PROBUDIĆETE SE PUNI ENERGIJE: OVOM metodom možete da ELIMINIŠETE umor i pospanost!

AUTOR: Republika

sreda, 14. 4. 2021.| 16:42

0

Grupa istraživača razvila je metodu koja može da transformiše vaš osećaj tokom jutarnjih sati ili bar da vam pomogne da se tokom jutra osećate manje umornim.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Ova naučno zasnovana metoda nastala je pre nekoliko godina, a u poslednje vreme postala je sve popularnija.

Prilagođavanje jutarnjih navika upotrebom ove tehnike može vam pomoći da ujutru što lakše ustanete iz kreveta i počnete sa obavljanjem zadataka za taj dan, navodi Objektiv.

Ako smo navikli da u određeno vreme idemo na posao, u školu ili da obavljamo različite obaveze u isto vreme svaki dan, pandemija je to dodatno zakomplikovala.

Naučnici objašnjavaju da su takve obaveze zapravo korisne za smanjenje inercije spavanja i kao pomoć u resetovanju našeg biološkog ritma. Za mnoge od nas su te rutine na koje smo navikli prekinute ili ih trenutno uopšte nema, pa to može biti razlog zašto se osećamo umornije nego što je to bilo pre pandemije.

Grupa istraživača osmislila je ovu metodu kako bi pomogla ljudima da lakše ustanu ujutru, odnosno razvili su strategiju za borbu protiv inercije spavanja. Ova tehnika se sastoji od šest principa:

  • Oduprite se nagonu da isključite alarm
  • Povećajte svoju aktivnost tokom prvog sata nakon buđenja
  • Istuširajte se ili umijte lice hladnom vodom
  • Izložite se sunčevoj svetlosti
  • Slušajte muziku koju volite
  • Razgovarajte sa porodicom ili prijateljima

Pokušajte da budete dosledni kad ustanete iz kreveta. To pomaže da naš biološki sat ostane u istoj vremenskoj zoni. Ako se naše vreme ustajanja razlikuje tokom radnih dana i vikenda, to može biti prilično zbunjujuće za naše telo.

Čak i ako vam se desi da legnete kasno uveče, ipak treba da se potrudite da ujutru ustanete kad i obično. Bolje je da se probudite u isto vreme, a kasnije da dremnete, a ne da spavate celo jutro.

OLAKŠAN PROLAZ SRBIMA! Bez karantina u Grčkoj!
OLAKŠAN PROLAZ SRBIMA! Bez karantina u Grčkoj!
0
ODRASLI NE TREBA DA PIJU MLEKO! Dr Perišić otkriva da li je ovo zabluda i šta se desi kada ga mešamo sa kafom
ODRASLI NE TREBA DA PIJU MLEKO! Dr Perišić otkriva da li je ovo zabluda i šta se desi kada ga mešamo sa kafom
0

KOMENTARI 0


SIGNALI ZA PROMENU: Ukoliko imate neki od ovih PET simptoma, vrlo je moguće da bolujete od HRONIČNOG UMORA!
SIGNALI ZA PROMENU: Ukoliko imate neki od ovih PET simptoma, vrlo je moguće da bolujete od HRONIČNOG UMORA!
1
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
0
NE ODUPIRITE SE SNU: Vašem mozgu je potrebno vreme za rad i zato ne izbegavajte spavanje popodne
NE ODUPIRITE SE SNU: Vašem mozgu je potrebno vreme za rad i zato ne izbegavajte spavanje popodne
0
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
0
UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
0

UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)

OLAKŠAN PROLAZ SRBIMA! Bez karantina u Grčkoj!
0
OLAKŠAN PROLAZ SRBIMA! Bez karantina u Grčkoj!
DR NESTOROVIĆ otkrio DVA RECEPTA koja su mu promenila život: Dvadeset godina KRIO TAJNU!
0
DR NESTOROVIĆ otkrio DVA RECEPTA koja su mu promenila život: Dvadeset godina KRIO TAJNU!
POKLANJAMO DODATAK TETKA SAVETA: Izaberite cveće za životni prostor prema svom horoskopskom znaku!
Žena

POKLANJAMO DODATAK "TETKA SAVETA": Izaberite cveće za životni prostor prema svom horoskopskom znaku!

Republika

 - utorak, 11. 5. 2021. u 21:15 0

Svake srede uz Srpski telegraf poklanjamo dodatak "Tetka saveta"!

SLEDITE UPUTSTVA ZA UŽIVANJE U KREVETU: Omiljena poza svakog znaka Zodijaka
Horoskop

SLEDITE UPUTSTVA ZA UŽIVANJE U KREVETU: Omiljena poza svakog znaka Zodijaka

24sata.hr

 - utorak, 11. 5. 2021. u 13:30 0

Lavovi u ljubavi i seksu vole dramu, ljubavne igrice i zadirkivanja. Vodolije obožavaju da eksperimentišu u krevetu i ne poznaju...

ODRASLI NE TREBA DA PIJU MLEKO! Dr Perišić otkriva da li je ovo zabluda i šta se desi kada ga mešamo sa kafom
Ishrana

ODRASLI NE TREBA DA PIJU MLEKO! Dr Perišić otkriva da li je ovo zabluda i šta se desi kada ga mešamo sa kafom

Republika

 - utorak, 11. 5. 2021. u 11:51 0

Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić o mleku u ishrani i prvom jutarnjem napitku!

Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!
Ishrana

Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!

Republika

 - utorak, 11. 5. 2021. u 09:21 4

Nutricionistkinja Borjana Depalo rekla je na Prvoj da je ono što roštilj čini najukusnijim, i najopasnije u njemu. Ona je otkrila i kako...

MLAD MESEC STIŽE VEČERAS I DONOSI VELIKE PROMENE: Jedan znak očekuje velika sreća, a nekima se ne piše dobro!
Horoskop

MLAD MESEC STIŽE VEČERAS I DONOSI VELIKE PROMENE: Jedan znak očekuje velika sreća, a nekima se ne piše dobro!

Republika

 - utorak, 11. 5. 2021. u 07:55 0

Mlad Mesec ovog maja stiže nam u noći između 11. i 12. dana u mesecu i biće u znaku Bika. Astrolozi najavljuju jedan uglavnom miran i...

ZA NJIH JE ŽIVOT PRAVA AVANTURA! Sa rođenima u ova dva horoskopska znaka svi vole da se druže!
ZA NJIH JE ŽIVOT PRAVA AVANTURA! Sa rođenima u ova dva horoskopska znaka svi vole da se druže!
0

Postoje ljudi kojima je građenje novih poznanstava čista rutina i koji za ostvarivanje kontakata...

HOROSKOP ZA UTORAK 11. 5. - RIBE čeka uspešan poslovni dan, VODOLIJE ljubavne dileme...!
HOROSKOP ZA UTORAK 11. 5. - RIBE čeka uspešan poslovni dan, VODOLIJE ljubavne dileme...!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 5. 2021.