(FOTO) Zanosna Ruskinja svojom pojavom oduzela dah i poručila: "Nosite maske"

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Эт я проверяю, туда ли пошли вчерашние печеньки? ??? Вроде на месте ?? Костюм: @fashionverdictsport ? #будьвформе

A post shared by Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) on Mar 20, 2020 at 2:12am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пятницавечер... Я вся мокрая делаю попу! А вы чем заняты?! ? #тренировкалечит ??

A post shared by Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) on Jan 24, 2020 at 6:20am PST

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заказала на Али экспресс новый тренд купального сезона 2020 ??? Встроенные клапаны облегчают дыхание, но комлекты нужно менять каждые два часа! ?? Не знаю, есть ли этот челлендж уже на просторах Инстаграм, но идея мне нравится ? Как вам?? И нескучных выходных всем! ?? #позитивноемышление #тренд2020 #вируснепройдёт??

A post shared by Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) on Mar 21, 2020 at 1:40am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Про стресс❗️ ...Как происходят все сбои в организме? В результате накопления стрессов. Разных- от маленького страха летать на самолётах до глобальных потерь- работы, друзей, любимых. Мы часто не замечаем первых признаков уже сформировавшегося стрессового состояния и загоняем себя ещё глубже- в тревогу и депрессию! А своё тело надо обязательно слушать- оно всегда даёт нам знаки, что пора остановиться, не вступать в сомнительные сделки, не тренироваться до потери пульса, не ехать туда, где будет некомфортно, не мучить себя диетой, если итак энергии еле-еле хватает на бытовые дела. Первый признак того, что нужно остановиться- отсутствие радости от привычных и приятных вещей. Даже любимый чизкейк становится безвкусным, новая тачка стоит в гараже месяц и видеть ее не хочется. Не хочется вступать ни с кем в споры либо только споры и получаются ? Второй признак перегруза нервной системы еще более неприятный- физические боли (в спине, например, или головные), отсутствие сна и аппетита, опускаются руки и кажется что «всё тлен». Я всегда знала, что мои нервы не канаты (может, кого-то я сейчас разочарую), но отдавая много энергии окружающему миру я постоянно забываю как её восполнять! С начала года я очень плохо спала, у меня были панические атаки, слабость и отрицание того, что я сильная. Я Заслуженный мастер Спорта, черт возьми, а расклеиваюсь ? Все вокруг женятся/рожают/заводят той терьеров, а я, как будто, стою на месте. Конечно, это субъективное ощущение. Потому что я оптимистка по жизни (ну вы же знаете меня!) Но брать себя в руки я умею ещё со школьных лет, поэтому, проанализировав свое физическое состояние, я поняла, что мне нужна небольшая остановка ?? Проверить голову, сердце, сосуды (мой доктор говорит что и большой спорт, и праздная жизнь выматывают ЦНС и она должна быть под контролем) Я обещаю, что больше не буду хныкать в сториз и скоро вернется озорная веселая Юлька, которая умеет забивать на все неприятности большой хрен! ? Я вас оч люблю, спасибо что вы у меня есть! А пока я работаю над программой будущего фитнес-тура, который будет в Мармарисе в конце Апреля! ? Вот там мы прокачаемся и оторвемся! ??? Кто со мной???

A post shared by Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) on Jan 21, 2020 at 12:33am PST