Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!

IZVOR: Republika

nedelja, 29. 12. 2019.| 00:47

0

Dovoljno je da neka poznata ličnost "provali" dijetu i da ona dobije armiju ljubitelja širom sveta. Nakon keto-dijete, mesne dijete, Pegan dijete, u popularnost se vinula vertikalna dijeta, za kojom su naročito poludeli bodibilderi i sportisti.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Šta je zapravo vertikalna dijeta?

- Vertikalna dijeta je nutritivni okvir baziran na učinku. Utemeljena je na visoko bioraspoloživim mikronutrijentima koji podržavaju strukturu lako probavljivih makrohranjivih sastojaka, koji se mogu posebno prilagoditi potrebama vašeg tela - kaže osnivač ovog načina ishrane, bodibilder Stan Eferding.

Kod ove dijete je karakteristično konzumiranje ograničenog broja namirnica koje su hranjive i lako probavljive. Na taj način ćete ojačati i biti sposobni za napornije vežbanje.

Dok dijeta govori o makronutrijentima (proteinima, ugljeno hidratima i mastima), pažnja je usmerena na mikronutrijentima (to su vitamini, minerali i antioksidansi).

pixabay.com
Foto: Ilustracija

A zašto je poznata kao vertikalna dijeta?

Zamislite obrnuto slovo T. Na dnu (temelj) imate hranjive sastojke - mleko (za one koji ga podnose), spanać i šargarepe, jaja, losos i krompir.

Ove namirnice nisu uključene u ishranu da bi dopunile kalorije, već ih treba jesti u malim količinama jer su bogate hranjivim sastojcima.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Umesto toga, glavni izvor kalorija dolazi iz vertikalnog dela T-oblika - posebno od crvenog mesa (po mogućnosti odrezak, ali i jagnjetina) i beli pirinač. To znači da treba povećavati količinu pirinča ("vertikalno") kako dani prolaze.

- Nije reč o "velikim količinama, već o zadovoljavanju vaših proteinskih potreba biftekom umesto piletinom i ribom, koje nisu preterano hranljive - kaže Eferding.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Na jelovniku treba da se nađu i pšenica, integralni pirinač, pasulj i povrće poput karfiola i šparoga.

Da li je ova dijeta zdrava?

Ishrana se bazira na namirnicama bogatim hranjivim materijama i ne izbacuje nijednu veću grupu proizvoda.

Eferding takođe, tvrdi da ona nije "ograničavanje ili gladovanje", što je uvek dobro.

Detalji ishrane malo su nejasni (što znači da morate kupiti program od 100 dolara da biste tačno videli što se nalazi na meniju), a prema Kristin Kirkpatrik, dijetetičarki i savetnici stranice Lose It!, ova dijeta previše je ograničena.

- Izgleda da vertikalna dijeta sadrži veliku količinu proteina i povrća, ali je zapravo vrlo restriktivna kada su u pitanju namirnice bogate hranjivim materijama i vlaknima, poput integralnog pirinča, pasulja zeljastog povrća - kaže ona.

Iako se ovaj plan može prilagoditi za povremene postove i ljubitelje Paleo dijete, on definitivno nije prilagođen vegetarijancima ili veganima.

MESEC DANA PIJTE VODU SA BIBEROM SVAKO JUTRO! Bićete iznenađeni rezultatima!
MESEC DANA PIJTE VODU SA BIBEROM SVAKO JUTRO! Bićete iznenađeni rezultatima!
0
HOROSKOP ZA SUBOTU 17. APRIL: Blizanci ulaze u paralelnu ljubavnu vezu, Rakovi napreduju u karijeri
HOROSKOP ZA SUBOTU 17. APRIL: Blizanci ulaze u paralelnu ljubavnu vezu, Rakovi napreduju u karijeri
0

KOMENTARI 0


Svi prave ove greške zbog kojih se kilogrami vraćaju: Nutricionisti otkrili DVE NAJVEĆE ZABLUDE O MRŠAVLJENJU!
Svi prave ove greške zbog kojih se kilogrami vraćaju: Nutricionisti otkrili DVE NAJVEĆE ZABLUDE O MRŠAVLJENJU!
0
PROČITAJTE PRE DORUČKA: Kad i šta treba jesti u jutarnjim časovima?
PROČITAJTE PRE DORUČKA: Kad i šta treba jesti u jutarnjim časovima?
0
SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za tren oka izgubiti nagomilane zimske kilograme!
SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za "tren oka" izgubiti nagomilane "zimske" kilograme!
0
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
MESEC DANA PIJTE VODU SA BIBEROM SVAKO JUTRO! Bićete iznenađeni rezultatima!
0

MESEC DANA PIJTE VODU SA BIBEROM SVAKO JUTRO! Bićete iznenađeni rezultatima!

