Evo zašto mladi luk treba da jedete što češće: Ima 4 neverovatno pozitivna dejstva na organizam!

IZVOR: Republika

subota, 1. 8. 2020.| 00:15

0

Mladi luk sadrži širok spektar jedinjenja koja poboljšavaju zdravlje – vitamine, minerale i fitohemikalije...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Možete ga jesti svežeg ili kao dodatak jelima, a saznajte i zbog čega je on jedna od najzdravijih namirnica.

Zdravlje kostiju

Samo jedna stabljika mladog luka sadrži oko 20 mikrograma vitamina K i 1.6 mg vitamina C. Kada su u pitanju potrebe žena za pomenutim vitaminima, stabljika mladog luka sadrži 22% od preporučene dnevne doze vitamina K i 2.1% preporučene dnevne doze vitamina C.

Kod muškaraca, to iznosi 16% od preporučene doze vitamina K i skoro 2% vitamina C. Oba vitamina od ključnog su značaja za rast, razvoj i održavanje jačine i zdravlja kostiju. Ako vaša ishrana ne sadrži dovoljne količine ovih vitamina, povećava se verovatnoća od razvoja osteoporoze i većeg procenta lomljivosti kostiju.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Zdravlje očiju

Telu je neophodan vitamin A za proizvodnju rodopsina, proteina u očima koji omogućava receptorima mrežnjače da upijaju svetlost. Osobe čija ishrana ne sadrži dovoljne količine vitamina A mogu razviti noćno slepilo i druge poremećaje vida, uključujući čireve rožnjače.

Stabljika mladog luka sadrži 24 mikrograma vitamina A u obliku provitamina A koji se u organizmu pretvara u retinol, aktivni oblik vitamina. Ova količina vitamina A ispunjava 3.4% dnevnih potreba kod žena i 2.6% kod muškaraca.

Zdravlje srca

Vitamini A i C, koji se mogu naći u namirnicama kao što je mladi luk, imaju jaka antioksidantna svojstva. To znači da pomenuti vitamini mogu sprečiti oštećenja ćelijskog tkiva izazvanih delovanjem slobodnih radikala.

Ishrana bogata namirnicama sa visokim nivoom antioksidanata, pre svog voća i povrća, povezuje se sa smanjenim rizikom od srčanih obolenja. Vitamin C, takođe, može pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska što, zauzvrat, može smanjiti rizik od srčanih obolenja.

Imunitet

Istraživanja pokazuju da je mladi luk bogat izvor fitohemikalija, posebno jedinjenja flavonoida, kao što su kvercetin i antocijani. Ova konkretna fitohemijska jedinjenja zapravo su prirodne hemikalije koje sadrže biljke, a one mogu poboljšati imunitet.

Pored toga, istraživanja pokazuju da flavonoidi mogu, takođe, pomoći u sprečavanju raka eliminisanjem ksantin oksidaze, enzima koji proizvodi slobodne radikale.

(RECEPT) Posle srčanog udara samo mi je OVO pomoglo da ponovo ozdravim: Voćni napitak za zdravlje srca
(RECEPT) "Posle srčanog udara samo mi je OVO pomoglo da ponovo ozdravim": Voćni napitak za zdravlje srca
0
Žena koja je uskomešala kraljevsku porodicu: 20 činjenica o Megan Markl koje sigurno niste znali!
Žena koja je uskomešala kraljevsku porodicu: 20 činjenica o Megan Markl koje sigurno niste znali!
0

KOMENTARI 0


Voda sa limunom ima TRI sjajna efekta na vaše zdravlje, ali preterana konzumacija donosi NEGATIVNE efekte!
Voda sa limunom ima TRI sjajna efekta na vaše zdravlje, ali preterana konzumacija donosi NEGATIVNE efekte!
0
RUSKI LEK ZA OPORAVAK OD HEMOTERAPIJE: Ovo je recept za kvas od cvekle koji je izuzetno blagotvoran
RUSKI LEK ZA OPORAVAK OD HEMOTERAPIJE: Ovo je recept za kvas od cvekle koji je izuzetno blagotvoran
0
NAMIRNICE ZA PUŠAČE: TRI začina koja čiste PLUĆA od duvana!
NAMIRNICE ZA PUŠAČE: TRI začina koja čiste PLUĆA od duvana!
0
(RECEPT) OTKRIVAMO INDIJSKI ELIKSIR MLADOSTI: Napitak nije baš ukusan, ali svaka kap je dragocena za zdravlje organizma!
(RECEPT) OTKRIVAMO INDIJSKI ELIKSIR MLADOSTI: Napitak nije baš ukusan, ali svaka kap je dragocena za zdravlje organizma!
0
Žena koja je uskomešala kraljevsku porodicu: 20 činjenica o Megan Markl koje sigurno niste znali!
0

