Konzumirajte OVE namirnice i zaštite se od korone

IZVOR: Espreso, Republika

utorak, 11. 8. 2020.| 03:25

0

Kako vlada pandemija koronavirusa, svi moramo održavati imuni sistem kako bismo odoleli kandžama ovog opakog virusa. Zato u organizam moramo unositi voće i povrće koje će nas čuvati od virusa koji kruži oko nas.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

U nastavku možete pročitati koje to voće i povrće moramo konzumirati kako bismo održavali zdravlje i na koji način i u kojim količinama ga uzimati. Zato pravac u kupovinu i korpu napunite ovim namirnicama.

Crvena paprika

Već ste sigurno čuli da je vitamin C od suštinskog značaja za jačanje imunog sistema, a da li ste znali da crvena paprika sadži duplo više sadržaja vitamina C od citrusa?" Konzumiranje pet različitih vrsta voća i povrća dnevno, može da vam obezbedi više od 200 mg vitamina C, a time ćete sigurno poboljšati svoj imunitet.

pixabay.com
Tekst potpisa

Krompir

Slatki krompir je bogat ugljenim hidratima i sadrži visok procenat antioksidanata, među kojima je najpoznatiji beta karoten koji uništava slobodne radikale. Krompir takođe poboljšava funkciju ćelija, što je veoma bitno kada je reč o prehladama.

Beli luk

Beli luk je najpoznatiji kao začin koji se koristi za dodavanje ukusa. Pored toga, ovo čudotovorno povrće sadrži kalcijum, kalijum i sumporna jedinjenja koja utiču na osobađanje neželjenih bakterija. Od belog luka možete napraviti i napitak koji će vam pomoći za jačanje imuniteta. Staviti 2 šolje vode u lonče. U to narendati 1 do 1,5 cm đumbira i staviti 2 – 3 čena belog luka. Kuvati 5 – 6 minuta. Ostaviti da se prohladi. U to dodati isceđen limun.

pixabay.com

Cvekla

Za imunitet je veoma dobar sok od svekle. Naime, ovo povrće obiluje vitaminima, među kojima su najzastupljeniji vitamin C, B1, B2 i B12. Kada su minerali u pitanju, u cvekli ima gotovo svih, a to pored kalijuma, kalcijuma, megnzijuma, gvožđa, uključuje i one o kojma se manje priča kada je reč o zdravlju kao što su litijum, brom, mangan, jod.

Na žalost, namirnica koja vam je dostupna samo sezonski, ali tada iskoristite sve njene predsnosti. Možda ste msilili da je lubenica beskorisna jer ima puno vode, pa samim tim i dobra za mršavljenje. Međutim, ona je zapravo sjajna namirnica za jačanje imuniteta. Ima puno kalijuma, vitamina A i vitamina C, vitamina B6 i posebno glutationa – moćnog antioksidanta koji se bori protiv upala, infekcija, srčanih bolesti, respiratornih smetnji.

Kupina

Jedna čaša ovog soka sadrži skoro 700 mg kalijuma, a to je fenomenalan prirodni lek za kompletan kardiovaskularni sistem. Naročito je preporučljivo piti sok od kupine za anemiju, jer se pored kalijuma u njemu nalazi gvožđe. Ono što je odbrambenom sistemu vašeg organizma preko potrebno jesu folati, piše Stvar ukusa. U pitanju je vitamin B9, koji se teško pronalazi u većim količinama kada su namirnice u pitanju. Međutim, ovo voće je prepuno ove preko potrebne materije. Čak 108 mikrograma folata nalazi se u jednoj čaši.

pixabay.com

Jabuka

Jabuka obiluje vitaminima A, B, C, E i K, kao i mineralima cinka, magnezijumom, kalijumom, fosforom, kalcijumom, natrijumom i gvožđem. Zahvaljujući visokom procentu ugljenih hidrata, jabuka puni organizam energijom i sprečava umor.

Zbog visokog sadržaja vitamina C i antioksidanasa vrlo je uspešna u borbi protiv virusa, bakterija i slobodnih radikala, podstiče mršavljenje i simuliše rad digestivnog trakta.

Borovnica

Borovnica uspešno jača imunitet i sprečava stanja koja nastaju kao posledica narušenog imuniteta. Bogata je vitaminima A, C i E, što je čini odličnim antioksidantom i borcem protiv slobodnih radikala.

