(VIDEO) ZBOG NJE SE IGRAČI POVREĐUJU: Pogledajte zanosnu doktorku Spartaka iz Moskve

 

Когда я рассказывала о пульсовых зонах и кардио тренировках, поступило много вопросов – как выбрать спортивные часы? Начать нужно с того, каким видом спорта вы занимаетесь и чем планируете заниматься в дальнейшем. . Самые простые часы для бега должны иметь встроенный gps модуль. Это позволит получить точные показатели темпа, скорости, трека на карте, расстояния. . Некоторые часы умеют считывать пульс с руки во время пробежки и мониторят пульс в течение дня. Как кардиолог, считаю эту функцию важной. . Есть часы которые включают вышеуказанные функции, а также принимают с телефона уведомления и звонки. . При взаимодействии с дополнительным устройствами (пульсометр, датчик бега) часы могут выдать расширенную беговую статистику: вертикальные колебания, время соприкосновения с землёй, распределение соприкосновения правой и левой ног с землёй. . Если вы занимаетесь плаванием, то часы могут считать не только количество бассейнов, а и количество сделанных вами гребков в минуту или сколько метров на одном гребке вы продлеваете. . Для любителей путешествовать есть часы, которые умеют мерить высоту и возвращаться в исходную точку. . Часы мониторят ваш сон и различают глубокие и неглубокий фазы сна. Ну и конечно, они считают вашу активность в течение суток, потраченные в течение дня калории и количество пройденных шагов. . Если вы задумываетесь о покупке часов для тренировок, рекомендую обратиться к Александру из @watch_run. Мне он помог выбрать хорошие часы, выбором довольна ☺️#часыдлябега #часыдляспорта #watch_run #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Nov 15, 2017 at 7:57am PST

 

Как ваши выходные? Какой настрой на новую неделю??? . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Nov 26, 2017 at 9:43am PST

 

Возвращаемся к теме медицины ❗️ Травмы! Что делать и что нельзя делать, если на тренировках/ соревнованиях получил травму? . ? обратится к доктору (или тренеру), чтобы они поставили предварительный диагноз и определили тактику лечения; ? возвысить конечность с травмой (то есть при травме голеностопа необходимо приподнять этот голеностоп вверх), что позволить снизить отёк повреждённого участка; ? приложить лёд на место повреждения. Так как лёд снижает болевой синдром и способствует снижению кровотока в повреждённом участке, что так же снижает отёчность; ? ограничить физ.нагрузки, так как дальнейшие физ.нагрузки могут только усугубить травму и вызвать осложнения; ? воздержаться от применения высоких температур в виде бани, сауны и тд. Так как высокие температуры в повреждённом участке будут увеличивать зону отёка, инфильтрации и гематомы; ? воздержаться от применения спиртных напитков; ?не применять массаж в течение 1-2 суток, так как он тоже может увеличить зону повреждения. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #goodnight #night

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Oct 20, 2017 at 9:23am PDT

 

К теме спортпита – о жиросжигателях? . Все жиросжигатели можно классифицировать в зависимости от входящего в их состав компонента: 1. Ингибиторы захвата серотонина (сибутрамин, флуоксетин, лоркасерин, редуксин, меридиа). Препараты угнетают центр голода, тем самым снижая аппетит. Из побочных эффектов: повышение цифр АД, сухость во рту, тошнота, изменение вкуса, нарушение зрения, расстройство пищеварения, бессонница, боли в мышцах, затруднения при мочеиспускании; 2. Термогеники (кофеин, эфедрин, синефрин). Препараты повышают теплопродукцию, тем самым увеличивая расщепление жиров. Эфедрин является запрещённым препаратом. Активизирует симпатическую нервную систему. Синефрин как и эфедрин является стимулирующим препаратом. Из побочных эффектов: повышение артериального давления, головная боль, сердцебиение, потливость, беспокойство, агрессивность, головокружение, тремор, расстройство пищеварения. 3. Адренергические препараты (кленбутерол, йохимбин, мирабегрон). активируют адренорецепторы. Кленбутерол в медицине применяется для лечения бронхиальной астмы. Являются допинговыми препаратами. Активизирует симпатическую нервную систему и запускает липолиз. Повышает уровень основного обмена. Из побочных эффектов: сердцебиение, дрожь, тошнота, судороги, потливость, бессонница, беспокойство; 4. Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин). Обладают жиросжигающим эффектом за счёт ускорения метаболизма. Из побочных эффектов: тахикардия, повышение цифр АД, остеопороз, диарея, возбужденность, бессонница, дрожь, снижение собственной функции щитовидной железы; 5. Блокаторы жиров (орлистат, ксеникал). Снижает всасывание жиров в ЖКТ. При применении возникает дефицит жирорастворимых витаминов. Из побочек: учащение дефекации, маслянистые выделения из заднего прохода, метеоризм, недержание кала. 6. Блокаторы углеводов. (Акарбоза, глюкобай). Снижает всасывание глюкозы из кишечника, тормозит переваривание и всасывание углеводов. Побочные эффекты: метеоризм, тошнота, диарея, желтуха; Продолжение ??

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Oct 11, 2017 at 8:56am PDT