Žena koja je uskomešala kraljevsku porodicu: 20 činjenica o Megan Markl koje sigurno niste znali!

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 10. 8. - Rakovi pronalaze ljubav preko društvenih mreža, Škorpije ulaze u tajnu vezu
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 10. 8. - Rakovi pronalaze ljubav preko društvenih mreža, Škorpije ulaze u tajnu vezu
NE MOGU DA IM OPROSTE: Ovakve devojke se sviđaju SVIM muškarcima
0
NE MOGU DA IM OPROSTE: Ovakve devojke se sviđaju SVIM muškarcima
(RECEPT) Posle srčanog udara samo mi je OVO pomoglo da ponovo ozdravim: Voćni napitak za zdravlje srca
Žena

(RECEPT) "Posle srčanog udara samo mi je OVO pomoglo da ponovo ozdravim": Voćni napitak za zdravlje srca

Republika

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 00:15 0

Osim što je veoma ukusan, nar je i vrlo zdrav. Ovo voće bogato je vitaminom C i deluje kao antioksidans. Čisti organizam, ubija ćelije...

Zašto se deca najviše goje leti? Nauka dala objašnjenje!
Žena

Zašto se deca najviše goje leti? Nauka dala objašnjenje!

magazin.novosti.rs, Republika

 - nedelja, 9. 8. 2020. u 23:15 0

Ako roditelji misle da će njihovi školarci tokom letnjeg raspusta unositi više vitamina, jesti veće količine svežeg voća i povrća,...

(HIT VIDEO) TAKO SE BODRI EKIPA! Ovaj pas je vatreni navijač, a njegovo praćenje utakmice će vas oduševiti!
Ljubimac

(HIT VIDEO) TAKO SE BODRI EKIPA! Ovaj pas je vatreni navijač, a njegovo praćenje utakmice će vas oduševiti!

Republika

 - nedelja, 9. 8. 2020. u 18:51 0

Video snimak psa koji prati utakmicu postao je pravi hit na internetu.

Kako da saznate da li vas aplikacije sa vašeg mobilnog telefona špijuniraju?
Hi-tech

Kako da saznate da li vas aplikacije sa vašeg mobilnog telefona špijuniraju?

telegraf.rs, Republika

 - nedelja, 9. 8. 2020. u 18:09 0

Dozvole koje aplikacije prilkom instalacije na telefon traže, da bi mogle da koriste mikrofon ili kameru, već su vam odavno poznate. Ako...

(RECEPT) Ukus koji vas neće ostaviti ravnodušnim: Neodoljivi čokoladni kolač sa bananom!
Ishrana

(RECEPT) Ukus koji vas neće ostaviti ravnodušnim: Neodoljivi čokoladni kolač sa bananom!

E. S. T.

 - nedelja, 9. 8. 2020. u 17:35 0

Za sve sladokusce donosimo recept za neodoljivi čokoladni kolač sa bananama koji će postati vaš omiljeni posle samo jednog zalogaja.

ČUDO ZA BROJNE BOLESTI! Temperatura, hemoroidi, dijabetes: Koristite crni luk OVAKO i videćete efekte već posle 7 dana!
ČUDO ZA BROJNE BOLESTI! Temperatura, hemoroidi, dijabetes: Koristite crni luk OVAKO i videćete efekte već posle 7 dana!
0

Crni luk ima snažno antibakterijsko dejstvo i spas je za mnoge bolesti.

(RECEPT) SOK OD MALINE BEZ ŠEĆERA: brza priprema za zdrav i osvežavajući napitak
(RECEPT) SOK OD MALINE BEZ ŠEĆERA: brza priprema za zdrav i osvežavajući napitak
0

Prirodan sok od malina - bez šećera i konzervansa!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 10. 8. 2020.