Izađite iz stanova i kuća: Samo 20 minuta napolju, i telo i duša biće preporođeni

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:00

0

Kompjuterske igrice, TV program, mobilni telefoni - sve to danas drži ljude više vezanim za kuću, a naročito decu. Ovo nikako nije dobra navika jer može da izazove negativne posledice po zdravlje. Prema naučnim istraživanjima, boravak na otvorenom prostoru, samo 20 minuta tokom dana, dobar je za povećanje nivoa energije, mentalno zdravlje, a psiholozi čak ističu da je blagotvorno i za dušu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dosadašnjim studijama utvrđeno je da izlazak napolje u laganu šetnju ili vožnju bicikla doprinosi opštem zdravlju velikim brojem pozitivnih efekata.

Veći nivo energije

Jedna studija je ustanovila da lagana šetnja od 20 minuta napolju revitališe mozak i telo kao da ste popili šoljicu kafe. Sledeći put kada vam zatreba kafa ukoliko se osećate malaksalo, izađite napolje i napravite jedan lagan krug.

Lakše vežbanje

U jednom zanimljivom istraživanju, biciklisti su okretali pedale u zatvorenom prostoru. Jedan od vežbača je bio ispred zelenog platna, a drugi ispred crvenog. Biciklista koji je bio ispred zelenog platna brže je okretao pedale, što je naučnike navelo na zaključak da prirodni ambijent, drveće i zelena trava, stimulativno deluju na vežbanje.

Poboljšanje vida

Deca koja više provode vreme napolju imaju manje komplikacija sa vidom, pokazala je jedna američka studija. Stručnjaci stoga savetuju roditelje da decu što češće izvode napolje.

Ublažavanje bola

Studije su pokazale da pacijenti koji su operasani, a koji su nakon zahvata redovno izlazili napolje, imali su manji osećaj bola.

Jačanje imunog sistema

Izlazak u prirodu omogućava udisanje fitoncida, mikro materija koje proizvode biljke, a koji su izuzetno blagotvorne za zdravlje. Ove materije imaju antibakterijsko dejstvo i pomažu u borbi protiv različitih infekcija i virusa. Takođe, fitoncidi pomažu u stvaranju belih krvnih zrnaca, što imuni sistem čini jačim.

Photo by Brittany Colette on Unsplash
Šetnjom u prirodi jačate svoj imuni sistem

Sunce daje vitamin D

Vitamin D je važan nutritijent za zdravlje čitavog organizma jer omogućava telu da apsorbuje kalcijum i štiti od bolesti kostiju i osteoporoze. Iako ga ima u hrani, skoro 90 odsto vitamina D dobijamo preko sunčeve svetlosti.

Veća kreativnost

Psiholozi su u svojim istaživanjima utvrdili da izlazak u prirodu može povećati kreativnost i za 50 odsto. Stoga, ukoliko se osećate zaglavljenim u nekom zadatku, koji ne možete da rešite, stručnjaci preporučuju da napravite pauzu i izađete u kratku šetnju.

Priroda od nas čini bolje ljude

Psiholozi tvrde da boravak u prirodi kod ljudi izaziva osećaj dublje povezanosti sa okolinom i ljudima. Ukoliko želite da produbite svoje odnose sa prijateljima ili svojim partnerom, češće organizujte izlete jer ćete se na taj način bolje povezati.

70 sati mogu da budem napolju! Gospođo, zašto niste kod kuće - pitao je prolaznik penzionerku, a njen odgovor je URNEBESAN!
70 sati mogu da budem napolju! Gospođo, zašto niste kod kuće - pitao je prolaznik penzionerku, a njen odgovor je URNEBESAN!
0
(FOTO) Ovako izgleda životinja od koje je potekao koronavirus!
(FOTO) Ovako izgleda životinja od koje je potekao koronavirus!
0

