LAGANE VEŽBE ZA SAVRŠENE LISTOVE: Do zategnutih potkolenica bez mnogo napora i muke (FOTO)

AUTOR: E. S. T.

utorak, 23. 10. 2018.| 00:47

0

Ovi mišići su mali i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti zadrške od 5-10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela.

pixabay.com
Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste i trčanja

Zgodna žena obavezno ima zgodne noge, a tu su listovi od velikog značaja, pa zato Srpski telegraf otkriva kako da ih dovedete do savršenstva. Mišići lista se najviše aktiviraju prilikom hodanja uzbrdicom, podizanja na prste, trčanja, skokovima i kada se rade određene vežbe. Najveći mišić lista ima podjednak broj brzih i sporih vlakana, a u manjem ima nešto više sporookidajućih vlakana. To znači da bi vrsta treninga za listove trebalo da bude kombinacija protokola za spora i brza vlakna.

Mišići potkolenice su manji i zbog toga bi pokrete trebalo ponavljati do 30 puta po seriji za svaku nogu, a mogu se koristiti i zadrške u pokretima od 5 do 10 sekundi kada se dođe do najtežeg dela vežbe. Tada se postiže najbolji efekat.

Za savršene listove ne morate da platite članarinu u teretani i da dižete teške tegove. Sve što vam je potrebno su patike i stepenište, a možete se slobodno i pridržavati rukama. Srpski telegraf otkriva vežbe koje će vam pomoći da dovedete listove u red.

Fotografije vežbi i detaljan opis možete videti u galeriji ispod.

Istaknite vašu figuru: Evo kako da izaberete tašnu prema vašem tipu građe
Istaknite vašu figuru: Evo kako da izaberete tašnu prema vašem tipu građe
0
Kineski horoskop za 2020. godinu: Šta nam donosi godina Pacova?
Kineski horoskop za 2020. godinu: Šta nam donosi godina Pacova?
0

KOMENTARI 0


TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
TRENING ZA SAVRŠENE BUTKE: Jednostavne vežbe za zategnute i zdrave noge
0
(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
(FOTO GALERIJA) SEKSI GUZA DOK KAŽEŠ LETO: Radite vežbe za zatezanje nogu
0
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
0
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
0
  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 5. 12. 2019.