(VIDEO) Bez kapi znoja: Uz ovu prelaku vežbu eliminišite SALO SA STRUKA

IZVOR: stil.kurir.rs

subota, 2. 11. 2019.| 00:47

0

Ako želite vitak struk, a nemate dovoljno vremena da trenirate u teretani, isprobajte ovu vežbu.

pixabay.com

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.

Vežba se sastoji iz 5 faza:

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.

Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.

U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.

Dobro obratite pažnju: Kafu NIKAKO nemojte piti u ovim situacijama, može ozbiljno da vam naškodi
Dobro obratite pažnju: Kafu NIKAKO nemojte piti u ovim situacijama, može ozbiljno da vam naškodi
0
SOK, KAFA, HLEB I MASLAC... OVO su NAJGORE namirnice koje možete pojesti za doručak!
SOK, KAFA, HLEB I MASLAC... OVO su NAJGORE namirnice koje možete pojesti za doručak!
0

KOMENTARI 0


(RECEPT) OVO PIĆE SKIDA SALCE OKO STRUKA: Potrebno je 5 sastojaka, ne sadrži kalorije i ubrzava metabolizam!
(RECEPT) OVO PIĆE SKIDA SALCE OKO STRUKA: Potrebno je 5 sastojaka, ne sadrži kalorije i ubrzava metabolizam!
0
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
0
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 28. JANUAR: Pred Jarčevima je ljubavna kriza, Rakovi mogu da očekuju skandal na poslu!
0

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 28. JANUAR: Pred Jarčevima je ljubavna kriza, Rakovi mogu da očekuju skandal na poslu!

SOK, KAFA, HLEB I MASLAC... OVO su NAJGORE namirnice koje možete pojesti za doručak!
0
SOK, KAFA, HLEB I MASLAC... OVO su NAJGORE namirnice koje možete pojesti za doručak!
Dobro obratite pažnju: Kafu NIKAKO nemojte piti u ovim situacijama, može ozbiljno da vam naškodi
0
Dobro obratite pažnju: Kafu NIKAKO nemojte piti u ovim situacijama, može ozbiljno da vam naškodi
OVO I SAMI MOŽETE DA PROVERITE: Evo koliki OBIM STRUKA izaziva visok pritisak!
Žena

OVO I SAMI MOŽETE DA PROVERITE: Evo koliki OBIM STRUKA izaziva visok pritisak!

Magazin Novosti, Republika

 - sreda, 27. 1. 2021. u 23:45 0

Odlična stvar!

PAMET U GLAVU: Ovih 5 stvari NE SMEŠ da radiš, ako želiš da NAĐEŠ PARTNERA ZA CEO ŽIVOT!
Žena

PAMET U GLAVU: Ovih 5 stvari NE SMEŠ da radiš, ako želiš da NAĐEŠ PARTNERA ZA CEO ŽIVOT!

Srbija Danas, Republika

 - sreda, 27. 1. 2021. u 23:21 0

Važno!

HOĆEŠ DA GA OSTAVIŠ, A NE ZNAŠ KAKO? Ove rečenice su UBICE EGA, pobeći će GLAVOM BEZ OBZIRA!
Žena

HOĆEŠ DA GA OSTAVIŠ, A NE ZNAŠ KAKO? Ove rečenice su UBICE EGA, pobeći će GLAVOM BEZ OBZIRA!

Magazin Novosti, Republika

 - sreda, 27. 1. 2021. u 23:11 0

Probaj!

ZA 30 MINUTA 350 KALORIJA MANJE! OVO JE SE*S-DIJETA: Otkrivamo poze koje tope kilograme, a i poljupci čine čuda!
Seks

ZA 30 MINUTA 350 KALORIJA MANJE! OVO JE "SE*S-DIJETA": Otkrivamo poze koje tope kilograme, a i poljupci čine čuda!

Republika

 - sreda, 27. 1. 2021. u 18:38 0

Za vreme "se*s-dijete" može se potrošiti čak i do 350 kalorija za 30 minuta – toliko se potroši i nakon 30 do 40 minuta trčanja.

(FOTO) ŽIVI ZA POZORNICU: Pas u Srbiji talentovan za glumu, redovan i  u predstavama!
Ljubimac

(FOTO) ŽIVI ZA POZORNICU: Pas u Srbiji talentovan za glumu, redovan i u predstavama!

Republika

 - sreda, 27. 1. 2021. u 17:36 0

Supertalenat.

KRAJ SLOBODE NA INTERNETU: Pravljenje LAŽNIH naloga na društvenim mrežama proglašeno KRIVIČNIM DELOM!
KRAJ SLOBODE NA INTERNETU: Pravljenje LAŽNIH naloga na društvenim mrežama proglašeno KRIVIČNIM DELOM!
0

Otvaranje lažnog naloga na društvenim mrežama u ime druge osobe krivično je delo.

ŠTA TO BI? Epl bolji od AMAZONA, ali to nije sve!
ŠTA TO BI? Epl bolji od AMAZONA, ali to nije sve!
0

Epl (Apple) je prvi put u pet godina pretekao Amazon, da bi postao najvrednija marka na svetu,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Naslovna strana Srpskog telegrafa za 28.01.2021.

    Naslovna za 28. 1. 2021.