Manjak sna vodi ka prejedanju, što može biti veoma OPASNO

AUTOR: Republika

petak, 21. 2. 2020.| 05:00

0

Nedostatak sna vodi ka lošim navikama u ishrani kao što je prejedanje hranom bogatom šećerima i mastima, što dalje može uzrokovati brojne poremećaje kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 i na kraju infarkt.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

U najnovijoj studiji koja je objavljena u "Journal of the American Heart Association" napominje se da čak jedna trećina tinejdžera nema dovoljno sna, što uzrokuje pojavu gojaznosti i sve veću zastupljenost dijabetesa kod mlađe populacije.

Doktorka Kerol Aš, stručnjak za spavanje, ističe da neredovne navike u spavanju vode ka uzimanju više hrane nego što je potrebno.

- 500 do 1.000 kalorija dnevno konzumiraju ljudi koji manje spavaju. Usled nedostatka sna, mozak ne kontroliše dobro impulse tela što dovodi do sve veće potražnje za hranom, naročito šećerima i brzom hranom koja je visokokalorična - kaže doktorka Eš za Si Bi Es.

Prazne kalorije iz šećera i masti razbuđuju organizam i onda se upada u pakleni krug ponavljanja nesanice i unosa previše hrane.

- Šećer povećava insomniju i onda su svakim danom potrebne veće doze kako bi telo ostalo aktivno - ističe doktorka Eš.

Unos kalorija, veći nego što je potreban organizmu, dovodi do prekomerene težine koja može uzrokovati pojavu dijabetesa tipa 2. Pošto višak kilograma opterećuje krvne sudove, gojaznost je opasna i zbog većeg rizika od srčanog udara.

Da bi se prekinuo ovaj fatalni ciklus potrebno je promeniti životne navike i u ishranu uključiti više voća i povrća, kao i zdravih proizvoda koji mogu pomoći da se uspostavi redovna navika odlaska na spavanje. Kerol Eš savetuje da je pre odlaska u krevet najbolje konzumirati laganu večeru koja ne sadrži previše kalorija, šećera i ugljenih hidrata. Nekoliko sati pre spavanja treba pojesti laganu salatu uz čašu jogurta, kako bismo svoje telo opustili i lakše zaspali. Ove navike bi trebalo redovno praktikovati i uspostaviti svojevrsni "ritual", koji će pomoći da se na spavanje ide ranije i time prekine krug koji može biti izuzetno opasan.

Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju
Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju
0
Nikada nemojte da bacate koru od banane! To je velika greška! Ovako možete da je iskoristite
Nikada nemojte da bacate koru od banane! To je velika greška! Ovako možete da je iskoristite
0

KOMENTARI 0


Evo šta se dešava sa vašim organizmom ukoliko idete kasno na spavanje: Hormonski poremećaji i otrovi mogu da uniše telo
Evo šta se dešava sa vašim organizmom ukoliko idete kasno na spavanje: Hormonski poremećaji i otrovi mogu da uniše telo
0
Legli ste da spavate i polako ulazite u svet snova, kada vas nagli trzaj razbudi: Evo zašto se to javlja i da li je opasno
Legli ste da spavate i polako ulazite u svet snova, kada vas nagli trzaj razbudi: Evo zašto se to javlja i da li je opasno
0
Šokantne tvrdnje naučnika: Korisno je koristiti telefon dok se ne uspavamo
Šokantne tvrdnje naučnika: Korisno je koristiti telefon dok se ne uspavamo
0
Novo istraživanje pokazalo: Melodija jutarnjeg alarma utiče na to koliko ćemo se brzo razbuditi!
Novo istraživanje pokazalo: Melodija jutarnjeg alarma utiče na to koliko ćemo se brzo razbuditi!
0
Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju
0

Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju

Nikada nemojte da bacate koru od banane! To je velika greška! Ovako možete da je iskoristite
0
Nikada nemojte da bacate koru od banane! To je velika greška! Ovako možete da je iskoristite
(VIDEO) Totalni HIT na viberu: Televizor leteo iz kuće ko METAK zbog koronavirusa!
0
(VIDEO) Totalni HIT na viberu: Televizor leteo iz kuće ko METAK zbog koronavirusa!
Pobegli od koronavirusa u planine, evo kako se to završilo!
Zanimljivosti

Pobegli od koronavirusa u planine, evo kako se to završilo!

Republika

 - petak, 27. 3. 2020. u 08:53 0

Peruanac star 43 godine i njegova 32-godišnja supruga Ruskinja odlučili da spas od karantina i virusa korona potraže bežeći u planinu.

Ovo je legenda o Lazarevoj pećini, domu slepih miševa za koje se veruje da donose sreću
Zanimljivosti

Ovo je legenda o Lazarevoj pećini, domu slepih miševa za koje se veruje da donose sreću

opusteno.rs

 - petak, 27. 3. 2020. u 08:24 0

Lazareva pećina nalazi se na dvadesetak kilometara od grada Bora, i nešto manje od Brestovačke banje, u selu Zlot. Meštani kažu da je...

(FOTO) Opremljena od glave do pete: Pogledajte kako je jedna žena u Kraljevu izašla do grada
Zanimljivosti

(FOTO) Opremljena od glave do pete: Pogledajte kako je jedna žena u Kraljevu izašla do grada

Republika

 - petak, 27. 3. 2020. u 08:09 1

Situacija sa koronavirusom je veoma ozbiljna i tu nema govora, ali i u ovoj teškoj situaciji, ljudi pokušavaju da nađu način da se...

(VIDEO) Najsmešnije maske protiv korone
Video

(VIDEO) Najsmešnije maske protiv korone

Republika

 - četvrtak, 26. 3. 2020. u 19:30 0

Svako se na svoj način bori protiv koronavirusa, a nedostatak zaštitnih maski naveo je ljude da traže alternative.

Svet je dobio novu reč: Da li znate šta znači kovidiot?!
Zanimljivosti

Svet je dobio novu reč: Da li znate šta znači "kovidiot"?!

Republika

 - četvrtak, 26. 3. 2020. u 08:53 0

Koronavirus stigao je u sve zemlje sveta, postao je globalna pandemija od koje je zaraženo oko 340.000 i koji je usmrtio više od 14.700...

(FOTO) U skladu sa situacijom: Ovakve bukete još niste videli!
(FOTO) U skladu sa situacijom: Ovakve bukete još niste videli!
0

Dejvid Folkner iz Arkansasa znao je da mora da ponudi nešto što je danas "na ceni" pa je preko...

Otac napravio specijalnu nosiljku za bebu u kojoj je bezbedna od korone!
Otac napravio specijalnu nosiljku za bebu u kojoj je bezbedna od korone!
0

Otac dvomesečne bebe u Šangaju napravio je nosiljku za bebe opremljenu sistemom za...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 3. 2020.