Izađite iz stanova i kuća: Samo 20 minuta napolju, i telo i duša biće preporođeni

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:00

0

Kompjuterske igrice, TV program, mobilni telefoni - sve to danas drži ljude više vezanim za kuću, a naročito decu. Ovo nikako nije dobra navika jer može da izazove negativne posledice po zdravlje. Prema naučnim istraživanjima, boravak na otvorenom prostoru, samo 20 minuta tokom dana, dobar je za povećanje nivoa energije, mentalno zdravlje, a psiholozi čak ističu da je blagotvorno i za dušu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dosadašnjim studijama utvrđeno je da izlazak napolje u laganu šetnju ili vožnju bicikla doprinosi opštem zdravlju velikim brojem pozitivnih efekata.

Veći nivo energije

Jedna studija je ustanovila da lagana šetnja od 20 minuta napolju revitališe mozak i telo kao da ste popili šoljicu kafe. Sledeći put kada vam zatreba kafa ukoliko se osećate malaksalo, izađite napolje i napravite jedan lagan krug.

Lakše vežbanje

U jednom zanimljivom istraživanju, biciklisti su okretali pedale u zatvorenom prostoru. Jedan od vežbača je bio ispred zelenog platna, a drugi ispred crvenog. Biciklista koji je bio ispred zelenog platna brže je okretao pedale, što je naučnike navelo na zaključak da prirodni ambijent, drveće i zelena trava, stimulativno deluju na vežbanje.

Poboljšanje vida

Deca koja više provode vreme napolju imaju manje komplikacija sa vidom, pokazala je jedna američka studija. Stručnjaci stoga savetuju roditelje da decu što češće izvode napolje.

Ublažavanje bola

Studije su pokazale da pacijenti koji su operasani, a koji su nakon zahvata redovno izlazili napolje, imali su manji osećaj bola.

Jačanje imunog sistema

Izlazak u prirodu omogućava udisanje fitoncida, mikro materija koje proizvode biljke, a koji su izuzetno blagotvorne za zdravlje. Ove materije imaju antibakterijsko dejstvo i pomažu u borbi protiv različitih infekcija i virusa. Takođe, fitoncidi pomažu u stvaranju belih krvnih zrnaca, što imuni sistem čini jačim.

Photo by Brittany Colette on Unsplash
Šetnjom u prirodi jačate svoj imuni sistem

Sunce daje vitamin D

Vitamin D je važan nutritijent za zdravlje čitavog organizma jer omogućava telu da apsorbuje kalcijum i štiti od bolesti kostiju i osteoporoze. Iako ga ima u hrani, skoro 90 odsto vitamina D dobijamo preko sunčeve svetlosti.

Veća kreativnost

Psiholozi su u svojim istaživanjima utvrdili da izlazak u prirodu može povećati kreativnost i za 50 odsto. Stoga, ukoliko se osećate zaglavljenim u nekom zadatku, koji ne možete da rešite, stručnjaci preporučuju da napravite pauzu i izađete u kratku šetnju.

Priroda od nas čini bolje ljude

Psiholozi tvrde da boravak u prirodi kod ljudi izaziva osećaj dublje povezanosti sa okolinom i ljudima. Ukoliko želite da produbite svoje odnose sa prijateljima ili svojim partnerom, češće organizujte izlete jer ćete se na taj način bolje povezati.

PRIJAVIO KOMŠIJU KOJI JE ZA VREME KOVIDA DECI IZGRADIO KUĆICU NA DRVETU: Dobio je brutalan odgovor zbog koga je postao predmet sprdnje
PRIJAVIO KOMŠIJU KOJI JE ZA VREME KOVIDA DECI IZGRADIO KUĆICU NA DRVETU: Dobio je brutalan odgovor zbog koga je postao predmet sprdnje
0
NAJOMRAŽENIJI VLADAR NA SVETU: Ovaj sultan vlada već više od pola decenije, žene naručuje iz časopisa, ima 7.000 automobila, ali to NIJE SVE! (FOTO)
NAJOMRAŽENIJI VLADAR NA SVETU: Ovaj sultan vlada već više od pola decenije, žene naručuje iz časopisa, ima 7.000 automobila, ali to NIJE SVE! (FOTO)
0

KOMENTARI 0


NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Menja se karta sveta, a OVO je promena kojom su svi ŠOKIRANI!
NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Menja se karta sveta, a OVO je promena kojom su svi ŠOKIRANI!
0
(FOTO) Da li smete da se suočite sa sobom? URADITE OVAJ PSIHOTEST I OTKRIJTE KAKO VAS DRUGI VIDE!
(FOTO) Da li smete da se suočite sa sobom? URADITE OVAJ PSIHOTEST I OTKRIJTE KAKO VAS DRUGI VIDE!
0
NAJOMRAŽENIJI VLADAR NA SVETU: Ovaj sultan vlada već više od pola decenije, žene naručuje iz časopisa, ima 7.000 automobila, ali to NIJE SVE! (FOTO)
0

