ISHRANOM DO LEPOTE Namirnice za jačanje i negu vlasi

Republika.rs

Autor:

Lifestyle

22.02.2018

02:11

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Pre nego što počnete da trošite velike svote novca na proizvode koji garantuju da će vašu kosu učiniti sjajnom, jakom i prepunom volumena, uvrstite ove namirnice u ishranu.

RepublikaFoto: pixabay.com
Ove namirnice će pomoći vašoj kosi da bude zdravija i lepša

Mango

Ovo voće pruža mineral silicijum-dioksid, koji je sastavni deo vezivnog tkiva koje jača kosu i podstiče rast.
Ključni sastojci: silicijum-dioksid, vitamini A, B6 i C, folata
Konzumiranje: dve kriške manga srednje veličine kao užinu ili posle jela

RepublikaFoto: pixabay.com

Sojin pasulj

Hrana koja se pravi od soje sadrži hormone poznate kao dihidrotestosteroni (DHT), čiji nedostatak u telu rezultuje gubitkom kose.

Ključni sastojci: gvožđe, omega-3, vitamin B2, magnezijum
Konzumiranje: porcija od 75 grama nedeljno
RepublikaFoto: pixabay.com

Jaja

Puna su proteina i podstiču produkciju kolagena. Kolagen okružuje vlasi i vremenom se lomi, što otvara mogućnost i za lomljenje kose

Ključni sastojci: vitamini A i D, karoten, lutein, cink, proteini
Konzumiranje: kuvana ili poširana jaja četiri puta nedeljno
RepublikaFoto: pixabay.com

Morske alge

Pojedini sastojci u algama poput gvožđa i aminokiseline L-lisina direktno utiču na rast kose. Gvožđe osigurava produkciju crvenih krvnih zrnca, dok L-lisin olakšava apsorpciju gvožđa. Nedostatak oba sastojka utiče na opadanje kose.
Ključni sastojci: gvožđe, L-lisin, cink, vitamini B2 i B5, folat, magnezijum
Konzumiranje: unos 10 grama svakog dana je preporučljiv da bi se ispunila nutricionistička količina koja je potrebna

RepublikaFoto: pixabay.com

Smokva

Smokva u sebi sadrži veliku količinu gvožđa, koje je neophodno za zdrav rast kose.

Ključni sastojci: gvožđe, kalijum, magnezijum, vitamini A i E
Konzumiranje: dve smokve na dan su dovoljne
RepublikaFoto: pixabay.com

Laneno seme

Poseduje veliku količini omega-3 kiselina, koje hrane kosu i sprečavaju sušenje i slabljenje.
Ključni sastojci: omega-3, vitamin B1, magnezijum, fosfor, selenijum
Konzumiranje: jedna supena kašika dnevno, kao užina ili dodatak jelu

RepublikaFoto: pixabay.com

Semenje bundeve

Bogato je proteinima i cinkom, koji podstiče ćelijsku reprodukciju i imunitet, koji rezultiraju rastom kose.
Ključni sastojci: cink, gvožđe, fosfor, magnezijum, mangan, bakar, protein
Konzumiranje: jedna supena kašika dnevno. Iskombinujte sa lanenim semenjem za nutricionistički miks

RepublikaFoto: pixabay.com

Bobičasto voće

Prirodno je puno vitamina C, koji ojačava kolagen. Takođe, pomažu u apsorpciji gvožđa.

Ključni sastojak: vitamin C, kalijum
Konzumiranje: jedna šaka svakog dana
RepublikaFoto: pixabay.com

Avokado

Ovo voće je bogato vitaminom E, koji poboljšava cirkulaciju kiseonika do korena kose i pomaže zdravi rast.
Ključni sastojci: vitamin E, kalijum, omega-9, vitamin B, folna kiselina
Konzumiranje: jedan avokado srednje veličine od dva do četiri puta nedeljno

RepublikaFoto: pixabay.com

Lisnati zeleniš

Zeleniš popu blitve, spanaća i kupusa podstiču proizvodnju keratina, proteina koji ojačava folikulu.
Ključni sastojci: vitamin A, C, K i B, kalijum, folat
Konzumiranje: 100 grama bilo kog lisnatog zeleniša dnevno

RepublikaFoto: pixabay.com

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading