Evo kako da smirite živce za samo 1 minut!

IZVOR: superzena.b92.net, Republika

četvrtak, 21. 11. 2019.| 00:47

0

Primenom ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite telo: Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.


Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.

(FOTO) Žene širom svete poludele za ovim komadom: Šta su stejtment džemperi i kako da ih nosite?
(FOTO) Žene širom svete poludele za ovim komadom: Šta su "stejtment" džemperi i kako da ih nosite?
0
Zbog kiše vam se usmrdeo auto? Ovi trikovi preko noći uklanjaju neprijatan miris vlage!
Zbog kiše vam se usmrdeo auto? Ovi trikovi preko noći uklanjaju neprijatan miris vlage!
0

KOMENTARI 0


Da li svrab dojke može biti simptom karcinoma?
Da li svrab dojke može biti simptom karcinoma?
0
Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
0
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
0
Beli luk ispod jastuka je lek koji rešava probleme miliona
Beli luk ispod jastuka je lek koji rešava probleme miliona
0
Novo upozorenje: Kozmetički proizvodi sadrže triklosan koji je poguban po zdravlje
0

Novo upozorenje: Kozmetički proizvodi sadrže triklosan koji je poguban po zdravlje

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 12. 12. - Vodolije, pazite šta pričate na poslu! Pred Lavovima sudbinsko poznanstvo!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 12. 12. - Vodolije, pazite šta pričate na poslu! Pred Lavovima sudbinsko poznanstvo!
HOROSKOP ZA POČETAK 2020: Šta pomračenje Sunca i mlad Mesec u Jarcu donose vašem znaku?
0
HOROSKOP ZA POČETAK 2020: Šta pomračenje Sunca i mlad Mesec u Jarcu donose vašem znaku?
OVO JE 7 RAZLOGA ZBOG KOJIH MOŽDA NEMATE BEBU! Muškarci obratite pažnju!
Seks

OVO JE 7 RAZLOGA ZBOG KOJIH MOŽDA NEMATE BEBU! Muškarci obratite pažnju!

menshealth.rs

 - četvrtak, 12. 12. 2019. u 01:18 0

Svi parovi koji pokušavaju da naprave bebu, znaju koliko to nije nimalo jednostavno. Zapravo, statistike su pokazale da jedan od osam...

(FOTO) Žene širom svete poludele za ovim komadom: Šta su stejtment džemperi i kako da ih nosite?
Žena

(FOTO) Žene širom svete poludele za ovim komadom: Šta su "stejtment" džemperi i kako da ih nosite?

mondo.rs

 - četvrtak, 12. 12. 2019. u 00:47 0

Dovoljno je da uđete u bilo koju prodavnicu garderobe da zaključite da su džemperi ove jeseni i zime ultimativni modni trend.

Novi iskorak u auto industriji: BMW najavio razvoj Android automobila
Auto

Novi iskorak u auto industriji: BMW najavio razvoj Android automobila

PC Press, Republika

 - četvrtak, 12. 12. 2019. u 00:16 0

Od jula 2020. godine, proizvođač automobila počeće sa podrškom za Android operativni sistem u svojim modelima automobila. I ne samo to,...

Srpski telegraf poklanja dodatak Ruski lekar: Kako da zdravi prebrodite zimu, spasite dete od prehlade!
Zdravlje

Srpski telegraf poklanja dodatak "Ruski lekar": Kako da zdravi prebrodite zimu, spasite dete od prehlade!

Republika

 - sreda, 11. 12. 2019. u 21:15 0

Ovog četvrtka Srpski telegraf svojim čitaocima poklanja dodatak "Ruski lekar" u kojem mnogu da pročitaju sve o zdravoj ishrani i...

Ne smete da ignorišete signale koje organizam šalje: Evo koji to simptomi ukazuju da nešto sa zdravljem nije u redu!
Zdravlje

Ne smete da ignorišete signale koje organizam šalje: Evo koji to simptomi ukazuju da nešto sa zdravljem nije u redu!

lepaisrecna.rs

 - sreda, 11. 12. 2019. u 06:15 0

Stres niko ne može da izbegne, ali treba da se truditi da se što manje izlažemo stresnim situacijama.

Baš ovakva pogača vam treba za slavsku trpezu
Baš ovakva pogača vam treba za slavsku trpezu
0

Ova pogača biće idealna za vašu slavsku trpezu.

Što ste gledali serije i filmove, gledali ste: uTorrent sadrži viruse
Što ste gledali serije i filmove, gledali ste: uTorrent sadrži viruse
0

uTorrent je obeležen kao maliciozan, a od strane nekoliko velikih antivirus programa, uključujući...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 12. 2019.