NE BUDITE POSPANI ČITAV DAN: Ovih ŠEST namirnica razbudiće vas bolje od kafe!

IZVOR: Prva, Republika

četvrtak, 26. 11. 2020.| 12:02

0

Postoje dani kada jednostavno ne možemo da prestanemo da zevamo, čak i ako smo se prethodne noći naspavali..

pixabay.com
Foto: Ilustracija

U tim slučajevima kafa jednostavno neće pomoći, a ako joj dodajete puno veštačkih zaslađivača, može samo da pogorša stvari. Naravno, na početku ćete osetiti nalet energije, ali on će ubrzo popustiti nakon čega dolazi i nagli pad. Do umora dovode i loše prehrambene navike, pa ako preskočite doručak ili navalite na peciva i krofne gotovo je sigurno da će vam ceo dan proći "u magli". Kako biste to izbegli, pripremite neke od sledećih namirnica i uspešno započnite dan!

Ovsena kaša

Čini se da je ovaj klasik još uvek jedna od najboljih stvari koju možete da pripremite za doručak. Činija ovsene kaše je energetska bomba niskog glikemijskog indeksa (koji meri koliko brzo će telo pretvoriti ugljene hidrate u energiju). Zbog toga ćete biti siti i napunjeni energijom celo jutro, bez straha od naglih padova kao što bi to bio slučaj sa šoljom kafe.

Voda

Čaša dobre, stare vode ujutru, trebalo bi da vam pomogne da se brže razbudite. Čak i blaga dehidracija može da uspori rad mozga budući da telo nema dovoljno vode da obavlja sve svoje funkcije, a to je stanje u kojem se većina nas probudi. Takođe, ako osetite umor tokom poslepodneva, čaša vode trebalo bi da bude vaša prva opcija.

Čia semenke

Čia semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje ubrzavaju rad mozga i mogu da pomognu u borbi protiv umora. No prednosti tu ne staju – čia semenke mogu da apsorbuju ogromne količine vode, što može da ubrza metabolizam (pretvaranje hrane u energiju) dok vas u isto vreme čine hidriranim i budnim. Možete ih dodati u "smoothie" ili ovsenu kašu i uživate u jutarnjem naletu energije.

Lisnato povrće

Konzumacija svežeg lisnatog povrća jedan je od najboljih načina za podizanje energije. Ono sadrži velike količine vitamina B, koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju. Izbora je nekoliko – možete da pripremite svežu salatu ili zeleni "smoothie".

Nana

Istraživanja su pokazala da miris nane povećava budnost i smanjuje umor. Umesto za kafom, ujutru posegnite za vrućim čajem od nane, a tokom dana na raspolaganju su vam razne žvakaće gume i bombone.

Jaja

Žumance iz jajeta sadrži veoma puno proteina, a oni pružaju neprekidan izvor energije tokom celog dana. Kuvana jaja, kajgana, jaje na oko... možete da ih pripremite kako god najviše volite!

Drage dame, ovi preparati su POPULARNI, ali NIKAKO ih ne smete isprobati!
Drage dame, ovi preparati su POPULARNI, ali NIKAKO ih ne smete isprobati!
0
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
0

KOMENTARI 0


OVU LOŠU NAVIKU OBAVEZNO IZBACITE! Ako često radite ovo kad ustanete, treba da znate da nije zdravo
OVU LOŠU NAVIKU OBAVEZNO IZBACITE! Ako često radite ovo kad ustanete, treba da znate da nije zdravo
0
PET čestih jutarnjih navika zbog kojih se GOJIMO!
PET čestih jutarnjih navika zbog kojih se GOJIMO!
0
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
0
Vitamini lepote: Ako želite lepu kožu bez bora, sjajnu kosu i jake nokte, evo šta da koristite!
Vitamini lepote: Ako želite lepu kožu bez bora, sjajnu kosu i jake nokte, evo šta da koristite!
0
Drage dame, ovi preparati su POPULARNI, ali NIKAKO ih ne smete isprobati!
0

Drage dame, ovi preparati su POPULARNI, ali NIKAKO ih ne smete isprobati!

NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
0
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 18. 1. - Bikove očekuje avantura, Blizancima se smeši ljubav na prvi pogled!
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 18. 1. - Bikove očekuje avantura, Blizancima se "smeši" ljubav na prvi pogled!
SVAŠTA SE MOŽE DESITI DOK SPAVATE: Paraliza sna, vantelesno iskustvo i to nije SVE!
Žena

SVAŠTA SE MOŽE DESITI DOK SPAVATE: Paraliza sna, vantelesno iskustvo i to nije SVE!

Magazin Novosti, Republika

 - ponedeljak, 18. 1. 2021. u 01:25 0

Čudne stvari!

VEROVALI ILI NE: I očevi pate od  postporođajne depresije!
Žena

VEROVALI ILI NE: I očevi pate od postporođajne depresije!

Mediji, Republika

 - ponedeljak, 18. 1. 2021. u 00:15 0

Nova istraživanja iz Švedske pokazala su da sve više novih očeva pati od postporođajne depresije, ali i da njihovo stanje većinom...

(RECEPT) Mekane krofne koje ne upijaju ulje: Poslastica u kojoj će svi uživati!
Ishrana

(RECEPT) Mekane krofne koje ne upijaju ulje: Poslastica u kojoj će svi uživati!

Republika

 - nedelja, 17. 1. 2021. u 18:14 0

Napravite poslasticu koju će obožavati svi ukućani.

OVAJ MED JE UBEDLJIVO NAJBOLJI Leči veliki broj bolesti, najčešće se jede zimi, a cena mu je prava sitnica!
Žena

OVAJ MED JE UBEDLJIVO NAJBOLJI Leči veliki broj bolesti, najčešće se jede zimi, a cena mu je prava sitnica!

Republika

 - nedelja, 17. 1. 2021. u 15:34 0

Uz bagremov, med od maslačka je jedan od najzdravijih, poznat je kao odlično sredstvo protiv kašlja, a pomaže i kod raznih drugih...

(RECEPT) Ne čekajte ni dana, odmah NAPRAVITE OVAJ KOLAČ! Može da se jede i kada ste na postu
(RECEPT) Ne čekajte ni dana, odmah NAPRAVITE OVAJ KOLAČ! Može da se jede i kada ste na postu
0

On je divan, mekan i izdašan. Topi se ustima!

Najšumovitija planina na Balkanu nalazi se u Srbiji: Obožavaju je planinari i biciklisti a posebno je privlačna travarima
Najšumovitija planina na Balkanu nalazi se u Srbiji: Obožavaju je planinari i biciklisti a posebno je privlačna travarima
0

Kruševljani imaju izreku: "Za Kruševac ništa nije dobro ako nije najbolje". Tako, na svega 20...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 18. 1. 2021.