NAJOMRAŽENIJI VLADAR NA SVETU: Ovaj sultan vlada već više od pola decenije, žene naručuje iz časopisa, ima 7.000 automobila, ali to NIJE SVE! (FOTO)

(VIDEO) STRAVIČAN SNIMAK NAPADA MEDVEDA U SELU MUDRIKE! Uplašeni meštani gađali ga kamenjem dok on jede ŽIVU OVCU!
0
(VIDEO) STRAVIČAN SNIMAK NAPADA MEDVEDA U SELU MUDRIKE! Uplašeni meštani gađali ga kamenjem dok on jede ŽIVU OVCU!
ZAŠTO VLASI OTKOPAVAJU POKOJNIKE: Bizaran običaj koji će vam zalediti krv u žilama!
0
ZAŠTO VLASI OTKOPAVAJU POKOJNIKE: Bizaran običaj koji će vam zalediti krv u žilama!
PRIJAVIO KOMŠIJU KOJI JE ZA VREME KOVIDA DECI IZGRADIO KUĆICU NA DRVETU: Dobio je brutalan odgovor zbog koga je postao predmet sprdnje
Zanimljivosti

PRIJAVIO KOMŠIJU KOJI JE ZA VREME KOVIDA DECI IZGRADIO KUĆICU NA DRVETU: Dobio je brutalan odgovor zbog koga je postao predmet sprdnje

Republika

 - petak, 18. 6. 2021. u 11:36 0

Otac ismeva komšiju koji je navodno prijavio "tvrđavu" izgrađenu na drvetu u svom dvorištu udruženju vlasnika kuća.

NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Menja se karta sveta, a OVO je promena kojom su svi ŠOKIRANI!
Zanimljivosti

NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Menja se karta sveta, a OVO je promena kojom su svi ŠOKIRANI!

Republika

 - sreda, 16. 6. 2021. u 18:04 0

Na svetu postoje četiri okeana - Veliki tihi, Atlantski, Indijski i Severni ledeni (arktički), ali zahvaljujući Nacionalnom geografskom...

FENG ŠUI ZA LETO 2021. GODINE: Ovih pet stvari doneće NOVAC i SREĆU u vaš dom!
Zanimljivosti

FENG ŠUI ZA LETO 2021. GODINE: Ovih pet stvari doneće NOVAC i SREĆU u vaš dom!

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 22:41 0

Letnja sezona je savršen peiod za čišćenje energetskog prostora u domu, a određene feng šui smernice mogu vam pomoći da privučete...

TUŠIRANJE JE PAKAO! Robijaši otkrivaju kakav je STVARNO život u zatvoru! Gore je nego u filmovima
Zanimljivosti

TUŠIRANJE JE PAKAO! Robijaši otkrivaju kakav je STVARNO život u zatvoru! Gore je nego u filmovima

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 18:35 0

Evo što nas je Holivud sve lagao

(VIDEO) DOKAZ DA JE PAS NAJBOLJI ČOVEKOV PRIJATELJ: Vlasnici je pozlilo, a on trčao za kolima Hitne pomoći sve do bolnice
Zanimljivosti

(VIDEO) DOKAZ DA JE PAS NAJBOLJI ČOVEKOV PRIJATELJ: Vlasnici je pozlilo, a on trčao za kolima Hitne pomoći sve do bolnice

Republika

 - nedelja, 13. 6. 2021. u 12:08 0

Verni pas iz Turske dirnuo je srca ljudi širom sveta nakon što je trčao za vozilom hitne pomoći u kojem je bila njegova vlasnica, kojoj...

NAJSTRAŠNIJA SRPSKA IZREKA! Sigurno je koristite, a niste svesni njenog  jezivog značenja
NAJSTRAŠNIJA SRPSKA IZREKA! Sigurno je koristite, a niste svesni njenog jezivog značenja
0

Sigurno ste je i sami nekada izgovorili i ne znajući poreklo i pravo značenje ove izreke!

Kopija Mona Lize na aukciji u Parizu! Cena basnoslovna!
Kopija Mona Lize na aukciji u Parizu! Cena basnoslovna!
0

Kopija čuvene slike Leonarda da Vinčija Mona Liza naći će se na aukciji kuće Kristi u Parizu, a...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 6. 2021.