(VIDEO) Bez kapi znoja: Uz ovu prelaku vežbu eliminišite SALO SA STRUKA

Autor: stil.kurir.rs

Lifestyle

02.11.2019

00:47

Ako želite vitak struk, a nemate dovoljno vremena da trenirate u teretani, isprobajte ovu vežbu.

pixabay.com

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava. 

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.

Vežba se sastoji iz 5 faza:

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se  dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.

Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.

U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.

 

 

 

 

 

Komentari (0)

Loading