Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 30. 10. 2019.| 00:47

0

Serotonin je još i poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može ozbiljno da ugrozi stanje oragnizma.

pixabay.com

Njegov nedostatak utiče na mnoge funkcije organizma, zato je neophodno imati ga u dovoljnim količinama.

Utiče na psihičke sposobnosti, na rad metabolizma, a odgovoran je za dobro stanje kostijju, jetre i mnogih drugih organa.

Ovi simptomi ukazuju na manjak seratonina:

Nastaju problemi sa probavom

Skoro 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crevima. Manjak ovog neurotransmitera sa hormonskim funkcijama može izazvati promenu funkcije creva.

Kada je nivo seratonina nizak, ćelije ne mogu da apsorbuju dovoljno kalcijuma, pa kao posledica nastaje problem opstipacije.

Imuni sistem slabi

Manjak seratonina prati osećaj umora, loše raspoloženje i veću mogućnost za nastanak gripa i prehlada.

Utiče na bioritam

Osećaj pospanosti u toku dana iako ste spavali dovoljan broj sati verovatno ukazuje na njegov nedostatak.

pixabay.com

Želja za slanom hranom

U ovom slučaju, opada nivo natrijuma pa se iz tog razloga javlja potreba za slanom i začinjenom hranom.

Razvoj depresije i anksioznosti

Seratonin je odgovoran za dobro raspoloženje, pa usled njegovog nedostatka, depresija se razvija velikom brzinom.

Učestale glavobolje

Razlog za pojavu ovog bola je nedostatak triptofana, prekursora serotonina, koji je njegov sastavni deo.

Problemi sa memorijom

Nedostatak pažnje, umor, poteškoće u koncentrisanju na određene podatke i pamćenje informacija takođe su povezani sa problemom niskog nivoa serotonina.

Da bi se nivo hormona sreće obnovio, potrebno je pridržavati se sledećih koraka. Ovih 5 strategija će dati najbolje rezultate:

pixabay.com

Vežbanje

Vežbanje podstiče lučenje endorfina, endorfini nas čine srećnima. Kad vežbamo, naše telo oslobađa čitav niz neurohemikalija, uključujući i serotonin i dopamin, koji su kreirani tako da se bore protiv bilo kakve neprijatnosti u mišićima i da vam omoguće da izvedete pokrete koje želite.

Masaže

Masaža prilično efikasno ublažava posledice anksioznosti i depresije, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Majamiju. Terapija masažom snižava nivo kortizola (hormona stresa) za čitavih 53 odsto, a podiže nivo serotonina.

Sunce

Istraživanj je pokazalo da je nivo seratonina mnogo veći u letnjim mesecima kada je svaki dan sunčan. Dobro je da iskoristite svaku moguću priliku da se izlažete sunčevim zracima.

Hrana

Istraživanje je pokazalo da i određene namirnice mogu da pomognu u stimulisanju ovog hormona. Trudite se da se na vašem meniju često nađu orašasti polodovi, ananas, šljive i paardajz.

pixabay.com

Meditacija

Uz pomoć nje snižavate nivo stresa, a seratonin se povećava. Izdvojite nekoliko minuta dnevno kako biste ga održali na zadovoljavajućem nivou.

Gaze preko mrtvih zbog ljubavi! 3 znaka zodijaka spremna su na sve da budu sa vama u vezi
Gaze preko mrtvih zbog ljubavi! 3 znaka zodijaka spremna su na sve da budu sa vama u vezi
0
Koristimo je za dekoraciju, a OVA biljka čuva zdravlje naših stomaka: Uništava opasnu bakteriju u želucu i sprečava nadimanje
Koristimo je za dekoraciju, a OVA biljka čuva zdravlje naših stomaka: Uništava opasnu bakteriju u želucu i sprečava nadimanje
0

KOMENTARI 0


Želite savršeno telo a mrzi vas da vežbate? Postoji rešenje i za vas
Želite savršeno telo a mrzi vas da vežbate? Postoji rešenje i za vas
0
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
0
Pali ste u depresiju posle odmora? Evo kako da preživite prelazak iz perioda bezbrižnosti u more obaveza
Pali ste u depresiju posle odmora? Evo kako da preživite prelazak iz perioda bezbrižnosti u more obaveza
0
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
0
Ova 4 znaka ukazuju na DEMENCIJU, ne zanemarujte ih ako se jave!
0

Ova 4 znaka ukazuju na DEMENCIJU, ne zanemarujte ih ako se jave!

