ZLATAN SAVET: Evo kako da SAČUVATE psihičko zdravlje tokom pandemije koronavirusa!

AUTOR: Republika

ponedeljak, 30. 11. 2020.| 02:25

0

Sve bi odrasle osobe trebale raditi najmanje 150 minuta intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno, što je još važnije za dobrobit i mentalno zdravlje u eri koronavirusa, objavila je u sredu Svetska zdravstvena organizacija (SZO) u svojim prvim smernicama u deceniji.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Preporuča se da deca i adolescenti imaju prosečno jedan sat svakodnevne fizičke aktivnosti te da ograniče vreme pred ekranima, navodi "Zadovoljna.hr".

Ljudi svih uzrasta moraju nadoknaditi rastuće sedilačko ponašanje telesnom aktivnošću kako bi smanjili rizik od bolesti i dodali godine u svoj život, rekli su u SZO pokrećući svoju kampanju "Every Move Counts" (Svaki korak se računa).

Povećavanje fizičke aktivnosti ne samo da pomaže u prevenciji i upravljanju bolestima srca, dijabetesom tipa 2 i rakom, već takođe smanjuje simptome depresije i anksioznosti, smanjuje pad kognitivnih sposobnosti, uključujući Alchajmerovu bolest, i poboljšava pamćenje, rekao je Rediger Kreč, direktor SZO za unapređenje zdravlja.

Svaka četvrta odrasla osoba i četiri od pet adolescenata nemaju dovoljno fizičkih aktivnosti, što može uključivati ​​šetnju, biciklizam, baštovanstvo i čišćenje, upozorava SZO. Trudnicama i majkama nakon porođaja preporučuje se od 150 do 300 minuta umerene do snažne aerobne aktivnosti nedeljno.

Prema mišljenju Džuane Vilumsen, tehničke službenice SZO, to donosi zdravstvene koristi i za majku i za bebu.

Na primer, kod žena koje su fizički aktivne tokom trudnoće smanjenje se rizik od gestacijskog dijabetesa za 30 posto, rekla je.

Odraslima starijim od 65 godina savetuju se vežbe za jačanje mišića i aktivnosti usresređene na ravnotežu i koordinaciju kako bi sprečili kasnije padove.

NAJBOLJE OD NAJBOLJIH: Ovih 5 namirnica bez premca čiste organizam od nikotina!
NAJBOLJE OD NAJBOLJIH: Ovih 5 namirnica bez premca čiste organizam od nikotina!
0
VELIČINA I DLAKE NISU BITNE: Stvari koje muškarci ne primećuju na ženama, a one se žive pojedoše
VELIČINA I DLAKE NISU BITNE: Stvari koje muškarci ne primećuju na ženama, a one se "žive pojedoše"
0

KOMENTARI 0


MISTERIJA ZVANA KORONA: Svetska zdravstvena organizacija još uvek nesigurna da li je virus NASTAO PRIRODNIM PUTEM
MISTERIJA ZVANA KORONA: Svetska zdravstvena organizacija još uvek nesigurna da li je virus NASTAO PRIRODNIM PUTEM
0
Naučnica objasnila taktiku za prevazilaženje teških trenutaka: Kako da BUDEMO OPTIMISTI čak i u ovakvom vremenu?
Naučnica objasnila taktiku za prevazilaženje teških trenutaka: Kako da BUDEMO OPTIMISTI čak i u ovakvom vremenu?
0
HRVATSKI LEKAR O ŠVEDSKOM MODELU: Ovaj vid borbe sa epidemijom iz OVOG razloga kod nas nikad ne bi upalio
HRVATSKI LEKAR O ŠVEDSKOM MODELU: Ovaj vid borbe sa epidemijom iz OVOG razloga kod nas nikad ne bi upalio
0
DA LI VAM IH TELO ŠALJE? PET signala da morate pod hitno početi sa fizičkim aktivnostima!
DA LI VAM IH TELO ŠALJE? PET signala da morate pod hitno početi sa fizičkim aktivnostima!
0
NAJBOLJE OD NAJBOLJIH: Ovih 5 namirnica bez premca čiste organizam od nikotina!
0

NAJBOLJE OD NAJBOLJIH: Ovih 5 namirnica bez premca čiste organizam od nikotina!

(FOTO) Gde na skijanje u Srbiji? Kopaonik - kompletan vodič kroz cene
0
(FOTO) Gde na skijanje u Srbiji? Kopaonik - kompletan vodič kroz cene
LJUBAV na prvi zalogaj! ČOKOLADNI KOLAČ sa PAVLAKOM, vrhunski recept!
0
LJUBAV na prvi zalogaj! ČOKOLADNI KOLAČ sa PAVLAKOM, vrhunski recept!
Izbacite ŠEĆER iz ishrane i osećaćete se mnogo bolje i ZDRAVIJE!
Ishrana

Izbacite ŠEĆER iz ishrane i osećaćete se mnogo bolje i ZDRAVIJE!

Republika

 - sreda, 20. 1. 2021. u 09:25 0

Poznato je da hrana bogata šećerom negativno utiče na celo telo - ona usporava metabolizam, izaziva emocionalnu zavisnost i druge...

OTKRIVAMO IH JEDNU PO JEDNU: Ovo su MANE horoskopskih znakova! Saznajte koja je VAŠA!
Horoskop

OTKRIVAMO IH JEDNU PO JEDNU: Ovo su MANE horoskopskih znakova! Saznajte koja je VAŠA!

Ženski magazin, Republika

 - sreda, 20. 1. 2021. u 07:15 0

Neće vam biti svejedno!

ČAJ I LIMUN ŠTETE ZDRAVLJU? Ako imate ovaj problem, pogoršaće ga, naročito kod žena!
Žena

ČAJ I LIMUN ŠTETE ZDRAVLJU? Ako imate ovaj problem, pogoršaće ga, naročito kod žena!

Prva, Republika

 - sreda, 20. 1. 2021. u 03:25 0

Dame, obratite pažnju - ove namirnice mogu da naprave problem koji utiče na ceo organizam!

VELIČINA I DLAKE NISU BITNE: Stvari koje muškarci ne primećuju na ženama, a one se žive pojedoše
Žena

VELIČINA I DLAKE NISU BITNE: Stvari koje muškarci ne primećuju na ženama, a one se "žive pojedoše"

DDL, Republika

 - sreda, 20. 1. 2021. u 02:25 0

Generalno, žene mnogo više značaja pridaju sitnicama u odnosu na muškarce. Ovo su 7 stvari koje muškarci uopšte ne primećuju kod...

HOROSKOP ZA SREDU 20. JANUAR - Ovnovi unapređuju finansije, Devicama planete donose SUDBINSKI susret!
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 20. JANUAR - Ovnovi unapređuju finansije, Devicama planete donose SUDBINSKI susret!

Republika

 - sreda, 20. 1. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ZA TILI ČAS REŠITE PROBLEM ISPUCALIH USANA! Potrebna su vam četkica za zube i slatkiš koji svaka kuća ima!
ZA TILI ČAS REŠITE PROBLEM ISPUCALIH USANA! Potrebna su vam četkica za zube i slatkiš koji svaka kuća ima!
0

Problem ispucalih usni najčešće se javlja zimi usled većeg procenta vlage u vazduhu kada dolazi...

PREDUGO STE ZAJEDNO I SE*S VIŠE NIJE ISTI? Ne brinite već probajte ove savete!
PREDUGO STE ZAJEDNO I SE*S VIŠE NIJE ISTI? Ne brinite već probajte ove savete!
0

Stručnjak otkriva...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 21. 1. 2021.