Ishrana za kosu: Od oviha namirnica vlasi rastu kao lude

IZVOR: Srbija danas, Republika

četvrtak, 13. 8. 2020.| 03:25

0

97% kose sačinjeno je od proteina. Zbog toga, da bi postala snažna i zdrava, naša ishrana bi trebalo da bude bogata proteinima. Većina ih je u mesu. Dobro je odabrati govedinu, teletinu i živinu. Pored proteina, meso sadrži i dosta cinka, koji ubrzava obnovu ćelija kose.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Potrebno je takođe jesti krompir i mlečne proizvode kao i kašu ili pirinač i mahunarke. Najbolja među mahunama je leća. Pored biljnih proteina, sadrži i puno gvožđa. Kada je nema u telu, kosa slabi i počinje da opada.

Gvožđe takođe olakšava isporuku kiseonika u folikulu dlake, što je neophodno za pravilan rast. Prava količina u vašoj ishrani daje vašoj kosi prekrasnu boju. Učestvuje u proizvodnji prirodne melaninske boje.

Ulje od repice za sjaj kose

Vredno je dodati ovu vrstu ulja u ishranu jer zahvaljujući njoj kosa postaje sjajna i elastična. Ulje repice sadrži veoma veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Kosa se sastoji, između ostalog od ovih dragocenih masti.

Naše telo ih ne može proizvesti samo, a one su neophodne za zdravu i sjajnu dlaku. Omega-3 zadržavaju vodu u ćelijama vlasišta i kose. Na taj način pomažu vlaženje pramenova iznutra. Takva kosa ima glatku površinu, a to joj daje predivan sjaj. Takođe je otpornija na oštećenja.

Jaja jačaju oslabljenu kosu

Poput mesa, jaja sadrže kompletni protein koji kosi treba da raste. Takođe obezbeđuju dosta vitamina grupe B. Kosa je savršeno ojačana vitaminom B7. Zahvaljujući njemu, folikuli kose može da apsorbuje protein.

Jaja takođe sadrže cink i gvožđe koji su važni za volumen naše frizure, kao i vitamin D. Dermatolozi kažu da će žene kojima nedostaje vitamin D najverovatnije izgubiti kosu. Stoga jaja vredi jesti ne samo za praznike.

Ne morate da brinete o povećanju holesterola. Već nekoliko godina se zna da ih možete jesti svaki dan.

DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku
DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku
0
Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
0

KOMENTARI 0


MNOGO SU ŠTETNE ZA ORGANIZAM: Ovo je spisak od 5 namirnica koje treba da izbegavate u širokom luku!
MNOGO SU ŠTETNE ZA ORGANIZAM: Ovo je spisak od 5 namirnica koje treba da izbegavate u širokom luku!
0
SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
0
7 namirnica koje uništavaju srce
7 namirnica koje uništavaju srce
0
PROVERITE ODMAH: Ako ne osećate ukus OVIH 10 NAMIRNICA - to verovatno znači da imate koronu!
PROVERITE ODMAH: Ako ne osećate ukus OVIH 10 NAMIRNICA - to verovatno znači da imate koronu!
0
NAMERAVATE DA SMRŠATE? Nikako ne jedite u OVO DOBA DANA!
0

NAMERAVATE DA SMRŠATE? Nikako ne jedite u OVO DOBA DANA!

Prepoznajte toksične ljude u svom životu: OVIH 9 znakova ne smete ignorisati!
0
Prepoznajte toksične ljude u svom životu: OVIH 9 znakova ne smete ignorisati!
(RECEPT) Predlog za laganu večeru: Ćufte od mlevene piletine i tikvica!
0
(RECEPT) Predlog za laganu večeru: Ćufte od mlevene piletine i tikvica!
Popularna aplikacija uvodi promene: WhatsApp priprema NOVU FUNKCIJU!
Hi-tech

Popularna aplikacija uvodi promene: WhatsApp priprema NOVU FUNKCIJU!

Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 16:48 0

WhatsApp Web trenutno koristi QR kodove kako bi popularnu aplikaciju bilo moguće koristiti i na dektop računarima ili laptopovima....

Pas može da NANJUŠI DIJABETES kod vlasnika, a to će vam i staviti do znanja!
Ljubimac

Pas može da NANJUŠI DIJABETES kod vlasnika, a to će vam i staviti do znanja!

Stil.kurir.rs, Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 15:00 0

Bilo da ste vlasnik psa ili mačke bitno je da znate svaku sitnicu o svom ljubimcu. Iako postoji nekoliko mitova o ovim životinjama,...

(RECEPT) Evo kako da vam KNEDLE SA ŠLJIVAMA budu meke kao duša, a da se ne raspadnu!
Žena

(RECEPT) Evo kako da vam KNEDLE SA ŠLJIVAMA budu meke kao duša, a da se ne raspadnu!

Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 14:28 0

Knedle sa šljivama su jedan od naših najpoznatijih domaćih specijaliteta i malo ko ih nije probao, ali ono što mnoge domaćice muči...

(RECEPT) Prirodni melem protiv ćelavosti stimuliše rast kose i obnavlja oštećene vlasi
Žena

(RECEPT) Prirodni melem protiv ćelavosti stimuliše rast kose i obnavlja oštećene vlasi

Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 13:10 0

Svako dnevno gubi od 50 do 100 dlaka. A brijanje glave nam neće pomoći da nam kosa bude gušća, ili da brže raste, jednostavno ćelavost...

Da li se bliži kraj benzincima i dizelašima?! 2028. biće obustavljena prodaja ovih automobila
Auto

Da li se bliži kraj benzincima i dizelašima?! 2028. biće obustavljena prodaja ovih automobila

Telegraf, Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 12:59 0

Svetska ekološka organizacija Grinpis iznela je predlog prema kome bi zabrana prodaje novih automobila sa benzinskim i dizel motorima...

(RECEPT) Domaći kiseli krastavci: Jeftiniji, ukusniji i mnogo zdraviji nego oni iz prodavnice
(RECEPT) Domaći kiseli krastavci: Jeftiniji, ukusniji i mnogo zdraviji nego oni iz prodavnice
0

Prilikom stavljanja turšije najvažnije je voditi računa o higijeni, pa tako tegle moraju da budu...

Ljudi sa OVE 2 KRVNE GRUPE teško gube kilograme!
Ljudi sa OVE 2 KRVNE GRUPE teško gube kilograme!
0

Da li ste znali da vaša krvna grupa ima veze sa tim da li mršavite ili se gojite?

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 9. 2020.