Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 30. 10. 2019.| 00:47

0

Serotonin je još i poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može ozbiljno da ugrozi stanje oragnizma.

pixabay.com

Njegov nedostatak utiče na mnoge funkcije organizma, zato je neophodno imati ga u dovoljnim količinama.

Utiče na psihičke sposobnosti, na rad metabolizma, a odgovoran je za dobro stanje kostijju, jetre i mnogih drugih organa.

Ovi simptomi ukazuju na manjak seratonina:

Nastaju problemi sa probavom

Skoro 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crevima. Manjak ovog neurotransmitera sa hormonskim funkcijama može izazvati promenu funkcije creva.

Kada je nivo seratonina nizak, ćelije ne mogu da apsorbuju dovoljno kalcijuma, pa kao posledica nastaje problem opstipacije.

Imuni sistem slabi

Manjak seratonina prati osećaj umora, loše raspoloženje i veću mogućnost za nastanak gripa i prehlada.

Utiče na bioritam

Osećaj pospanosti u toku dana iako ste spavali dovoljan broj sati verovatno ukazuje na njegov nedostatak.

pixabay.com

Želja za slanom hranom

U ovom slučaju, opada nivo natrijuma pa se iz tog razloga javlja potreba za slanom i začinjenom hranom.

Razvoj depresije i anksioznosti

Seratonin je odgovoran za dobro raspoloženje, pa usled njegovog nedostatka, depresija se razvija velikom brzinom.

Učestale glavobolje

Razlog za pojavu ovog bola je nedostatak triptofana, prekursora serotonina, koji je njegov sastavni deo.

Problemi sa memorijom

Nedostatak pažnje, umor, poteškoće u koncentrisanju na određene podatke i pamćenje informacija takođe su povezani sa problemom niskog nivoa serotonina.

Da bi se nivo hormona sreće obnovio, potrebno je pridržavati se sledećih koraka. Ovih 5 strategija će dati najbolje rezultate:

pixabay.com

Vežbanje

Vežbanje podstiče lučenje endorfina, endorfini nas čine srećnima. Kad vežbamo, naše telo oslobađa čitav niz neurohemikalija, uključujući i serotonin i dopamin, koji su kreirani tako da se bore protiv bilo kakve neprijatnosti u mišićima i da vam omoguće da izvedete pokrete koje želite.

Masaže

Masaža prilično efikasno ublažava posledice anksioznosti i depresije, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Majamiju. Terapija masažom snižava nivo kortizola (hormona stresa) za čitavih 53 odsto, a podiže nivo serotonina.

Sunce

Istraživanj je pokazalo da je nivo seratonina mnogo veći u letnjim mesecima kada je svaki dan sunčan. Dobro je da iskoristite svaku moguću priliku da se izlažete sunčevim zracima.

Hrana

Istraživanje je pokazalo da i određene namirnice mogu da pomognu u stimulisanju ovog hormona. Trudite se da se na vašem meniju često nađu orašasti polodovi, ananas, šljive i paardajz.

pixabay.com

Meditacija

Uz pomoć nje snižavate nivo stresa, a seratonin se povećava. Izdvojite nekoliko minuta dnevno kako biste ga održali na zadovoljavajućem nivou.

URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon
URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon
0
NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
0

KOMENTARI 0


Kad hormoni rade protiv nas! PROVERITE DA LI PATITE OD SINDROMA HRONIČNOG UMORA!
Kad hormoni rade protiv nas! PROVERITE DA LI PATITE OD SINDROMA HRONIČNOG UMORA!
0
PROBUDIĆETE SE PUNI ENERGIJE: OVOM metodom možete da ELIMINIŠETE umor i pospanost!
PROBUDIĆETE SE PUNI ENERGIJE: OVOM metodom možete da ELIMINIŠETE umor i pospanost!
0
DR NESTOROVIĆ OTKRIO LEK ZA ZDRAVIJI I DUŽI ŽIVOT: Svima je dostupan, a evo o čemu se radi!
DR NESTOROVIĆ OTKRIO LEK ZA ZDRAVIJI I DUŽI ŽIVOT: Svima je dostupan, a evo o čemu se radi!
1
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
0
URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon
0

URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon

UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
0
UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
0
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!
Horoskop

ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 18:27 0

Planeta akcije Mars ušao je u Lava 11. juna, dovodeći strast, borbenost i ponos u središte palete emocija.

RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini
Žena

RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 13:03 0

Budući roditelji sve češće se odlučuju da svojim bebama umesto srpskih tradicionalnih imena daju neko kratko, stranog porekla.

ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se
Žena

ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:46 0

Nevreme može ozbiljno da upropasti cveće ukoliko se ne zaštiti na vreme.

DOLAZI NAM RETROGRADNI JUPITER! Dobro se pripremite jer će se desiti VELIKE STVARI
Horoskop

DOLAZI NAM RETROGRADNI JUPITER! Dobro se pripremite jer će se desiti VELIKE STVARI

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:42 0

U periodu od 20.06. do 18. oktobra važno je usredsrediti se na najvažnije stvari u životu, odnosno na ono što zaista može promeniti...

DETALJAN VODIČ: Kako zatražiti i prepoznati znak “odozgo”?
Horoskop

DETALJAN VODIČ: Kako zatražiti i prepoznati znak “odozgo”?

atma.hr

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:11 0

Ponekad želimo instant rezultate i očekujemo dramatičan trenutak bogojavljanja poput sevanja svetlosnih zraka sa neba, celih 5 minuta...

NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
0

Rođenje deteta predstavlja najsrećniji trenutak u životu svake porodice.

AKO USTAJETE NOĆU I IDETE U WC, OBAVEZNO URADITE JEDNU STVAR! Doktorka iz Hitne upozorila na problem koji ima teške posledice
AKO USTAJETE NOĆU I IDETE U WC, OBAVEZNO URADITE JEDNU STVAR! Doktorka iz Hitne upozorila na problem koji ima teške posledice
1

Doktorka Danijela Jevtić objasnila da komplikacije mogu da budu zabrinjavajuće!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 6. 2021.