Čaj od lista borovnice ima antiseptično dejstvo. Diuretik je pa pomaže izmokravanje. Deluje lekovito na bešiku i bubrege. Listovi borovnice su antidijabetični, smanjuju procenat šećera u krvi pa se preporučuju ljudima koji boluju od dijabetesa. Čajem od lista borovnica leči se još i kašalj, bolovi u želucu, mučnina, povraćanje, lenja creva i upala mokraćne bešike.

Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
0
DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku
DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku
0

KOMENTARI 0


SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
0
PRIRODNI LEK: 5 ceđenih sokova za jačanje imuniteta tokom pandemije
PRIRODNI LEK: 5 ceđenih sokova za jačanje imuniteta tokom pandemije
0
Istraživanje pokazalo: Fermentirano povrće štiti od koronavirusa!
Istraživanje pokazalo: Fermentirano povrće štiti od koronavirusa!
0
Čuva srce i mozak, štiti od raka, briše kilograme: Otkrijte sve zdravstvene prednosti patlidžana!
Čuva srce i mozak, štiti od raka, briše kilograme: Otkrijte sve zdravstvene prednosti patlidžana!
0
DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku
0

DA NE GAJITE LAŽNE NADE: Da li je zainteresovan za vas ili samo ljubazan? Sedam tačaka koje prave razliku

Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
0
Šta sve može da bude uzrok otežanog disanja, gubitka daha i bola u grudima?
Štikle daju na samopouzdanju, ali koja je njihova idealna visina?!
0
Štikle daju na samopouzdanju, ali koja je njihova idealna visina?!
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 9. - Blizancima sledi rešenje velikih problema, Bikovi se preispituju, a Škorpijama vreba pogrešna procena
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 9. - Blizancima sledi rešenje velikih problema, Bikovi se preispituju, a Škorpijama vreba pogrešna procena

Republika

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 01:19 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

PROSTO NEVEROVATNO! Napravite BRZU PITU BEZ KORA! Ukus je fantastičan!
Ishrana

PROSTO NEVEROVATNO! Napravite BRZU PITU BEZ KORA! Ukus je fantastičan!

recepti.com

 - ponedeljak, 21. 9. 2020. u 00:15 0

Prijatno!

GOTOVI SU U STARTU: 10 stvari koje rade žene koje mogu da privuku svakog muškarca
Žena

GOTOVI SU U STARTU: 10 stvari koje rade žene koje mogu da privuku svakog muškarca

DDL, Republika

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 21:19 0

Evo u čemu je tajna žena kojima muškarci ne mogu da odole! Jeste li znali da većina muškaraca za samo nekoliko sekundi nakon...

Muškarcima se ZGADI život kada ovo vide na ženama, a da one toga UOPŠTE nisu svesne: EVO o čemu se radi
Žena

Muškarcima se ZGADI život kada ovo vide na ženama, a da one toga UOPŠTE nisu svesne: EVO o čemu se radi

esquire.rs, republika.rs

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 19:30 1

Ovo važi za većinu muškaraca i nije univerzalno pravilo. Ukoliko vam se ne dopada kako veliki broj muškaraca razmišlja, drage devojke,...

(RECEPT) FANTASTIČAN GULAŠ SA SOJOM: Lako se sprema, pogodan i za vegane
Ishrana

(RECEPT) FANTASTIČAN GULAŠ SA SOJOM: Lako se sprema, pogodan i za vegane

serpica.net, republika.rs

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 16:45 0

Gulaš koji će se svima dopasti, deca ga posebno obožavaju a ovaj recept je postan pa je pogodan i za vegane, jeftin i obilan.

Vidite narandžasto svetlo na ekranu? moguće da vas neko posmatra
Vidite narandžasto svetlo na ekranu? moguće da vas neko posmatra
0

Najnovija verzija operativnog sistema kompanije Apple, iOS 14, ima za cilj da stane na kraj...

(FOTO) ČUDAN VID TURIZMA: Obišao sve pabove u svom gradu!
(FOTO) ČUDAN VID TURIZMA: Obišao sve pabove u svom gradu!
0

Ben Barton iz Plimuta obišao je svih 179 pabova u svom gradu. Veliki podvig, za koji su mu trebale...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 21. 9. 2020.