KOMENTARI 0


Naučnici otkrili kako su biljke prešle na kopno: Za sve su zaslužni geni
Naučnici otkrili kako su biljke prešle na kopno: Za sve su zaslužni geni
0
Odmah posle kafe morate u WC? Doktori objasnili zašto se to dešava!
Odmah posle kafe morate u WC? Doktori objasnili zašto se to dešava!
1
Za životinjski svet je dokazano - ženke žive duže od mužjaka! Šta je sa ljudima?
Za životinjski svet je dokazano - ženke žive duže od mužjaka! Šta je sa ljudima?
0
MIslili ste da je dobro samo protiv vampira? Ne, ne - naučnici otkrili kako srebro ubija i bakterije!
MIslili ste da je dobro samo protiv vampira? Ne, ne - naučnici otkrili kako srebro ubija i bakterije!
0
70 sati mogu da budem napolju! Gospođo, zašto niste kod kuće - pitao je prolaznik penzionerku, a njen odgovor je URNEBESAN!
0

70 sati mogu da budem napolju! Gospođo, zašto niste kod kuće - pitao je prolaznik penzionerku, a njen odgovor je URNEBESAN!

Za sekundu proverite da li imate srčanih problema: Ovo je test koji otkriva stanje vašeg srca!
0
Za sekundu proverite da li imate srčanih problema: Ovo je "test" koji otkriva stanje vašeg srca!
Četiri žene i dva muškarca orgijali u bordelu za vreme policijskog časa?!
0
Četiri žene i dva muškarca orgijali u bordelu za vreme policijskog časa?!
(FOTO) Ovako izgleda životinja od koje je potekao koronavirus!
Zanimljivosti

(FOTO) Ovako izgleda životinja od koje je potekao koronavirus!

Republika

 - ponedeljak, 30. 3. 2020. u 08:09 0

Potvrđeno je da pangolini prokrijumčareni u Kinu nose viruse koji su usko povezani sa onim koji je danas zahvatio čitav svet. Trebalo bi...

(VIDEO) ŠOK SNIMAK: Majmuni se očajnički bore za hranu
Zanimljivosti

(VIDEO) ŠOK SNIMAK: Majmuni se očajnički bore za hranu

Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 20:48 0

Proradili nagoni! Velika grupa majmuna na Tajlandu snimljena je u očajničkoj borbi za hranu, a snimak je ubrzo postao viralan na...

NOVI IZAZOV ZAPALIO MREŽE: Super igrica sa emotikonima koja trenira moždane vijuge! Koliko filmova možeš da pogodiš?
Zanimljivosti

NOVI IZAZOV ZAPALIO MREŽE: Super igrica sa emotikonima koja trenira moždane vijuge! Koliko filmova možeš da pogodiš?

Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 13:56 0

Zatvoreni u kuči, ljudi provode još više vremena na društvenim mrežama, a to je pokrenulo bojne igrice i zanimacije. Trenutno su...

(FOTO) Ove striptizete dostavljaju hranu svima koji su u samoizolaciji!
Zanimljivosti

(FOTO) Ove striptizete dostavljaju hranu svima koji su u samoizolaciji!

mondo.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 08:53 0

Striptiz bar "Srećni đavo" iz Portlanda je kao i svi lokali zatvoren zbog pandemije korona virusa.

Za životinjski svet je dokazano - ženke žive duže od mužjaka! Šta je sa ljudima?
Zanimljivosti

Za životinjski svet je dokazano - ženke žive duže od mužjaka! Šta je sa ljudima?

b92.net

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 08:31 0

Naučnici otkrivaju da i druge ženke sisara imaju duži životni vek od mužjaka, i da je to trend koji nije karakterističan samo ljudskoj...

(HIT FOTO) Ovakvu masku samo Bosanac može da smisli!
(HIT FOTO) Ovakvu "masku" samo Bosanac može da smisli!
0

Malo šale, da odagnamo teške misli u ova nimalo laka vremena...

Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju
Imate psa ili mačku a u izolaciji ste? Na ove stari morate da obratite pažnju
0

Pravila šta smete, a šta ne smete raditi dok ste u samoizolaciji prilično su jasna, a najbitniji...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 31. 3. 2020.