NAJBOLJI NAČIN DA OČISTITE JABUKE OD PESTICIDA! Veoma je jednostavno, a ubiće sve otrove
0
NAJBOLJI NAČIN DA OČISTITE JABUKE OD PESTICIDA! Veoma je jednostavno, a ubiće sve "otrove"
ZAOBILAZIĆE VAŠ DOM: OVU namirnicu SIGURNO imate u kuhinji, a uz njenu pomoć RASTERAĆETE SMRDIBUBE!
0
ZAOBILAZIĆE VAŠ DOM: OVU namirnicu SIGURNO imate u kuhinji, a uz njenu pomoć RASTERAĆETE SMRDIBUBE!
(RECEPT) OVO JE JEDNO OD NAJPOPULARNIJIH JELA NA SVETU! Spolja krckavi, unutra mekani! POHOVANI KOLUTIĆI LUKA SA SIROM ĆE VAS ODUŠEVITI!
Ishrana

(RECEPT) OVO JE JEDNO OD NAJPOPULARNIJIH JELA NA SVETU! Spolja krckavi, unutra mekani! POHOVANI KOLUTIĆI LUKA SA SIROM ĆE VAS ODUŠEVITI!

Republika

 - subota, 17. 4. 2021. u 13:07 0

Spolja krckavi, unutra mekani - recept za pohovane kolutiće luka sa sirom će vas oduševiti!

TRI ZDRAVE NAMIRNICE KOJE MOGU IZAZVATI OZBILJNE PROBLEME AKO SE UZIMAJU U VELIKOJ KOLIČINI! Bez jedne od njih nema ni života! VODITE RAČUNA!
Ishrana

TRI ZDRAVE NAMIRNICE KOJE MOGU IZAZVATI OZBILJNE PROBLEME AKO SE UZIMAJU U VELIKOJ KOLIČINI! Bez jedne od njih nema ni života! VODITE RAČUNA!

Republika

 - subota, 17. 4. 2021. u 08:24 0

U želji da u svoj organizam unesemo što više zdravih namirnica i tako imunitet učinimo jačim, može se dogoditi da preteramo i tako...

NAJVEĆE IZDAJICE HOROSKOPA! Ljudi koji su rođeni u ovim znacima ne mogu da drže jezik za zubima!
Horoskop

NAJVEĆE IZDAJICE HOROSKOPA! Ljudi koji su rođeni u ovim znacima ne mogu da drže jezik za zubima!

Republika

 - subota, 17. 4. 2021. u 07:15 0

Iako nekim prijateljima možemo poveriti sve svoje tajne, svi poznajemo barem jednu osobu koja jednostavno ne zna ništa sačuvati za sebe....

HOROSKOP ZA SUBOTU 17. APRIL: Blizanci ulaze u paralelnu ljubavnu vezu, Rakovi napreduju u karijeri
Žena

HOROSKOP ZA SUBOTU 17. APRIL: Blizanci ulaze u paralelnu ljubavnu vezu, Rakovi napreduju u karijeri

Republika

 - subota, 17. 4. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

GRADOVI PROGUTALI PRIRODU: Tehnološki gigant uveo funkciju koja prikazuje uticaj čovečanstva na PLANETU!
Hi-tech

GRADOVI PROGUTALI PRIRODU: Tehnološki gigant uveo funkciju koja prikazuje uticaj čovečanstva na PLANETU!

Tanjug, Republika

 - petak, 16. 4. 2021. u 22:31 0

Google Earth je danas dodao "tajmlaps" (vremensku liniju) funkciju koja pruža uvid u to kako klimatske promene, urbanizacija i krčenje...

EVO ZAŠTO SU VAM ZUBI ŽUTI! STOMATOLOG KONAČNO OTKRIO: Svi grešite kad ih perete, a OVO TREBA DA URADITE
EVO ZAŠTO SU VAM ZUBI ŽUTI! STOMATOLOG KONAČNO OTKRIO: Svi grešite kad ih perete, a OVO TREBA DA URADITE
0

I pranje zuba može da bude razlog žute nijanse na njima.

Ovaj znak je NAJGORI od svih: MRZI CEO SVET, A VOLI PARE VIŠE OD ŽIVOTA!
Ovaj znak je NAJGORI od svih: MRZI CEO SVET, A VOLI PARE VIŠE OD ŽIVOTA!
0

Ono što se krije iza njihove hladne spoljašnjosti su nesigurnost, strah od samih sebe, strah od...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 4. 2021.