Probajte američku vojnu metodu za uspavljivanje

IZVOR: vecernji.hr

ponedeljak, 11. 5. 2020.| 08:48

0

Muči li vas nesanica? Probajte metodu kojom se uspavljuju američki vojnici. Pravilna ishrana i dovoljna količina fizičke aktivnosti ne znače ništa ako naš organizam ne dobija dovoljno sna.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Američka vojska za svoje je vojnike osmislila intenzivan način uspavljivanja kako bi uspeli dobiti odmora čak i u najgorim situacijama poput onih kada ne mogu napustiti bojno polje, a san im je preko potreban.

Lloyd Bud Winter u svojoj knjizi - Relax and Win: Championship Performance - opisao je ovaj specifičan način koji ne mora biti rezerviran samo za vojnike jer ga mogu praktikovati baš svi, a sastoji se od samo četiri laka koraka.

1. Opustite mišiće svoga lica uključujući i jezik i vilicu. Ne zaboravite ni na mišiće oko očiju.

2. Ramena opustite prema nazad koliko god možete, a neka ih prate i vaše ruke koje ćete opustiti jednu po jednu.

3. Izdahnite opuštajući svoje grudi, a odmah nakon toga opustite i noge počevši od butina pa sve do stopala.

4. Onda, provedite 10 sekundi za vreme kojih ćete razbistriti um pre nego što zamislite jednu od ove tri posebno osmišljene situacije: Ležite u kanuu na mirnom jezeru i ne vidite ništa osim bistrog plavog neba iznad sebe Ležite u crnoj visećoj mreži za ležanje u potpuno crnoj prostoriji. Desetak sekundi neprestano ponavljate kako morate prestati razmišljati.

Ova metoda uspavljivanja samog sebe možda na prvi pogled zvuči banalno, ali njen autor tvrdi kako funkcioniše kod 96 posto ljudi nakon samo 6 nedelja vežbe.

(FOTO) MOŽE VAM SPASITI ŽIVOT: OVAJ test od DVE sekunde otkriva da li bolujete od OPAKE bolesti!
(FOTO) MOŽE VAM SPASITI ŽIVOT: OVAJ test od DVE sekunde otkriva da li bolujete od OPAKE bolesti!
0
Časna sestra ili Betwoman, šta li je? Proturnjala kroz Sarajevo, ambasador ostao faciniran
Časna sestra ili Betwoman, šta li je? Proturnjala kroz Sarajevo, ambasador ostao faciniran
0

KOMENTARI 0


DA LI STE SPAVALICA ILI NOĆNA PTICA? Jedna grupa je inteligentnija i to je NAUKA dokazala!
DA LI STE SPAVALICA ILI NOĆNA PTICA? Jedna grupa je inteligentnija i to je NAUKA dokazala!
0
(VIDEO) EVO KAKO DA PROVERITE DA LI DOVOLJNO SPAVATE: Postoji jednostavan test - trebaju vam kašika i poslužavnik!
(VIDEO) EVO KAKO DA PROVERITE DA LI DOVOLJNO SPAVATE: Postoji jednostavan test - trebaju vam kašika i poslužavnik!
0
Neobično do koske: Ljudi su u 18. veku spavali DVOKRATNO, tačno se znalo kada se pravi pauza i šta se tada radi!
Neobično do koske: Ljudi su u 18. veku spavali DVOKRATNO, tačno se znalo kada se pravi pauza i šta se tada radi!
0
Čim počne kiša, nama se spava: Evo zašto je to tako!
Čim počne kiša, nama se spava: Evo zašto je to tako!
0
Časna sestra ili Betwoman, šta li je? Proturnjala kroz Sarajevo, ambasador ostao faciniran
0

Časna sestra ili Betwoman, šta li je? Proturnjala kroz Sarajevo, ambasador ostao faciniran

