Žene u MENOPAUZI treba da izbegavaju OVU HRANU - 6 namirnica koje izazivaju neprijatne simptome
Žene koje su u menopauzi treba da znaju da je pravilan način ishrane vrlo važan u ovom periodu, jer onako kako jedete, tako ćete se i osećati
pixabay.comZdrava i uravnotežena ishrana pomaže da izbegnete neprijatne simptome menopauze, kao što su naleti vrućine (valunzi), promene raspoloženja, iscrpljenost, nadimanje i dobijanje na težini.
Tokom menopauze vaša ishrana treba da bude zasnovana na žitaricama od celog zrna, svežem voću i povrću i proteinima, bez masti.
Postoji nekoliko namirnica koje svakako treba izbegavati, a naročito u menopauzi:
1. Prerađena hrana
Možda vam se dopada ukus čipsa ili čokoladnih keksića, ali treba znati da prerađena hrana sadrži puno natrijuma i šećera, a samim tim utiče da se voda zadržava u organizmu i osećamo nadutost. Ako vam je potrebna užina, probajte zdravije varijante grickalica poput integralnih krekera ili pločica, iseckanih jabuke ili šargarepe.
2. Začinjena (ljuta) hrana
Istraživanja pokazuju da ljuta hrana podstiče pojavu toplih talasa (valunzi), a to je često jedan od najneprijatnijih simptoma u menopauzi. Ako volite začinjenjnu hranu, umesto čili sosa i ljute paprike, probjate neku blažu varijantu začina, pa u jelo dodajte kumin, kurkumu, kari ili bosiljak.
pixabay.com3. Brza hrana
Ako nemate vremena da kuvate, možete ponekad pojesti neko jelo u restoranu, ali u svakom slučaju je važno izbegavati brzu hranu. Ovakva jela sadrže puno masti koja može uzrokovati srčana oboljenja, a istraživanja pokazuju da žene u menopauzi imaju povećan rizik od srčanog udara.
Takođe, brza hrana je glavni saveznik viška kilograma, a poznato je da je u menopauzi metabolizam sporiji i da se teže oslobađamo masnih naslaga. Umesto da kupujete nezdravu i opasnu brzu hranu, kod kuće spremite i spakujte obroke ili u restoranu naručite neku zdravu čorbu ili salatu.
4. Obavezno izbegavanje alkohola
Istraživanja ukazuju da često konzumiranje alkoholnih pića povećava rizik od karcinoma dojke i bolesti srca. Takođe, stručnjaci ističu da alkohol izazova i talase toplote. Važno je da slušate signale koje telo šalje, pa ako vas čaša zdravog vina opušta, možete u njoj slobodno ponekad uživati, ali nikako ne treba preterivati.
5. Kofein
Kafa je često omiljeni jutarnji napitak, ali visok sadržaj kofeina može podstaći neprijatne simptome menopauze. Istraživanja su dokazala da žene koje konzumiraju kafu imaju veći rizik od toplotnih talasa. Ako vam je potrebna doza energije, uživajte u čaju od nane ili đumbira ili se opustite i razbudite u laganoj šetnji.
pixabay.com6. Ukoliko jedete meso, treba da znate
Hrana od mesa koja sadrži puno masnoće i soli može smanjiti nivo seratonina (hormon radosti) u organizmu. Nizak nivo seratonina čini da smo loše raspoloženi i nervozni. Ukoliko želite da jedete meso, stručnjaci predlažu da se u menopauzi odlučite za nemasno meso, a najbolje bi bilo da od mesa konzumirate ribu.
Menopauza je odlično doba za pozitivnu transformaciju, zato promenite loše navike u ishrani, izbegnite neprijatne simptome i radujete se svakom novom iskustvu koje životdonosi u zrelom dobu.
PRETHODNA VEST
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Njeno veličanstvo DUNJA: Rešite se kašlja, upale, bolne menstruacije i to nije sve!
0
Svaka žena u menopauzi treba da jede ove semenke: 9 zdravstvenih problema kao rukom odneseni!
0
Ako jedete previše ovih zdravih namirnica UNIŠTIĆETE BUBREGE!
0
MOĆNO I LEKOVITO SEME: Lan pomaže kod problema sa sinusima, bubrezima, holesterolom!
Prošlo je 10 godina od kako se monah razdvojio od svoje vučice, a evo gde je danas umiljata Alfa
Pre nekoliko godina Srbiju je uzburkala priča o neobičnom prijateljstvu između monaha Amvrosija i vučice Alfe. Dva živa bića spojena...
(FOTO) Turistička atrakcija: Nemački gradić kao iz bajke
Svi znamo za velike nemačke gradove poput Hamburga, Berlina, Minhena, Frankfurta... Ali, da li ste nekad čuli za Frojdenberg?
Trikovi da izbegnete praznično gojenje: Parče čokolade košta 500 koraka
Ljudi prosečno dobiju kilogram godišnje, a ta kilaža se poveća najčešće tokom božićnih praznika i nikad se ne izgubi. Za one koji...
HOROSKOP ZA SUBOTU 14. 12. - Apsolutna dominacija Devica na svim poljima, Lavovi će morati da posete lekara!
Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...
Venera je u Jarcu do 20. decembra: Vreme je za ozbiljnost, a ukazuje se i prilika da se isprave greške iz prošlosti!
Venera je od 26. decembra u znaku Jarca i vreme je da se uozbiljimo. Jarac je znak koji simboliše odgovornost, trajanje, vreme, čekanje.....
Otkriveno je: Evo šta Srbi najviše gledaju na porno sajtovima!
0Popularna stranica za filmove za odrasle objavila je podatke koji pojmovi su najviše pretraživani.
(FOTO) Nata amazonka! Ona je svetska šampionka u bodibildingu, a njen muž ima manje bicepse od nje
0Svetska šampionka u bodibildingu Natalija Kuznjecova ne brine što njen muž ima manje bicepse jer...
KOMENTARI 0