Izađite iz stanova i kuća: Samo 20 minuta napolju, i telo i duša biće preporođeni

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:00

0

Kompjuterske igrice, TV program, mobilni telefoni - sve to danas drži ljude više vezanim za kuću, a naročito decu. Ovo nikako nije dobra navika jer može da izazove negativne posledice po zdravlje. Prema naučnim istraživanjima, boravak na otvorenom prostoru, samo 20 minuta tokom dana, dobar je za povećanje nivoa energije, mentalno zdravlje, a psiholozi čak ističu da je blagotvorno i za dušu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dosadašnjim studijama utvrđeno je da izlazak napolje u laganu šetnju ili vožnju bicikla doprinosi opštem zdravlju velikim brojem pozitivnih efekata.

Veći nivo energije

Jedna studija je ustanovila da lagana šetnja od 20 minuta napolju revitališe mozak i telo kao da ste popili šoljicu kafe. Sledeći put kada vam zatreba kafa ukoliko se osećate malaksalo, izađite napolje i napravite jedan lagan krug.

Lakše vežbanje

U jednom zanimljivom istraživanju, biciklisti su okretali pedale u zatvorenom prostoru. Jedan od vežbača je bio ispred zelenog platna, a drugi ispred crvenog. Biciklista koji je bio ispred zelenog platna brže je okretao pedale, što je naučnike navelo na zaključak da prirodni ambijent, drveće i zelena trava, stimulativno deluju na vežbanje.

Poboljšanje vida

Deca koja više provode vreme napolju imaju manje komplikacija sa vidom, pokazala je jedna američka studija. Stručnjaci stoga savetuju roditelje da decu što češće izvode napolje.

Ublažavanje bola

Studije su pokazale da pacijenti koji su operasani, a koji su nakon zahvata redovno izlazili napolje, imali su manji osećaj bola.

Jačanje imunog sistema

Izlazak u prirodu omogućava udisanje fitoncida, mikro materija koje proizvode biljke, a koji su izuzetno blagotvorne za zdravlje. Ove materije imaju antibakterijsko dejstvo i pomažu u borbi protiv različitih infekcija i virusa. Takođe, fitoncidi pomažu u stvaranju belih krvnih zrnaca, što imuni sistem čini jačim.

Photo by Brittany Colette on Unsplash
Šetnjom u prirodi jačate svoj imuni sistem

Sunce daje vitamin D

Vitamin D je važan nutritijent za zdravlje čitavog organizma jer omogućava telu da apsorbuje kalcijum i štiti od bolesti kostiju i osteoporoze. Iako ga ima u hrani, skoro 90 odsto vitamina D dobijamo preko sunčeve svetlosti.

Veća kreativnost

Psiholozi su u svojim istaživanjima utvrdili da izlazak u prirodu može povećati kreativnost i za 50 odsto. Stoga, ukoliko se osećate zaglavljenim u nekom zadatku, koji ne možete da rešite, stručnjaci preporučuju da napravite pauzu i izađete u kratku šetnju.

Priroda od nas čini bolje ljude

Psiholozi tvrde da boravak u prirodi kod ljudi izaziva osećaj dublje povezanosti sa okolinom i ljudima. Ukoliko želite da produbite svoje odnose sa prijateljima ili svojim partnerom, češće organizujte izlete jer ćete se na taj način bolje povezati.

DA SE NAJEŽIŠ: Skijaša pojurio MEDVED, jedva se SPASIO! Ljudi okolo VRIŠTALI od STRAHA!
DA SE NAJEŽIŠ: Skijaša pojurio MEDVED, jedva se SPASIO! Ljudi okolo VRIŠTALI od STRAHA!
0
ZA SVAKI DAN U NEDELJI PO JEDNA BOJA: Evo šta treba da obučete da biste se uskladili sa univerzumom!
ZA SVAKI DAN U NEDELJI PO JEDNA BOJA: Evo šta treba da obučete da biste se uskladili sa univerzumom!
0

