Brza letnja lubenica dijeta od 5 dana

IZVOR: stvarukusa.rs, republika.rs

sreda, 5. 8. 2020.| 02:25

0

Lubenica može pomoći pri skidanju kilograma, a ukoliko se odlučite za detoks lubenicom, najbolje je da traje od 9 do 13 dana, ali pomaže i ubrzani detoks od pet dana.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ako se odlučite za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dve faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. Budući da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenim ispijanjem vode.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Lubenica zavarava glad

U drugoj fazi jelovnik izgleda ovako: za doručak pojedite činiju ovsenih pahuljica s mlekom i nekoliko kašičica kravljeg sira, za međuobrok 2 do 3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kog povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta, aza večeru 2 do 3 kriške lubenice. Lubenica može pomoći u gubitku kilograma zahvaljujući tome što će zavarati glad i povoljno delovati na probavni sistem. Osim toga, lubenica je prirodno slatka pa može pomoći kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ukoliko se odlučite za detoks pet dana, sledite jelovnik ispod.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Jelovnik za 1. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

Jelovnik za 2. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška celovitog hleba, kriška lubenice.

Večera: 100 g ribe s roštilja, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza. 3 kriške lubenice

Večera: povrćna salata, neograničene količine lubenice

Jelovnik za 4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška celovitog hleba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška celovitog hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Napomena:

Iako je lubenica bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati s namirnicama niskog glikemijskog indeksa npr. orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nakon što završite dijetu s lubenicom da biste održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dve kriške lubenice isecite na manje komade i zamrznite ih.

Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vode. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu. Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Jedenje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.

Pčelinji proizvodi sve važniji u lečenju hroničnih bolesti: Pozitivno deluju na zatvor, kataraktu, tumore, ali to nije sve!
Pčelinji proizvodi sve važniji u lečenju hroničnih bolesti: Pozitivno deluju na zatvor, kataraktu, tumore, ali to nije sve!
0
PRIRODNI LEK ZA BORE I OTOKE: Ne bacajte pare na kreme i pomade
PRIRODNI LEK ZA BORE I OTOKE: Ne bacajte pare na kreme i pomade
0

KOMENTARI 0


Recite ZBOGOM tamnim flekama i podočnjacima: Maska od krompira rešiće ovaj problem za tren oka
Recite ZBOGOM tamnim flekama i podočnjacima: Maska od krompira rešiće ovaj problem za tren oka
0
BUBULJICE I BORE: Ozbiljni PROBLEMI sa kožom lica mogu da nastanu, ukoliko NE POŠTUJETE ovo PRAVILO!
BUBULJICE I BORE: Ozbiljni PROBLEMI sa kožom lica mogu da nastanu, ukoliko NE POŠTUJETE ovo PRAVILO!
0
(VIDEO) 5 FANTASTIČNIH tutorijala za riblju kost: Za svaki tip kose, kratku, kovrdžavu, ravnu
(VIDEO) 5 FANTASTIČNIH tutorijala za riblju kost: Za svaki tip kose, kratku, kovrdžavu, ravnu
0
Kačamak dijeta od samo 4 dana: Oslobodite se viška kilograma i poboljšajte rad creva
Kačamak dijeta od samo 4 dana: Oslobodite se viška kilograma i poboljšajte rad creva
0
Kume, ćelave ti gume! Evo kolika dubina šare zakonski propisana
0

Kume, ćelave ti gume! Evo kolika dubina šare zakonski propisana

BUCKE SU SLAĐE! Muškarci otkrili zašto im se sviđaju PUNIJE DAME!
0
BUCKE SU SLAĐE! Muškarci otkrili zašto im se sviđaju "PUNIJE" DAME!
Ova namirnica spašava JETRU, ali to nisu sve blagodeti ove čudotvorne poslastice
0
Ova namirnica spašava JETRU, ali to nisu sve blagodeti ove čudotvorne poslastice
OTVORENE GRANICE! Državljani Srbije od danas mogu u još jednu državu uz ovaj uslov
Putovanja

OTVORENE GRANICE! Državljani Srbije od danas mogu u još jednu državu uz ovaj uslov

Tanjug, Republika

 - četvrtak, 24. 9. 2020. u 08:15 0

Držvljani Srbije od danas mogu da uđu na teritoriju Kipra ukoliko poseduju negativan PCR test ne stariji od 72 sata, saopštile su...

Evo kako Saturn utiče na vaš život
Horoskop

Evo kako Saturn utiče na vaš život

republika

 - četvrtak, 24. 9. 2020. u 07:45 0

Saturn je planeta dužnosti i osećaja odgovornosti, stalne borbe za pravo i afirmaciju. Stalni napori uznemiruju svest saturnove dece, ali...

Vičete na svoje dete? Evo zašto nikada to ne bi trebalo da radite
Žena

Vičete na svoje dete? Evo zašto nikada to ne bi trebalo da radite

uspesnazena.com, republika.rs

 - četvrtak, 24. 9. 2020. u 03:25 0

Metode vaspitanja se razlikuju od porodice do porodice. Kada su roditelji previše blagi deca odrastu u razmažene ljude. Ali i preterano...

Pčelinji proizvodi sve važniji u lečenju hroničnih bolesti: Pozitivno deluju na zatvor, kataraktu, tumore, ali to nije sve!
Žena

Pčelinji proizvodi sve važniji u lečenju hroničnih bolesti: Pozitivno deluju na zatvor, kataraktu, tumore, ali to nije sve!

agromedia, Republika

 - četvrtak, 24. 9. 2020. u 02:25 0

Današnji čovek se u svrhu preventivnog delovanja na zdravlje, ali i u svrhu lečenja sve više opredeljuje da pored zvanične medicine,...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 24.9. - Ribe muku muče sa ljubomorom, Vodolije da pripaze na kolena
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 24.9. - Ribe muku muče sa ljubomorom, Vodolije da pripaze na kolena

Republika

 - četvrtak, 24. 9. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

PRIRODNI LEK ZA BORE I OTOKE: Ne bacajte pare na kreme i pomade
PRIRODNI LEK ZA BORE I OTOKE: Ne bacajte pare na kreme i pomade
0

Kada uđete u parfimeriju, izbor krema za negu kože oko očiju je prevelik i možete da se izgubite...

10 osobina koje razlikuju FATALNU ŽENU od OBIČNE!
10 osobina koje razlikuju FATALNU ŽENU od "OBIČNE"!
0

Saznajte da li ste i vi fatalna žena i kako da to postanete.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 24. 9. 2020.