Pile punjeno kestenom i tikvom - kao stvoreno za porodični ručak
0
Pile punjeno kestenom i tikvom - kao stvoreno za porodični ručak
Da li ste čuli za WT:Social i šta bi on mogao da uradi Fejsbuku i Tviteru?
0
Da li ste čuli za WT:Social i šta bi on mogao da "uradi" Fejsbuku i Tviteru?
(VIDEO) OVO BI TREBALO DA SPADA U ZLOSTAVLJANE, ali mačka Kejt Bekinsejl se ne buni!
Ljubimac

(VIDEO) OVO BI TREBALO DA SPADA U ZLOSTAVLJANE, ali mačka Kejt Bekinsejl se ne buni!

b92.net

 - nedelja, 17. 11. 2019. u 04:13 0

Kada vam treba pomoć u obavljanju kućnih poslova, setite se vaših ljubimaca.

Hotel u obliku gitare: Neobična građevina od 35 spratova koštala 1,5 milijardi dolara
Putovanja

Hotel u obliku gitare: Neobična građevina od 35 spratova koštala 1,5 milijardi dolara

Tanjug, Republika

 - nedelja, 17. 11. 2019. u 03:12 0

Jedinstveni luksuzni hotel u obliku džinovske rok gitare kakvu bi poželeo i legendarni gitarista Led Zepelina Džimi Pjedž, otvoren je na...

Prečesto pranje ubija kosu
Lepota

Prečesto pranje ubija kosu

E. S. T.

 - nedelja, 17. 11. 2019. u 02:11 0

Nemoguće je imati dobar, kompletan stajling bez dobre frizure, pa je čista i negovana kosa zato preduslov za besprekoran stil, bez obzira...

Ovi horoskopski znakovi su pravi buntovnici: Imaju svoja pravila
Horoskop

Ovi horoskopski znakovi su pravi buntovnici: Imaju svoja pravila

Republika

 - nedelja, 17. 11. 2019. u 01:49 0

I dok neki znakovi horoskopa slepo slede pravila i sve rade tačno po planu, ovo su njihove čiste suprotnosti.

HOROSKOP ZA NEDELJU 17. 11. - Lavovi će biti u iskušenju da daju otkaz, dok će Vodolije imati drugu, slađu vrstu iskušenja...
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 17. 11. - Lavovi će biti u iskušenju da daju otkaz, dok će Vodolije imati drugu, slađu vrstu iskušenja...

Republika

 - nedelja, 17. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

ZABRINUTIM LJUDIMA NIJE DO SEKSA: Doktor Jovan Marić otkrio koliko dugo TRAJE STRAST, ali i kako sa DECOM razgovarati o osetljivoj temi!
ZABRINUTIM LJUDIMA NIJE DO SEKSA: Doktor Jovan Marić otkrio koliko dugo TRAJE STRAST, ali i kako sa DECOM razgovarati o osetljivoj temi!
0

Naš najpoznatiji seksolog i psihijatar misli da su nam deca previše izložena pornografskim...

Na koji način STRES koji RODITELJI doživljavaju na poslu utiče i na njihovu DECU?
Na koji način STRES koji RODITELJI doživljavaju na poslu utiče i na njihovu DECU?
0

Sve negativno što se dešava na poslu duboko utiče na psihu roditelja koji neretko svoje probleme...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 11. 2019.