LAGANE VEŽBE ZA SAVRŠENE LISTOVE: Do zategnutih potkolenica bez mnogo napora i muke (FOTO)

AUTOR: E. S. T.

utorak, 23. 10. 2018.| 00:47

0

Ovi mišići su mali i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti zadrške od 5-10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela.

pixabay.com
Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste i trčanja

Zgodna žena obavezno ima zgodne noge, a tu su listovi od velikog značaja, pa zato Srpski telegraf otkriva kako da ih dovedete do savršenstva. Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste, trčanja, skokovima i kada se rade određene vežbe. Najveći mišić lista ima podjednak broj brzih i sporih vlakana, a u manjem ima nešto više sporookidajućih vlakana. To znači da bi vrsta treninga za listove trebalo da bude kombinacija protokola za spora i brza vlakna.

Mišići potkolenice su manji i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti i zadrške u pokretima od 5 do 10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela vežbe. Tada se postiže najbolji efekat.

Za savršene listove ne morate da platite članarinu u teretani i da dižete teške tegove. Sve što vam je potrebno su patike i stepenište, a možete se slobodno i pridržavati rukama. Srpski telegraf otkriva vežbe koje će vam pomoći da dovedete listove u red.

Fotografije vežbi i detaljan opis možete videti u galeriji ispod.

Keri Bredšo ju je proslavila, a sada se ponovo vraća u modu
Keri Bredšo ju je proslavila, a sada se ponovo vraća u modu
0
(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi
(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi
0

KOMENTARI 0


LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
0
TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
0
(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
0
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
0
(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi
0

(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi

Male grudi su ponovo u modi? Žene sve više zainteresovane za ovaj zahvat
0
Male grudi su ponovo u modi? Žene sve više zainteresovane za ovaj zahvat
Pileći ražnjići s marinadom od meda: Čudna kombinacija - zdrav ručak!
0
Pileći ražnjići s marinadom od meda: Čudna kombinacija - zdrav ručak!
Instagram krenuo sa testiranjem SKRIVANJA LAJKOVA
Hi-tech

Instagram krenuo sa testiranjem SKRIVANJA LAJKOVA

pcpress.rs

 - utorak, 12. 11. 2019. u 04:30 0

Već neko vreme Instagram sprovodi testove skrivanja broja lajkova na postovima u sedam država širom sveta.

(VIDEO) Ima li veće sreće! Pogledajte reakciju udomljenog psa i biće vam jasno zašto ne treba da kupujete ljubimca
Ljubimac

(VIDEO) Ima li veće sreće! Pogledajte reakciju udomljenog psa i biće vam jasno zašto ne treba da kupujete ljubimca

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 04:13 0

Upoznajte Maju, slatku kuci, iz skloništa u Džordžiji koja je danas udomljena, a njena reakcija će vas naterati da dobro razmislite o...

(FOTO, VIDEO) Bajkovita turistička atrakcija: Neobičan glineni dvorac u srcu Transilvanije
Putovanja

(FOTO, VIDEO) Bajkovita turistička atrakcija: Neobičan glineni dvorac u srcu Transilvanije

b92.net

 - utorak, 12. 11. 2019. u 03:12 0

Ovo verovatno nije nešto na šta pomislite kada pomislite na dvorac, ali svakako izgleda kao da je deo nekakve bajke.

Mladež na laktu je znak uspeha! Znate li šta znači ako je na guzi, stomaku, nozi...
Lepota

Mladež na laktu je znak uspeha! Znate li šta znači ako je na guzi, stomaku, nozi...

E. S. T.

 - utorak, 12. 11. 2019. u 02:11 0

Mladež na licu ponekad može da postane nečiji zaštitni znak, što je svakako slučaj sa lepoticama poput Merilin Monro ili Sindi...

HOROSKOP ZA 12. 11. - Škorpije zrače, Blizanci mrače
Horoskop

HOROSKOP ZA 12. 11. - Škorpije zrače, Blizanci mrače

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!
Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!
0

Vežite sigurnosni pojas! Mnogi znakovi zodijaka prolaze kroz vrtoglavi period u ljubavi, pa hajde...

Kada počne da se zaljubljuje sve je drugačije! Evo kako muškarac vodi ljubav kada je zatreskan u vas do koske
Kada počne da se zaljubljuje sve je drugačije! Evo kako muškarac vodi ljubav kada je zatreskan u vas do koske
0

Postoji nekoliko načina da saznate da li je vaš partner za ljubljen u vas i to baš u krevetu!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 11. 2019.