Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 30. 10. 2019.| 00:47

0

Serotonin je još i poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može ozbiljno da ugrozi stanje oragnizma.

pixabay.com

Njegov nedostatak utiče na mnoge funkcije organizma, zato je neophodno imati ga u dovoljnim količinama.

Utiče na psihičke sposobnosti, na rad metabolizma, a odgovoran je za dobro stanje kostijju, jetre i mnogih drugih organa.

Ovi simptomi ukazuju na manjak seratonina:

Nastaju problemi sa probavom

Skoro 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crevima. Manjak ovog neurotransmitera sa hormonskim funkcijama može izazvati promenu funkcije creva.

Kada je nivo seratonina nizak, ćelije ne mogu da apsorbuju dovoljno kalcijuma, pa kao posledica nastaje problem opstipacije.

Imuni sistem slabi

Manjak seratonina prati osećaj umora, loše raspoloženje i veću mogućnost za nastanak gripa i prehlada.

Utiče na bioritam

Osećaj pospanosti u toku dana iako ste spavali dovoljan broj sati verovatno ukazuje na njegov nedostatak.

pixabay.com

Želja za slanom hranom

U ovom slučaju, opada nivo natrijuma pa se iz tog razloga javlja potreba za slanom i začinjenom hranom.

Razvoj depresije i anksioznosti

Seratonin je odgovoran za dobro raspoloženje, pa usled njegovog nedostatka, depresija se razvija velikom brzinom.

Učestale glavobolje

Razlog za pojavu ovog bola je nedostatak triptofana, prekursora serotonina, koji je njegov sastavni deo.

Problemi sa memorijom

Nedostatak pažnje, umor, poteškoće u koncentrisanju na određene podatke i pamćenje informacija takođe su povezani sa problemom niskog nivoa serotonina.

Da bi se nivo hormona sreće obnovio, potrebno je pridržavati se sledećih koraka. Ovih 5 strategija će dati najbolje rezultate:

pixabay.com

Vežbanje

Vežbanje podstiče lučenje endorfina, endorfini nas čine srećnima. Kad vežbamo, naše telo oslobađa čitav niz neurohemikalija, uključujući i serotonin i dopamin, koji su kreirani tako da se bore protiv bilo kakve neprijatnosti u mišićima i da vam omoguće da izvedete pokrete koje želite.

Masaže

Masaža prilično efikasno ublažava posledice anksioznosti i depresije, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Majamiju. Terapija masažom snižava nivo kortizola (hormona stresa) za čitavih 53 odsto, a podiže nivo serotonina.

Sunce

Istraživanj je pokazalo da je nivo seratonina mnogo veći u letnjim mesecima kada je svaki dan sunčan. Dobro je da iskoristite svaku moguću priliku da se izlažete sunčevim zracima.

Hrana

Istraživanje je pokazalo da i određene namirnice mogu da pomognu u stimulisanju ovog hormona. Trudite se da se na vašem meniju često nađu orašasti polodovi, ananas, šljive i paardajz.

pixabay.com

Meditacija

Uz pomoć nje snižavate nivo stresa, a seratonin se povećava. Izdvojite nekoliko minuta dnevno kako biste ga održali na zadovoljavajućem nivou.

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
0
Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
0

KOMENTARI 0


Njeno veličanstvo DUNJA: Rešite se kašlja, upale, bolne menstruacije i to nije sve!
Njeno veličanstvo DUNJA: Rešite se kašlja, upale, bolne menstruacije i to nije sve!
0
Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
0
OPREZ! Ovo nikako ne radite: Evo zašto je štetno piti alkohol u ONIM DANIMA
OPREZ! Ovo nikako ne radite: Evo zašto je štetno piti alkohol u ONIM DANIMA
0
Započnite dan na najlepši način, evo koje blagodeti donosi orgazam ranom zorom
Započnite dan na najlepši način, evo koje blagodeti donosi orgazam ranom zorom
0
Kia za 2020. priprema čak devet noviteta
0

Kia za 2020. priprema čak devet noviteta

Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
0
Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život
0
Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Ishrana

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama

Bakina kuhinja

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 05:14 0

Veoma ukusno i lepo jelo. Idealno za sve koji poste.

Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
Hi-tech

Štampane kuće kao rešenje za beskućnike

Pcpress

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 04:30 0

Neprofitna organizacija New Story je još u maju objavila rendere planova za čitavo naselje koje bi se sagradilo samo uz pomoć 3D...

Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!
Ljubimac

Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!

E. S. T.

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 04:13 0

Odgovorni vlasnici obično znaju kada njihov ljubimac ima zdravstveni problem, ali postoje i signali koji mogu da navedu na pogrešan put.

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!
Putovanja

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 03:12 0

Gugl je ove nedelje objavio rezultate koji su pokazali turistička odredišta koja su doživela najveći porast kada su u pitanju...

Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti
Lepota

Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti

espreso.rs

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 02:11 0

Mislite da je suva koža na laktovima bezazlena pojava na koži?

LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći
LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći
0

Nova godina je na pragu, a samim tim i pripreme za proslavu dočeka se uveliko odvijaju. Oni koji...

HOROSKOP ZA NEDELJU 15. 12. - Povoljan aspekt Marsa i Neptuna ovog dana može Bikovima doneti uspeh u poslu,  Škorpije očekuje finansijski napredak
HOROSKOP ZA NEDELJU 15. 12. - Povoljan aspekt Marsa i Neptuna ovog dana može Bikovima doneti uspeh u poslu, Škorpije očekuje finansijski napredak
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 12. 2019.