HRANA ZA MOZAK! Ove namirnice poboljšavaju pamćenje, a jedna je posebno ukusna

AUTOR: Republika

nedelja, 11. 4. 2021.| 10:26

0

Hrana utiče i na pamćenje

pixabay.com
Najbolja hrana za poboljšanje vaše memorije.

- Hrana je gorivo koje reguliše našu energiju i raspoloženje, od kojih obe stavke mogu značajno da utiču na našu koncentraciju. Ona ima neverovatnu sposobnost da utiče na mentalnu čistoću, raspoloženje, pamćenje - kaže nutricionista Nataša Đukić.

Ako želite da ih poboljšate, probajte ovih osam namirnica za bolju koncentraciju:

Avokado

Avokado je zaslužan za dobru cirkulaciju, što poboljšava dotok kiseonika i nutrijenata do vašeg mozga. Takođe je bogat zdravim mastima, koji pomažu da budete fokusirani na ono što radite. Bogat je vitaminima E i C i sprečava rizik od razvijanja Alchajmerove bolesti.

Jabuke

Jabuke sadrže antioksidant, koji se zove kvercetin, a koji štiti mozak do starenja. Zbog ovog antioksidanta, jabuke se preporučuju ljudima koji imaju početnu fazu Alchajmerove bolesti.

Borovnice

Borovnice su možda čak i najbolja hrana za poboljšanje vaše memorije.

Bademi

Bademi su bogati vitaminima E i B6, koji pozitivno utiču na funkcionisanje nervnog sistema.

Med

Pored toga što je generalno dobar za zdravlje, med povećava energiju i zbog njega mozak bolje radi "na duže staze".

Riba

Riba je bogate omega 3 kiselinama koje su jako bitne za zdravlje moždanih ćelija, tako da definitivno morate početi jesti ribu, makar jednom nedeljno.

Crna čokolada

Crna čokolada je bogata antioksidantima, koji neutrališu slobodne radikale i koji čuvaju moždane ćelije od oštećenja. Čestim konzumiranjem crne čokolade možete poboljšati pamćenje i povećati koncentraciju.

Orasi

Orasi su bogati omega 3 kiselinama, koje vam mogu pomoći u povećanju "kapaciteta" mozga. Probajte jesti jednu šaku oraha dnevno i primetićete poboljšanje u pamćenju i koncentraciji.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
0
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
0

KOMENTARI 0


SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
0

SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!
0
Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!
ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!
Ishrana

ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 23:57 0

Uvedite pet novih namirnica u svakodnevnu ishranu, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice celog zrna i potrebne...

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Spasite mališane čestih upala uha!
Žena

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Spasite mališane čestih upala uha!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 21:15 0

Svakog četvrtka uz štampani primerak Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak Ruski lekar!

Proleće je sinonim za promene
Žena

Proleće je sinonim za promene

Republika.rs

 - sreda, 12. 5. 2021. u 12:11 0

Proleće je uveliko u naše živote unelo novu energiju i svežinu, probudilo je prirodu, a zajedno sa tim i našu maštu, inspiraciju i...

W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda
Ishrana

W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda

Republika.rs

 - sreda, 12. 5. 2021. u 11:12 0

Povodom devetog rođendana restorana W Sushi, zvanično je otvoren novi objekat ovog poznatog i ekskluzivnog lanca moderne japanske,...

NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!
Horoskop

NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 07:15 1

Partnera uglavnom biramo prema osećaju, fizičkom izgledu, intuiciji, osobinama, pri čemu je važno uklapanje između vašeg i njegovog...

HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
0

Stres i naprijatna osećanja su, posebno od kada je počela pandemija, velika pretnja po naše...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 13. 5. 2021.