Žene u MENOPAUZI treba da izbegavaju OVU HRANU - 6 namirnica koje izazivaju neprijatne simptome
Žene koje su u menopauzi treba da znaju da je pravilan način ishrane vrlo važan u ovom periodu, jer onako kako jedete, tako ćete se i osećati
pixabay.comZdrava i uravnotežena ishrana pomaže da izbegnete neprijatne simptome menopauze, kao što su naleti vrućine (valunzi), promene raspoloženja, iscrpljenost, nadimanje i dobijanje na težini.
Tokom menopauze vaša ishrana treba da bude zasnovana na žitaricama od celog zrna, svežem voću i povrću i proteinima, bez masti.
Postoji nekoliko namirnica koje svakako treba izbegavati, a naročito u menopauzi:
1. Prerađena hrana
Možda vam se dopada ukus čipsa ili čokoladnih keksića, ali treba znati da prerađena hrana sadrži puno natrijuma i šećera, a samim tim utiče da se voda zadržava u organizmu i osećamo nadutost. Ako vam je potrebna užina, probajte zdravije varijante grickalica poput integralnih krekera ili pločica, iseckanih jabuke ili šargarepe.
2. Začinjena (ljuta) hrana
Istraživanja pokazuju da ljuta hrana podstiče pojavu toplih talasa (valunzi), a to je često jedan od najneprijatnijih simptoma u menopauzi. Ako volite začinjenjnu hranu, umesto čili sosa i ljute paprike, probjate neku blažu varijantu začina, pa u jelo dodajte kumin, kurkumu, kari ili bosiljak.
pixabay.com
3. Brza hrana
Ako nemate vremena da kuvate, možete ponekad pojesti neko jelo u restoranu, ali u svakom slučaju je važno izbegavati brzu hranu. Ovakva jela sadrže puno masti koja može uzrokovati srčana oboljenja, a istraživanja pokazuju da žene u menopauzi imaju povećan rizik od srčanog udara.
Takođe, brza hrana je glavni saveznik viška kilograma, a poznato je da je u menopauzi metabolizam sporiji i da se teže oslobađamo masnih naslaga. Umesto da kupujete nezdravu i opasnu brzu hranu, kod kuće spremite i spakujte obroke ili u restoranu naručite neku zdravu čorbu ili salatu.
4. Obavezno izbegavanje alkohola
Istraživanja ukazuju da često konzumiranje alkoholnih pića povećava rizik od karcinoma dojke i bolesti srca. Takođe, stručnjaci ističu da alkohol izazova i talase toplote. Važno je da slušate signale koje telo šalje, pa ako vas čaša zdravog vina opušta, možete u njoj slobodno ponekad uživati, ali nikako ne treba preterivati.
5. Kofein
Kafa je često omiljeni jutarnji napitak, ali visok sadržaj kofeina može podstaći neprijatne simptome menopauze. Istraživanja su dokazala da žene koje konzumiraju kafu imaju veći rizik od toplotnih talasa. Ako vam je potrebna doza energije, uživajte u čaju od nane ili đumbira ili se opustite i razbudite u laganoj šetnji.
pixabay.com
6. Ukoliko jedete meso, treba da znate
Hrana od mesa koja sadrži puno masnoće i soli može smanjiti nivo seratonina (hormon radosti) u organizmu. Nizak nivo seratonina čini da smo loše raspoloženi i nervozni. Ukoliko želite da jedete meso, stručnjaci predlažu da se u menopauzi odlučite za nemasno meso, a najbolje bi bilo da od mesa konzumirate ribu.
Menopauza je odlično doba za pozitivnu transformaciju, zato promenite loše navike u ishrani, izbegnite neprijatne simptome i radujete se svakom novom iskustvu koje životdonosi u zrelom dobu.
PRETHODNA VEST
Svaka žena u menopauzi treba da jede ove semenke: 9 zdravstvenih problema kao rukom odneseni!
0
Njeno veličanstvo DUNJA: Rešite se kašlja, upale, bolne menstruacije i to nije sve!
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Ovo je hrana koju žene posle 50. više ne treba da jedu!
0
Hotel u obliku gitare: Neobična građevina od 35 spratova koštala 1,5 milijardi dolara
HOROSKOP ZA NEDELJU 17. 11. - Lavovi će biti u iskušenju da daju otkaz, dok će Vodolije imati drugu, slađu vrstu iskušenja...
Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...
ZABRINUTIM LJUDIMA NIJE DO SEKSA: Doktor Jovan Marić otkrio koliko dugo TRAJE STRAST, ali i kako sa DECOM razgovarati o osetljivoj temi!
Naš najpoznatiji seksolog i psihijatar misli da su nam deca previše izložena pornografskim sadržajima i da mladi suviše rano počinju...
Na koji način STRES koji RODITELJI doživljavaju na poslu utiče i na njihovu DECU?
Sve negativno što se dešava na poslu duboko utiče na psihu roditelja koji neretko svoje probleme s posla nose kući i tako ugrožavaju...
Uskoro ukidaju klasične saobraćajne znakove: Evo čime će ih zameniti!
Da li će Velika Britanija zaista ukinuti saobraćajne znakove, kao što se navodi u najnovijoj saobraćajnoj strategiji, u kojoj je čak...
Koristimo je za dekoraciju, a OVA biljka čuva zdravlje naših stomaka: Uništava opasnu bakteriju u želucu i sprečava nadimanje
Ako imate gastritis, bolove u želucu ili nadimanje - napravite moćan prirodni lek od čuvarkuće!
Drižite dijetu i ne uspeva vam da izgubite kilogirame? Prilagodite ishranu i vežbanje prema tipu građe, i rezultati neće izostati
0Postoje 4 različita tipa tela: jabuka, kruška, peščani sat i pravougaonik. Tip figure nosi sa...
VELIKA ČISTKA: Fejsbuk ukinuo 5,4 milijarde lažnih naloga!
0Kompanija Fejsbuk ove godine je zatvorila čak 5,4 milijarde lažnih naloga na svojoj glavnoj...
KOMENTARI 0