AKO PIJETE MLEKO PRED SPAVANJE, OVO ĆE VAM SE DESITI: Pojma niste imali šta čini organizmu!

IZVOR: espreso.rs, republika.rs

ponedeljak, 11. 1. 2021.| 03:25

0

Iako se vode debate oko toga da li je mleko zdravo ili ne, utvrđeno je da mleko u malim količinama predstavlja veliki izvor nutrijenata, kao i minerala i da pomaže u jačanju tela i imunog sistema, naročito kod dece koja rastu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ono šta su naučnci takođe utvrdili jeste da je mleko neverovatno dobro pred spavanje i da pomaže da imate bolji i tvrđi san. Ako pred odlazak u krevet popijete samo jednu šolju mleka, evo šta će vam se desiti.

1. Bolji san

Nekoliko studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mleka može dovesti do boljeg sna. Mleko sadrži triptofan i melatonin, što vam može pomoći da lakše i brže zaspite. Triptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji zauzvrat podiže vaše raspoloženje, može vam pomoći da se opustite, a deluje i kao preteča melatonina.

Melatonin pomaže u regulaciji vašeg cirkadijanskog ritma i priprema vas za san. Istraživanje je pokazalo da uzimanje dodataka melatonina i triptofana može smanjiti anksioznost i depresiju.

2. Odličan izvor proteina

Mleko je jako hranljivo, a pošto se sporije vari, ono će osigurati da tokom noći vaše telo konstantno dobija hranu i enregiju, pa ćete se ujutru osećati mnogo bolje i nećete osećati veliku glad.

3. Opušta vas

Konzumiranje mleka pred spavanje ima psihološki uticaj, jer nas podvesno podseća na to kada smo bili mali i kada smo kao bebe pili mleko. To nas opušta i stvara osećaj sigurnosti i spokoja.

SUŠITE VEŠ NA RADIJATORU? Naizgled bezazlena navika može izazvati OZBILJNE ZDRAVSTVENE PROBLEME
SUŠITE VEŠ NA RADIJATORU? Naizgled bezazlena navika može izazvati OZBILJNE ZDRAVSTVENE PROBLEME
0
ČETIRI IMUNO BOMBE ZA ORGANIZAM: Dočekajte proleće spremni, zaštitite se od svih bolesti!
ČETIRI IMUNO BOMBE ZA ORGANIZAM: Dočekajte proleće spremni, zaštitite se od svih bolesti!
0

KOMENTARI 0


STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
0
Ove namirnice koje svakodnevno koristimo su ČISTO ZLO za JETRU: Opasno narušavaju zdravlje!
Ove namirnice koje svakodnevno koristimo su ČISTO ZLO za JETRU: Opasno narušavaju zdravlje!
0
Sve se menja nakon 50. pa i naš jelovnik: Ovo treba da jedete čim premašite pola veka
Sve se menja nakon 50. pa i naš jelovnik: Ovo treba da jedete čim premašite pola veka
0
Zabrinjavajuće tvrdnje naučnika: Obolelima od KOVIDA mozak ostari 10 GODINA!
Zabrinjavajuće tvrdnje naučnika: Obolelima od KOVIDA mozak ostari 10 GODINA!
0
(FOTO) ROĐENO ŠTENE SA ŠEST NOGU I DVA REPA! Kuca živa i zdrava, ali će joj biti potrebna fizikalna terapija!
0

(FOTO) ROĐENO ŠTENE SA ŠEST NOGU I DVA REPA! Kuca živa i zdrava, ali će joj biti potrebna fizikalna terapija!

ŽENA IZ ŠUMADIJE JE LJUBAVNICA POLOVINI MUŠKARACA IZ SELA PORED KRAGUJEVCA: Bojim se ako njihove žene saznaju, da će mi doći glave
0
ŽENA IZ ŠUMADIJE JE LJUBAVNICA POLOVINI MUŠKARACA IZ SELA PORED KRAGUJEVCA: Bojim se ako njihove žene saznaju, da će mi doći glave
DOKTOR NESTOROVIĆ KAŽE DA NAŠ MOZAK VAPI ZA HRANOM, ALI DA NIJE TEŠKO BITI VITAK! Sve objasnio kroz primer nastanka muzike za film Ko to tamo peva!
0
DOKTOR NESTOROVIĆ KAŽE DA NAŠ MOZAK VAPI ZA HRANOM, ALI DA NIJE TEŠKO BITI VITAK! Sve objasnio kroz primer nastanka muzike za film "Ko to tamo peva"!
ŽUTO VOĆE VREDNIJE OD ZLATA: Limun kao lek protiv peruti
Žena

ŽUTO VOĆE VREDNIJE OD ZLATA: Limun kao lek protiv peruti

Republika

 - ponedeljak, 1. 3. 2021. u 20:37 0

Naučno je dokazano da limunov sok predstavlja prirodno rešenje za problem u obliku stvaranja peruti na temenu glave.

TVITER DOBIJA NOVU FUNKCIJU: Tiče se BLOKIRANJA profila!
Hi-tech

TVITER DOBIJA NOVU FUNKCIJU: Tiče se BLOKIRANJA profila!

Republika

 - ponedeljak, 1. 3. 2021. u 19:03 0

Popularna društvena mreža Twitter dobila je zanimljivu funkciju - "Safe Mode".

ČETIRI IMUNO BOMBE ZA ORGANIZAM: Dočekajte proleće spremni, zaštitite se od svih bolesti!
Žena

ČETIRI IMUNO BOMBE ZA ORGANIZAM: Dočekajte proleće spremni, zaštitite se od svih bolesti!

Republika

 - ponedeljak, 1. 3. 2021. u 13:29 0

Da bi podigli imunitet na što viši nivo i bili bezbrižni tokom prelaznog perioda, treba da konzumirate ove četiri namirnice...

Ovaj šećer koriste sportisti i dijabetičari: U SVE SE MEŠA, A DAJE ENERGIJU!
Ishrana

Ovaj šećer koriste sportisti i dijabetičari: U SVE SE MEŠA, A DAJE ENERGIJU!

Republika.rs

 - ponedeljak, 1. 3. 2021. u 12:25 0

Panela je nerafinisani šećer od šećerne trske koja se gaji u Centralnoj i Latinskoj Americi. Zbog svoje boje podseća na smeđi, ali je...

NAUČNO DOKAZANO! Gojaznima potrebna dodatna doza vakcine protiv korone!
Žena

NAUČNO DOKAZANO! Gojaznima potrebna dodatna doza vakcine protiv korone!

Republika

 - ponedeljak, 1. 3. 2021. u 10:34 0

Naučna studija sprovedena u Italiji pokazala je Fajzerova vakcina manje efikasna kod gojaznih ljudi.

(VIDEO) DUPLA LJUTA ILI KAŠIČICA MEDA PRE DORUČKA? Poznati doktor otkrio gde grešimo u ishrani!
(VIDEO) DUPLA LJUTA ILI KAŠIČICA MEDA PRE DORUČKA? Poznati doktor otkrio gde grešimo u ishrani!
0

Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić u jutarnjem programu je govorio o najvažnijem obroku -...

IGRAJU SE VAŠIM ZDRAVIM RAZUMOM: Tri dokaza da ste u kandžama manipulatora
IGRAJU SE VAŠIM ZDRAVIM RAZUMOM: Tri dokaza da ste u kandžama manipulatora
0

Neke osobe će uvek pokušati da ostvare svoje ciljeve, koristeći se svim mogućim sredstvima. Oni...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 1. 3. 2021.