LAGANE VEŽBE ZA SAVRŠENE LISTOVE: Do zategnutih potkolenica bez mnogo napora i muke (FOTO)

AUTOR: E. S. T.

utorak, 23. 10. 2018.| 00:47

0

Ovi mišići su mali i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti zadrške od 5-10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela.

pixabay.com
Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste i trčanja

Zgodna žena obavezno ima zgodne noge, a tu su listovi od velikog značaja, pa zato Srpski telegraf otkriva kako da ih dovedete do savršenstva. Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste, trčanja, skokovima i kada se rade određene vežbe. Najveći mišić lista ima podjednak broj brzih i sporih vlakana, a u manjem ima nešto više sporookidajućih vlakana. To znači da bi vrsta treninga za listove trebalo da bude kombinacija protokola za spora i brza vlakna.

Mišići potkolenice su manji i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti i zadrške u pokretima od 5 do 10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela vežbe. Tada se postiže najbolji efekat.

Za savršene listove ne morate da platite članarinu u teretani i da dižete teške tegove. Sve što vam je potrebno su patike i stepenište, a možete se slobodno i pridržavati rukama. Srpski telegraf otkriva vežbe koje će vam pomoći da dovedete listove u red.

Fotografije vežbi i detaljan opis možete videti u galeriji ispod.

Ovi horoskopski znaci su najarogantniji!
Ovi horoskopski znaci su najarogantniji!
0
Napravite ukusni francuski specijalitet - ratatuj!
Napravite ukusni francuski specijalitet - ratatuj!
0

KOMENTARI 0


(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
0
TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
0
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
0
NA VREME SE PRIPREMITE ZA LETO: Trening za savršen stas!
NA VREME SE PRIPREMITE ZA LETO: Trening za savršen stas!
0
Evo zašto seks postaje dosadan i šta treba da uradite da bi ste rasplamsali strasti
0

Evo zašto seks postaje dosadan i šta treba da uradite da bi ste rasplamsali strasti

Ako želite preplanuli ten uvedite ovo u vašu ishranu
0
Ako želite preplanuli ten uvedite ovo u vašu ishranu
NISU VIŠE NA VRHU: Nemačka prvi put prestigla Norvešku u prodaji električnih automobila
0
NISU VIŠE NA VRHU: Nemačka prvi put prestigla Norvešku u prodaji električnih automobila
POZIV SVIM DOBRIM LJUDIMA: Poklanja se crni lepotan spasen sa ulice! (FOTO)
Ljubimac

POZIV SVIM DOBRIM LJUDIMA: Poklanja se crni lepotan spasen sa ulice! (FOTO)

E. S. T.

 - četvrtak, 18. 7. 2019. u 12:59 0

Mali crni lepotan je pronađen nedavno u Obrenovcu nasred ulice. Mladi mužjak, star oko dva i po meseca, bio je ulepljen u žvakaću gumu i...

Koristite često ovaj lek protiv bolova? Ne slutite koliko sebi ugrožavate zdravlje
Zdravlje

Koristite često ovaj lek protiv bolova? Ne slutite koliko sebi ugrožavate zdravlje

Republika

 - četvrtak, 18. 7. 2019. u 06:14 0

Možda mislite sledeće: "Ako mi nije potreban recept za njega, lek je sigurno siguran i mogu sam da ga uzimam."

Napravite ukusni francuski specijalitet - ratatuj!
Ishrana

Napravite ukusni francuski specijalitet - ratatuj!

superzena.b92.net

 - četvrtak, 18. 7. 2019. u 05:14 0

Jelo kojim se Francuska posebno ponosi je ratatuji. Za vas smo danas zato spremili recept za ovaj specijalitet.

Ilon Mask povezuje ljudski mozak i kompjuter?!
Hi-tech

Ilon Mask povezuje ljudski mozak i kompjuter?!

rtv.rs

 - četvrtak, 18. 7. 2019. u 04:30 0

Četvrta, i najmanje poznata, kompanija preduzetnika i inovatora Ilona Maska - Neuralink, održala je prezentaciju na kojoj je, po prvi put,...

Ove rase pasa su najbolje za decu
Ljubimac

Ove rase pasa su najbolje za decu

Republika

 - četvrtak, 18. 7. 2019. u 04:13 0

Veličina, temperament i karakter su ključni i ove elemente morate imati na umu kada razmišljate da li se odabrani pas uklapa u vaš dom i...

U KOFERU CEO ORMAN: Trikovi koji će vam pomoći da se lakše spakujete za odmor
U KOFERU CEO ORMAN: Trikovi koji će vam pomoći da se lakše spakujete za odmor
0

Nećete verovati koliko u putnoj torbi ima mesta, samo treba pametno da upakujete odeću i druge...

Konačno otkriveno zašto žene OTVARAJU USTA dok nanose maskaru!
Konačno otkriveno zašto žene OTVARAJU USTA dok nanose maskaru!
0

Izraz lica koji imate dok stavljate kontaktna sočiva, ajlajner ili maskaru je pomalo bizaran, a...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 7. 2019.