Razno voće za preliv (jagode, borovnice, banane…)

Primena: Izmerite sve sastojke i sipajte u teglu i promešajte. Stavite poklopac na teglu, ostavite u frižider preko noći (najmanje 6h). Čia seme se može prilepiti za dno, pa možete nakon nekog vremena da promešate. Ako vam se čini da je pregusto, dodajte još malo tečnosti i vratite u frižider na oko 15 minuta pre jela.

Nutritivna vrednost:

Kalorije: 288kcal

Proteini: 8,62g

Ugljeni hidrati: 28,8g

Masti: 13,53g

Vlakna: 14,76g

Kalcijum: 427,4mg

*Čia semenke su bogate antioksidantima, mineralima i prirodnim vlaknima. Pozitivno utiču na varenje i pružaju duži osećaj sitosti.