JEDNOSTAVNO, A DELOTVORNO: Evo šta se dogodi vašem telu ako dnevno šetate samo 800 metara više!

AUTOR: Republika

četvrtak, 6. 8. 2020.| 00:15

0

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, no dobrobiti hodanja često potcenjujemo. Ako svaki dan prošetate samo 800 metara više, u vašem telu dogodiće se značajne promene odlične za zdravlje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Da biste uspešno kontrolisali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno biste trebali da prošetate oko 10.000 koraka. Ta brojka deluje mnogo, naročito ako imate kancelarijski posao i puno vremena provodite u automobilu. No spasa ipak ima!

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene. Hiljadu koraka iznose otprilike 800 metara, što je brojka koju bi svako mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati, navodi "Zadovoljna.hr".

Neki od lakih načina kako da više hodate jesu parkiranje automobila na najdaljem mestu od posla, hodanje dok razgovarate na mobilnom telefonu, te šetanje do kolege umesto slanja mejla.

Saznajte kojih je to pet promena koje se dogode u telu ako svaki dan hodate 800 metara više, odnosno napravite 1000 dodatnih koraka:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promena iz sedećeg načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu.

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak!

3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola

Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja). Imate li visok nivo lošeg holesterola, 1000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile.

4. Manje ćete biti pod stresom

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa. Naime, dok se krećete, telo proizvodi hemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje nivo kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

5. Kosti će vam ojačati

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe podstiče stvaranje novih ćelija u kostima.

VI IH ZALIVATE, ONE VENU? Sve vreme grešite: Uz ovaj trik vaše biljke će biti savršeno negovane!
VI IH ZALIVATE, ONE VENU? Sve vreme grešite: Uz ovaj trik vaše biljke će biti savršeno negovane!
0
(VIDEO) IMPROVIZUJTE APARAT ZA SLADOLED: Za savršenu ledenu poslasticu koristite ovaj TRIK - trebaju vam dve činije i led!
(VIDEO) IMPROVIZUJTE APARAT ZA SLADOLED: Za savršenu ledenu poslasticu koristite ovaj TRIK - trebaju vam dve činije i led!
0

KOMENTARI 0


DA LI VAM IH TELO ŠALJE? PET signala da morate pod hitno početi sa fizičkim aktivnostima!
DA LI VAM IH TELO ŠALJE? PET signala da morate pod hitno početi sa fizičkim aktivnostima!
0
ČESTO VAM OTIČU RUKE, NOGE ILI LICE? Možda vas muči jedan od OVIH ŠEST problema!
ČESTO VAM OTIČU RUKE, NOGE ILI LICE? Možda vas muči jedan od OVIH ŠEST problema!
0
NEPRIJATAN ZADAH, GOJENJE, UMOR...: OVI znaci pokazuju da je vaše telo puno TOKSINA!
NEPRIJATAN ZADAH, GOJENJE, UMOR...: OVI znaci pokazuju da je vaše telo puno TOKSINA!
0
OVA NAVIKA MOŽE IZAZVATI DIJABETES: Nikako ne pijte napitke iz PLASTIČNIH FLAŠA koje su vam ostale u AUTOMOBILU!
OVA NAVIKA MOŽE IZAZVATI DIJABETES: Nikako ne pijte napitke iz PLASTIČNIH FLAŠA koje su vam ostale u AUTOMOBILU!
0
Sve što bi trebalo da znate pre kupovine PAPAGAJA
0

Sve što bi trebalo da znate pre kupovine PAPAGAJA

Šta se dešava u ženskom telu kada je muškarac zagrli?
0
Šta se dešava u ženskom telu kada je muškarac zagrli?
Ako ne pazite, rizikujete svoje zdravlje: Evo koliko dugo jaja mogu da se čuvaju, a da se ne pokvare!
0
Ako ne pazite, rizikujete svoje zdravlje: Evo koliko dugo jaja mogu da se čuvaju, a da se ne pokvare!
NA METI HAKERA! Pod hitno ažurirajte Firefox pretraživač: Opasan bug vam može napraviti žešći problem!
Hi-tech

NA METI HAKERA! Pod hitno ažurirajte Firefox pretraživač: Opasan bug vam može napraviti žešći problem!

Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 18:14 0

Oni koji brinu o online privatnosti često biraju Firefox, budući da ovaj pregledač stiže sa nizom funkcija koje sprečavaju da se podaci...

VI IH ZALIVATE, ONE VENU? Sve vreme grešite: Uz ovaj trik vaše biljke će biti savršeno negovane!
Žena

VI IH ZALIVATE, ONE VENU? Sve vreme grešite: Uz ovaj trik vaše biljke će biti savršeno negovane!

Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 17:09 0

Mnoge žene uživaju u gejenju cveća i drugog bilja, te da ukrase dom njima. Međutim, biljke zahtevaju brigu o njima, a često se dešava...

Pijani džem i još 6 genijalnih predloga kako da iskoristite načetu flašu vina!
Žena

Pijani džem i još 6 genijalnih predloga kako da iskoristite načetu flašu vina!

magazin.novosti.rs, Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 15:10 0

Načeli ste flašu dragocenog pića i popili manji deo, pa se pitate kako da uporebite preostalo vino? Ne zaboravite da svaku kap ovog...

NAUČNO JE DOKAZANO! Zbog ovih 5 stvari padamo na nekoga
Seks

NAUČNO JE DOKAZANO! Zbog ovih 5 stvari padamo na nekoga

Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 14:18 1

Ljudi ponekad kažu da je „lepota u oku posmatrača“, što znači da je ocena nečijeg izgleda potpuno subjektivna i zavisi od...

Danas u 15.30 časova stiže jesen, ali i VELIKE PROMENE NA NEBU! Uskoro će i RETROGRADNI MERKUR zakuvati čorbu OVIM ZNACIMA!
Horoskop

Danas u 15.30 časova stiže jesen, ali i VELIKE PROMENE NA NEBU! Uskoro će i RETROGRADNI MERKUR zakuvati čorbu OVIM ZNACIMA!

informer.rs, Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 14:03 0

Iako ste možda ljubitelj leta, danas tačno u 15.30 časova stiže jedno od najlepših godišnjih doba - jesen. Astrološki gledano,...

Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe
Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe
0

Ovih šest namirnica razbudiće vas bolje od kafe!

Polovne gume: Koliko su bezbedne?
Polovne gume: Koliko su bezbedne?
0

Vozači pokušavaju da uštede na svakom koraku, pa i prilikom kupovine pneumatika.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 9. 2020.