Rešite se nadutosti u stomaku! Ubacite ovaj idealan obrok i oslobodite se muka

AUTOR: Republika

utorak, 28. 4. 2020.| 00:47

0

Nadutost stomaka pogađa veliki broj ljudi, a naročito su žene osetljive na ovaj problem. Neprijatan osećaj u trbuhu je često posedica unošenja previše natrijuma, odnosno velike količine soli kroz ishranu. Na sreću, uz pravilan izbor određenih namirnica, lako možete da se otarasite ove nezgodne pojave.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Jedan od najjednsotavnijih načina da neutralište veliku količinu natrijuma u organizmu jeste da u obrok imate obezbeđene i dovoljne količine kalijuma. Banana je odličan izvor ovog minerala te je planirajte za doručak ili kao užinu.

Pored banane, u redovnu ishranu ubacite sledeće namirnice kako bi ste izbegli pojavu nadutosti:

VLAKNA

Potrebno je da u redovno ishranu ubacite više različitih vrsta voća i povrća, koji sadrže vlakna koja su potrebna zdravim bakterijama u crevima. Manje loših bakterija znači i manje nadutosti. Zeleno povrće i kupus su odličan izvor valakana koji obogaćuju crevnu floru.

ORIGANO

Poželjno je da u ishranu uključite antimikrobne namirnice, pre svega beli luk i origano, koje će ubiti loše bakterije u stomaku.

SIRĆE

Jabukovo sirće, ili neka druga vrsta sirćeta sa maslinovim uljem, može da se doda salati kako bi se smanjila kiselina u stomaku, poboljšalo varenje i smanjila nadutost.

Nadutost je najčešće izazvana preovladavanjem loših bakterija u crevima koje se najčešće hrane šećerom. Da bi ste smanjili stomačne tegobe, potrebno je da izbegavate slatkiše i zamenite ih voćem. Jabuka, pomorandža, banana su odličan izvor vlakana koji će smanjiti tegobe. Idalna kombinacija jeste da u voćni obrok (užinu) dodate i sirovu šargarepu, to će doprineti povećanju količine vlakana i učiniti da se osećate lakše.

ČUDESNA ZELENA LISTA: Otkrivamo spisak od 6 namirnica sa najmanje kalorija!
ČUDESNA "ZELENA LISTA": Otkrivamo spisak od 6 namirnica sa najmanje kalorija!
0
(RECEPT) Mršavite brzo i lako: Potrebno je samo da u limunadu dodate jedan SASTOJAK!
(RECEPT) Mršavite brzo i lako: Potrebno je samo da u limunadu dodate jedan SASTOJAK!
0

KOMENTARI 0


Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
0
Usvojite ozbiljno ovo UPOZORENJE: Temeljno perite voće i povrće jer neki od parazita ozbiljno mogu da naškode
Usvojite ozbiljno ovo UPOZORENJE: Temeljno perite voće i povrće jer neki od parazita ozbiljno mogu da naškode
1
Ako imate temperaturu, jedite maline!
Ako imate temperaturu, jedite maline!
0
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
0
Naučnici upozoravaju: Osećanje beznađa ugrožava zdravlje srca
0

Naučnici upozoravaju: Osećanje beznađa ugrožava zdravlje srca

Poklanjamo Srpski kuvar: Spageti, brzo, lako i ukusno
0
Poklanjamo Srpski kuvar: Spageti, brzo, lako i ukusno
POSTANITE MAJSTOR ŠOPINGA: Savladajte OVE 3 greške pri kupovini cipela, vaše noge će vam biti zahvalne!
0
POSTANITE MAJSTOR ŠOPINGA: Savladajte OVE 3 greške pri kupovini cipela, vaše noge će vam biti zahvalne!
(RECEPT) Sočno i mekano: Ćufte u belom sosu kakve niste dosad probali!
Ishrana

(RECEPT) Sočno i mekano: Ćufte u belom sosu kakve niste dosad probali!

Republika

 - četvrtak, 9. 7. 2020. u 17:13 0

Ćufte su omiljena hrana i deci i odraslima, a varijante spremanja su beskonačne. Mi vam donosimo recept za sočne i mekane ćuftice u sosu...

Šta li je sledeće, sami da sklapamo uređaj?! Posle Ajfona i Samsung najavio telefone bez punjača u kutiji!
Hi-tech

Šta li je sledeće, sami da sklapamo uređaj?! Posle Ajfona i Samsung najavio telefone bez punjača u kutiji!

Republika

 - četvrtak, 9. 7. 2020. u 16:12 0

Nakon izveštaja da Apple možda neće uključiti punjač u kutije iPhone 12 i iPhone 12 Pro kasnije ove godine, izgleda da bi Samsung...

(RECEPT) IDEALAN ZA VRELE DANE: Sok od mente koji osvežava i telo i duh!
Ishrana

(RECEPT) IDEALAN ZA VRELE DANE: Sok od mente koji osvežava i telo i duh!

Republika

 - četvrtak, 9. 7. 2020. u 15:34 0

U toplim i vrućim danima najbolje je piti vodu, slede je rashlađeni biljni čajevi i napitci od prirodnih sokova i sirupa. Jednostavno...

DETALJAN VODIČ: Sve što bi trebalo da znate o parenju pasa!
Ljubimac

DETALJAN VODIČ: Sve što bi trebalo da znate o parenju pasa!

b92.net, Republika

 - četvrtak, 9. 7. 2020. u 15:23 0

Parenje je izuzetno važna odluka i treba dobro razmisliti pre nego što odlučite da parite svog psa. Psi se lako pare i nisu retka parenja...

ČUDESNA ZELENA LISTA: Otkrivamo spisak od 6 namirnica sa najmanje kalorija!
Žena

ČUDESNA "ZELENA LISTA": Otkrivamo spisak od 6 namirnica sa najmanje kalorija!

Republika

 - četvrtak, 9. 7. 2020. u 13:36 0

Koliko puta ste sebi obećali da ćete od narednog meseca početi da se hranite zdravo, da smršate ili na bilo koji način "poradite" na...

(RECEPT) Mršavite brzo i lako: Potrebno je samo da u limunadu dodate jedan SASTOJAK!
(RECEPT) Mršavite brzo i lako: Potrebno je samo da u limunadu dodate jedan SASTOJAK!
0

Ukoliko želite da očistite organizam od toksina i otrova, smanjite holesterol u krvi, ojačate...

OVO ĆE NEKE IZNENADITI: Ovakve žene muškarci najradije biraju za brak!
OVO ĆE NEKE IZNENADITI: Ovakve žene muškarci najradije biraju za brak!
0

Muškarci ne žele da se žene ukoliko nisu sigurni da čine pravi izbor kad odlučuju da li će im...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 10. 7. 2020.