(FOTO) MOŽE VAM SPASITI ŽIVOT: OVAJ test od DVE sekunde otkriva da li bolujete od OPAKE bolesti!
0
(FOTO) MOŽE VAM SPASITI ŽIVOT: OVAJ test od DVE sekunde otkriva da li bolujete od OPAKE bolesti!
NIKAKO SE NE KUCAJTE ČAŠOM VODE SA DRUGIMA! Ima veze sa MRTVIMA i PATNJOM
0
NIKAKO SE NE KUCAJTE ČAŠOM VODE SA DRUGIMA! Ima veze sa MRTVIMA i PATNJOM
Zašto ne smemo da se smejemo na fotografijama za pasoš?
Zanimljivosti

Zašto ne smemo da se smejemo na fotografijama za pasoš?

Informer, Republika

 - utorak, 27. 10. 2020. u 17:07 0

Kada se fotografišemo za privatne fotografije, obično se nasmejemo, međutim na fotografijama za pasoš ne smemo, a glavni „krivac“...

(VIDEO) Otac Gavrilo davno je predvideo CRNU sudbinu Srbije: Sada se sve polako OBISTINJUJE
Zanimljivosti

(VIDEO) Otac Gavrilo davno je predvideo CRNU sudbinu Srbije: Sada se sve polako OBISTINJUJE

espreso.rs, republika.rs

 - utorak, 27. 10. 2020. u 13:45 0

Proročanstvo blaženopočivšeg starca Gavrila iz manastira Bošnjani. Monahinja Makrina (Majstorović), kao i još neki vernici, bili su...

UKOLIKO OVO RADITE, PRAVITE VELIKU GREŠKU: Brojni običaji vezani za sahrane se KOSE sa verom, a neki i VREĐAJU POKOJNIKA!
Zanimljivosti

UKOLIKO OVO RADITE, PRAVITE VELIKU GREŠKU: Brojni običaji vezani za sahrane se KOSE sa verom, a neki i VREĐAJU POKOJNIKA!

Kurir, Republika

 - utorak, 27. 10. 2020. u 10:51 0

U savremeno doba neretko se dešava da se na pravoslavnim grobljima sprovode suvišni srpski običaji, nepoznati u davna vremena, a kao znak...

ZASLUŽENA TITULA: Dart Vejder prvi na listi najvećih filmskih negativaca!
Zanimljivosti

ZASLUŽENA TITULA: Dart Vejder prvi na listi najvećih filmskih negativaca!

Sputnjik, Republika

 - utorak, 27. 10. 2020. u 08:15 0

Važan deo svakog filma su negativci protiv kojih se bore glavni likovi, a oni se mogu pojaviti u puno raznih formi, od serijskih ubica...

Dan uoči održavanja izbora u SAD! NASA: Asteroid prolazi pored Zemlje 2. novembra!
Zanimljivosti

Dan uoči održavanja izbora u SAD! NASA: Asteroid prolazi pored Zemlje 2. novembra!

Tanjug, Republika

 - utorak, 27. 10. 2020. u 00:40 0

Američka svemirska agencija NASA saopštila je da će 2. novembra pored planete Zemlje proći jedan asteroid.

Japanski ministar IZVRŠIO HARAKIRI jer je KASNIO VOZ, a evo šta se desilo kad je KRENUO RANIJE
Japanski ministar IZVRŠIO HARAKIRI jer je KASNIO VOZ, a evo šta se desilo kad je KRENUO RANIJE
0

Japanska kompanija koja pruža usluge železničkog prevoza uputila je javno izvinjenje nakon što...

Nije samo govor tela: RUKOPIS govori mnogo više o vama nego bilo šta drugo!
Nije samo govor tela: RUKOPIS govori mnogo više o vama nego bilo šta drugo!
0

Sto ljudi – sto ćudi. Sto ćudi – sto rukopisa. Ako ste se ikad zapitali da li je govor tela...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 27. 10. 2020.