Probajte američku vojnu metodu za uspavljivanje

IZVOR: vecernji.hr

ponedeljak, 11. 5. 2020.| 08:48

0

Muči li vas nesanica? Probajte metodu kojom se uspavljuju američki vojnici. Pravilna ishrana i dovoljna količina fizičke aktivnosti ne znače ništa ako naš organizam ne dobija dovoljno sna.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Američka vojska za svoje je vojnike osmislila intenzivan način uspavljivanja kako bi uspeli dobiti odmora čak i u najgorim situacijama poput onih kada ne mogu napustiti bojno polje, a san im je preko potreban.

Lloyd Bud Winter u svojoj knjizi - Relax and Win: Championship Performance - opisao je ovaj specifičan način koji ne mora biti rezerviran samo za vojnike jer ga mogu praktikovati baš svi, a sastoji se od samo četiri laka koraka.

1. Opustite mišiće svoga lica uključujući i jezik i vilicu. Ne zaboravite ni na mišiće oko očiju.

2. Ramena opustite prema nazad koliko god možete, a neka ih prate i vaše ruke koje ćete opustiti jednu po jednu.

3. Izdahnite opuštajući svoje grudi, a odmah nakon toga opustite i noge počevši od butina pa sve do stopala.

4. Onda, provedite 10 sekundi za vreme kojih ćete razbistriti um pre nego što zamislite jednu od ove tri posebno osmišljene situacije: Ležite u kanuu na mirnom jezeru i ne vidite ništa osim bistrog plavog neba iznad sebe Ležite u crnoj visećoj mreži za ležanje u potpuno crnoj prostoriji. Desetak sekundi neprestano ponavljate kako morate prestati razmišljati.

Ova metoda uspavljivanja samog sebe možda na prvi pogled zvuči banalno, ali njen autor tvrdi kako funkcioniše kod 96 posto ljudi nakon samo 6 nedelja vežbe.

(VIDEO) JEZIVE SCENE APOKALIPSE: Mrtve ptice padaju po ulicama ruskog grada!
(VIDEO) JEZIVE SCENE APOKALIPSE: Mrtve ptice padaju po ulicama ruskog grada!
0
Naučnici umesto leka za Kovid, otkrili supstancu protiv raka
Naučnici umesto leka za Kovid, otkrili supstancu protiv raka
0

KOMENTARI 0


DA LI STE SPAVALICA ILI NOĆNA PTICA? Jedna grupa je inteligentnija i to je NAUKA dokazala!
DA LI STE SPAVALICA ILI NOĆNA PTICA? Jedna grupa je inteligentnija i to je NAUKA dokazala!
0
Neobično do koske: Ljudi su u 18. veku spavali DVOKRATNO, tačno se znalo kada se pravi pauza i šta se tada radi!
Neobično do koske: Ljudi su u 18. veku spavali DVOKRATNO, tačno se znalo kada se pravi pauza i šta se tada radi!
0
(VIDEO) EVO KAKO DA PROVERITE DA LI DOVOLJNO SPAVATE: Postoji jednostavan test - trebaju vam kašika i poslužavnik!
(VIDEO) EVO KAKO DA PROVERITE DA LI DOVOLJNO SPAVATE: Postoji jednostavan test - trebaju vam kašika i poslužavnik!
0
Čim počne kiša, nama se spava: Evo zašto je to tako!
Čim počne kiša, nama se spava: Evo zašto je to tako!
0
Evo šta znače OZNAKE na plastičnim flašama! Koje su boce OTROVNE, a koje nisu
0

Evo šta znače OZNAKE na plastičnim flašama! Koje su boce OTROVNE, a koje nisu

Naučnici umesto leka za Kovid, otkrili supstancu protiv raka
0
Naučnici umesto leka za Kovid, otkrili supstancu protiv raka
(VIDEO) JEZIVE SCENE APOKALIPSE: Mrtve ptice padaju po ulicama ruskog grada!
0
(VIDEO) JEZIVE SCENE APOKALIPSE: Mrtve ptice padaju po ulicama ruskog grada!
Jeziva legenda kruži Beogradom već 75 godina: Nilski konj Buca je pojeo bebu
Zanimljivosti

Jeziva legenda kruži Beogradom već 75 godina: Nilski konj Buca je pojeo bebu

telegraf.rs, Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 23:41 0

"Strašna, strašna stvar desila se u Zoološkom vrtu nekada davno - nilski konj Buca pojeo je bebu!".

BORCI ZA SLOBODU - 1.300 KAPLARA: Herojstva naših predaka koja ne smeju pasti u zaborav!
Zanimljivosti

BORCI ZA SLOBODU - 1.300 KAPLARA: Herojstva naših predaka koja ne smeju pasti u zaborav!

youthvibes.rs, Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 16:01 0

Spomenik posvećen bataljonu 1300 kaplara i spomen-bista Josifu Jehlički, koji se nalaze na Trgu Svetog Save u centru Užica, uništen u...

Tajna dugovečnosti: Otkriven jelovnik naroda koji ne zna za bolesti, jedna voćka je ključ zdravlja
Zanimljivosti

Tajna dugovečnosti: Otkriven jelovnik naroda koji ne zna za bolesti, jedna voćka je ključ zdravlja

Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 10:53 0

Na krajnjem sjeveru Pakistana, u planinskoj dolini Hunza koja se smjestila u regiji Gilgit-Baltistan, obitava narod koji živi i do 120, 130...

Ovih SEDAM osobina poseduju samo NATPROSEČNO inteligentni ljudi: Da li ih i VI imate?
Zanimljivosti

Ovih SEDAM osobina poseduju samo NATPROSEČNO inteligentni ljudi: Da li ih i VI imate?

b92.net, republika.rs

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 17:02 0

Istraživanje časopisa Business Insider prikazuje neka ponašanja i osobine koji su povezani sa višim nivoom inteligencije od prosečnog....

SKORO 30 GODINA SE PRETVARALA DA JE SLEPA! Slagala je porodicu, prevarila državu i to sve zbog OVOGA!
Zanimljivosti

SKORO 30 GODINA SE PRETVARALA DA JE SLEPA! Slagala je porodicu, prevarila državu i to sve zbog OVOGA!

magazin.novosti

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 11:27 0

Sve je uspela da prevari!

Kod matičara po 3.000 evra! Sve je legalno, iako se se sve dešava u LEGLU MAFIJE
Kod matičara po 3.000 evra! Sve je legalno, iako se se sve dešava u LEGLU MAFIJE
0

Vlasti italijanske regije-ostrva Sicilija donele su odluku da svakom mladom paru koji odluči da se...

DERIKOŽA, LEŽITRAVA, ŠUMOPAD... Ovo su drevni srpski nazivi za kalendarske mesece
DERIKOŽA, LEŽITRAVA, ŠUMOPAD... Ovo su drevni srpski nazivi za kalendarske mesece
0

Evo kako glase drevni srpski nazivi za kalendarske mesece koje smo koristili do 19. veka.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 9. 2020.