(VIDEO) Bez kapi znoja: Uz ovu prelaku vežbu eliminišite SALO SA STRUKA

IZVOR: stil.kurir.rs

subota, 2. 11. 2019.| 00:47

0

Ako želite vitak struk, a nemate dovoljno vremena da trenirate u teretani, isprobajte ovu vežbu.

pixabay.com

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.

Vežba se sastoji iz 5 faza:

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.

Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.

U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.

(FOTO, VIDEO) RAZLIKA IZMEĐU INTIMNIH ODNOSA U MLADOSTI I ZRELOM DOBU! Poznati doktor otkriva zašto stariji u krevet odlaze kao pred streljački vod i kako to rešiti!
(FOTO, VIDEO) RAZLIKA IZMEĐU INTIMNIH ODNOSA U MLADOSTI I ZRELOM DOBU! Poznati doktor otkriva zašto stariji u krevet odlaze kao pred "streljački vod" i kako to rešiti!
0
OBORITE S NOGU SVAKOG MUŠKARCA: Uz ovih 5 jednostavnih trikova postaćete NEODOLJIVE!
OBORITE S NOGU SVAKOG MUŠKARCA: Uz ovih 5 jednostavnih trikova postaćete NEODOLJIVE!
0

KOMENTARI 0


(RECEPT) OVO PIĆE SKIDA SALCE OKO STRUKA: Potrebno je 5 sastojaka, ne sadrži kalorije i ubrzava metabolizam!
(RECEPT) OVO PIĆE SKIDA SALCE OKO STRUKA: Potrebno je 5 sastojaka, ne sadrži kalorije i ubrzava metabolizam!
0
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
0
IZNENAĐUJUĆI REZULTATI: Istraživanje pokazalo KAKVE GRUDI, STRUK I KOSU vole muškarci
IZNENAĐUJUĆI REZULTATI: Istraživanje pokazalo KAKVE GRUDI, STRUK I KOSU vole muškarci
0
NOGE ZA MEDALJU! Kako do savšeno izvajanih listova za leto: Najefikasnije vežbe koje možete raditi kod kuće!
NOGE ZA MEDALJU! Kako do savšeno izvajanih listova za leto: Najefikasnije vežbe koje možete raditi kod kuće!
0
PREGLEDAJTE DOBRO NOKTE! Neke promene ukazuju na bolesti: Ako primetite OVO, odmah idite kod lekara!
0

PREGLEDAJTE DOBRO NOKTE! Neke promene ukazuju na bolesti: Ako primetite OVO, odmah idite kod lekara!

ZNAK ZA UZBUNU! Ako vam partner postavi OVO pitanje znajte da razmišlja o prevari
0
ZNAK ZA UZBUNU! Ako vam partner postavi OVO pitanje znajte da razmišlja o prevari
KOMBINACIJA KUHINJSKIH ZAČINA LEČI MNOGE BOLESTI! Doktor Nestorović tvrdi da se zahvaljujući njima možemo rešiti većine modernih boljki!
0
KOMBINACIJA KUHINJSKIH ZAČINA LEČI MNOGE BOLESTI! Doktor Nestorović tvrdi da se zahvaljujući njima možemo rešiti većine modernih boljki!
HOROSKOP ZA 9. MART: Škorpije da se oslone na članove time, Ribe će upoznati PRIVLAČNU OSOBU, a ovaj znak ima stomačne probleme!
Horoskop

HOROSKOP ZA 9. MART: Škorpije da se oslone na članove time, Ribe će upoznati PRIVLAČNU OSOBU, a ovaj znak ima stomačne probleme!

Republika

 - utorak, 9. 3. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

PREVIŠE KAFE OPASNO ZA RAD SRCA: Evo koliko šoljica dnevno je gornja granica!
Žena

PREVIŠE KAFE OPASNO ZA RAD SRCA: Evo koliko šoljica dnevno je gornja granica!

Republika

 - ponedeljak, 8. 3. 2021. u 22:36 0

Veoma je važno zapamtiti da prekomerna konzumacija kafe može da bude štetna po obolele od srčanih oboljenja, što pokazuju najnovija...

OBORITE S NOGU SVAKOG MUŠKARCA: Uz ovih 5 jednostavnih trikova postaćete NEODOLJIVE!
Žena

OBORITE S NOGU SVAKOG MUŠKARCA: Uz ovih 5 jednostavnih trikova postaćete NEODOLJIVE!

Republika

 - ponedeljak, 8. 3. 2021. u 22:26 0

Odbijanje i nezainteresovanost muškarca ne prijaju nijednoj ženi. I pored toga, sigurno se dešava da više vremena posvetite šari na...

KAKO GUGL VIDI ŽENE: Brazilke i Tajlanđanke GOLE, Nemice muškobanjaste
Hi-tech

KAKO GUGL VIDI ŽENE: Brazilke i Tajlanđanke GOLE, Nemice muškobanjaste

Tanjug, Republika

 - ponedeljak, 8. 3. 2021. u 16:57 0

Nemački Dojče vele obavio je istraživanje pretraživača Gugl, koje je pokazalo do kakvih iskrivljenih rezultata dovode algoritmi...

IZNENADA POVIŠENA TEMPERATURA! Nema potrebe za PANIKOM, možda ste konzumirali neku od ovih NAMIRNICA!
Žena

IZNENADA POVIŠENA TEMPERATURA! Nema potrebe za PANIKOM, možda ste konzumirali neku od ovih NAMIRNICA!

Republika

 - ponedeljak, 8. 3. 2021. u 16:51 0

Ukoliko ste ovih dana imali problema sa temperaturom koja je povišena, nema potrebe da odmah brinete jer se to može dogoditi i nakon...

DA LI SU JAJA SVEŽA? Prepoznajte lako pomoću ova tri trika!
DA LI SU JAJA SVEŽA? Prepoznajte lako pomoću ova tri trika!
0

Ako niste sigurni da li su vam jaja i dalje za jelo, isprobajte ova tri trika

MOĆNI NAPITAK OD TRI SASTOJKA! Čuda čini za imunitet, potrebni su samo med, beli luk i đumbir! Prava vitaminska bomba!
MOĆNI NAPITAK OD TRI SASTOJKA! Čuda čini za imunitet, potrebni su samo med, beli luk i đumbir! Prava vitaminska bomba!
0

Beli luk, đumbir i med su dobitna kombinacija kada je podizanje imuniteta u pitanju

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 9. 3. 2021.