KOMENTARI 0


(VIDEO) PAKAO POSTOJI: Naučnici su ga upravo otkrili i detaljno opisali
(VIDEO) PAKAO POSTOJI: Naučnici su ga upravo otkrili i detaljno opisali
0
Hladan nos ukazuje da se nešto važno dešava sa mozgom
Hladan nos ukazuje da se nešto važno dešava sa mozgom
0
Neverovatno otkriće: Pronađen fosil star 500 miliona godina
Neverovatno otkriće: Pronađen fosil star 500 miliona godina
0
LEKARI OBJASNILI: Evo kako san čisti mozak!
LEKARI OBJASNILI: Evo kako san "čisti" mozak!
0
DA SE NAJEŽIŠ: Skijaša pojurio MEDVED, jedva se SPASIO! Ljudi okolo VRIŠTALI od STRAHA!
0

DA SE NAJEŽIŠ: Skijaša pojurio MEDVED, jedva se SPASIO! Ljudi okolo VRIŠTALI od STRAHA!

ZA SVAKI DAN U NEDELJI PO JEDNA BOJA: Evo šta treba da obučete da biste se uskladili sa univerzumom!
0
ZA SVAKI DAN U NEDELJI PO JEDNA BOJA: Evo šta treba da obučete da biste se uskladili sa univerzumom!
Ako imate ovaj predmet u kući, pare će se jednostavno lepiti za vas!
0
Ako imate ovaj predmet u kući, pare će se jednostavno lepiti za vas!
KORISNO ILI BOLESNO? Da li ste sigurni da će baš ova igračka biti zanimljiva vašem detetu?
Zanimljivosti

KORISNO ILI BOLESNO? Da li ste sigurni da će baš ova igračka biti zanimljiva vašem detetu?

Republika

 - nedelja, 24. 1. 2021. u 12:42 0

Kako nam je poznato deca vole da se igraju uvek čak i kada im neke igračke nisu odmah dostupne, pa moraju da ih naruče preko interneta.

Zbog ovoga Bog ne uslišuje vaše molitve: Ovu rečenicu zaboravljate da izgovorite a ona je ključna!
Zanimljivosti

Zbog ovoga Bog ne uslišuje vaše molitve: Ovu rečenicu zaboravljate da izgovorite a ona je ključna!

still.kurir.rs, republika.rs

 - subota, 23. 1. 2021. u 19:18 0

Poznato je da mnogi vernici odlaze u hram kako bi od Boga zatražili dobro zdravlje i blagostanje.

Predstavljamo vam pet efikasnih saveta za bolju organizaciju vremena!
Zanimljivosti

Predstavljamo vam pet efikasnih saveta za bolju organizaciju vremena!

Republika

 - subota, 23. 1. 2021. u 18:45 0

Iako se dan sastoji od 24 sata, često imamo osećaj kako vreme "leti". Zato je bitno što bolje i efikasnije iskoristiti sate u danu koji...

Svi naši potezi kreiraju određenu energiju koju šaljemo!
Zanimljivosti

Svi naši potezi kreiraju određenu energiju koju šaljemo!

Republika

 - subota, 23. 1. 2021. u 09:10 0

Zakon broja 3 se zasniva na afirmaciji i jednostavnoj zapovesti: "Sve što radite, vratiće vam se trostruko" ...

VELIKA KAO JUPITER: Otkrivena planeta za koju se mislilo da ne postoji!
Zanimljivosti

VELIKA KAO JUPITER: Otkrivena planeta za koju se mislilo da ne postoji!

Sputnjik, Republika

 - utorak, 19. 1. 2021. u 22:18 0

Otkrivanje planete za koju su naučnici verovali da ne može da postoji moglo bi da dovede do promene uvreženih mišljenja o tome kako...

KRATAK TEST LIČNOSTI: Odgovorite na ova pitanja i saznajte da li ste NATPROSEČNO INETELIGENTNA OSOBA!
KRATAK TEST LIČNOSTI: Odgovorite na ova pitanja i saznajte da li ste NATPROSEČNO INETELIGENTNA OSOBA!
0

Odvojte par minuta i rešite ovaj zanimljivi test!

DA LI ZNATE ZAŠTO NIKAD NE SMETE TORBU DA OSTAVLJATE NA PODU? Ne piše vam se dobro, evo zbog čega!
DA LI ZNATE ZAŠTO NIKAD NE SMETE TORBU DA OSTAVLJATE NA PODU? Ne piše vam se dobro, evo zbog čega!
0

Sueverje poput opsesivno-kompulsivne radnje formira strah u umu pojednica koji ga primorava da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 26. 1. 2021.