Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 30. 10. 2019.| 00:47

0

Serotonin je još i poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može ozbiljno da ugrozi stanje oragnizma.

pixabay.com

Njegov nedostatak utiče na mnoge funkcije organizma, zato je neophodno imati ga u dovoljnim količinama.

Utiče na psihičke sposobnosti, na rad metabolizma, a odgovoran je za dobro stanje kostijju, jetre i mnogih drugih organa.

Ovi simptomi ukazuju na manjak seratonina:

Nastaju problemi sa probavom

Skoro 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crevima. Manjak ovog neurotransmitera sa hormonskim funkcijama može izazvati promenu funkcije creva.

Kada je nivo seratonina nizak, ćelije ne mogu da apsorbuju dovoljno kalcijuma, pa kao posledica nastaje problem opstipacije.

Imuni sistem slabi

Manjak seratonina prati osećaj umora, loše raspoloženje i veću mogućnost za nastanak gripa i prehlada.

Utiče na bioritam

Osećaj pospanosti u toku dana iako ste spavali dovoljan broj sati verovatno ukazuje na njegov nedostatak.

pixabay.com

Želja za slanom hranom

U ovom slučaju, opada nivo natrijuma pa se iz tog razloga javlja potreba za slanom i začinjenom hranom.

Razvoj depresije i anksioznosti

Seratonin je odgovoran za dobro raspoloženje, pa usled njegovog nedostatka, depresija se razvija velikom brzinom.

Učestale glavobolje

Razlog za pojavu ovog bola je nedostatak triptofana, prekursora serotonina, koji je njegov sastavni deo.

Problemi sa memorijom

Nedostatak pažnje, umor, poteškoće u koncentrisanju na određene podatke i pamćenje informacija takođe su povezani sa problemom niskog nivoa serotonina.

Da bi se nivo hormona sreće obnovio, potrebno je pridržavati se sledećih koraka. Ovih 5 strategija će dati najbolje rezultate:

pixabay.com

Vežbanje

Vežbanje podstiče lučenje endorfina, endorfini nas čine srećnima. Kad vežbamo, naše telo oslobađa čitav niz neurohemikalija, uključujući i serotonin i dopamin, koji su kreirani tako da se bore protiv bilo kakve neprijatnosti u mišićima i da vam omoguće da izvedete pokrete koje želite.

Masaže

Masaža prilično efikasno ublažava posledice anksioznosti i depresije, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Majamiju. Terapija masažom snižava nivo kortizola (hormona stresa) za čitavih 53 odsto, a podiže nivo serotonina.

Sunce

Istraživanj je pokazalo da je nivo seratonina mnogo veći u letnjim mesecima kada je svaki dan sunčan. Dobro je da iskoristite svaku moguću priliku da se izlažete sunčevim zracima.

Hrana

Istraživanje je pokazalo da i određene namirnice mogu da pomognu u stimulisanju ovog hormona. Trudite se da se na vašem meniju često nađu orašasti polodovi, ananas, šljive i paardajz.

pixabay.com

Meditacija

Uz pomoć nje snižavate nivo stresa, a seratonin se povećava. Izdvojite nekoliko minuta dnevno kako biste ga održali na zadovoljavajućem nivou.

(VIDEO) Vežbe za skidanje masnih naslaga: Traju samo 3 minuta i tope salo
(VIDEO) Vežbe za skidanje masnih naslaga: Traju samo 3 minuta i tope salo
0
NE MOGU DA IM OPROSTE: Ovakve devojke se sviđaju SVIM muškarcima
NE MOGU DA IM OPROSTE: Ovakve devojke se sviđaju SVIM muškarcima
0

KOMENTARI 0


Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
0
Budite se umorniji nego što ste legli?! Evo šta je glavni razlog ove pojave
Budite se umorniji nego što ste legli?! Evo šta je glavni razlog ove pojave
0
PROMENITE ŽIVOT IZ KORENA: 3 saveta psihologa koji će vam doneti sreću i uspeh!
PROMENITE ŽIVOT IZ KORENA: 3 saveta psihologa koji će vam doneti sreću i uspeh!
0
RASHLADITE SE LAKO: 8 saveta da se izborite sa letnjim vrućinama!
RASHLADITE SE LAKO: 8 saveta da se izborite sa letnjim vrućinama!
0
(VIDEO) Vežbe za skidanje masnih naslaga: Traju samo 3 minuta i tope salo
0

(VIDEO) Vežbe za skidanje masnih naslaga: Traju samo 3 minuta i tope salo

Žene obratite pažnju: Tokom leta  vaša koža ispod grudi je na udaru bakterija
0
Žene obratite pažnju: Tokom leta vaša koža ispod grudi je na udaru bakterija
(RECEPT) LAKO, BRZO, JEDNOSTAVNO! Slani rolati od tortilja - IZNOVA ĆE TE IM SE VRAĆATI
0
(RECEPT) LAKO, BRZO, JEDNOSTAVNO! Slani rolati od tortilja - IZNOVA ĆE TE IM SE VRAĆATI
Vaša mačka se UBUCILA? Evo kako možete da joj pomognete da smrša
Ljubimac

Vaša mačka se UBUCILA? Evo kako možete da joj pomognete da smrša

petmagazine.rs, republika.rs

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 15:28 0

Vlasnik je najvažniji deo procedure mršavljenja ‒ on je taj koji mora biti svestan da njegov ljubimac ima preveliku telesnu težinu.

LEPE I ZANOSNE I TOKOM KORONE: Kako da karmin duže ostane na usnama i pored maske na licu?
Žena

LEPE I ZANOSNE I TOKOM KORONE: Kako da karmin duže ostane na usnama i pored maske na licu?

Republika

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 15:22 0

Da li je i vama nedostajalo nošenje šminke tokom karantina (iako verujemo da vam je koža lica i te kako zahvalna što ste joj da li...

(RECEPT) Specijalni trik - OBRNUTA MARINADA za poseban ukus mesa
Ishrana

(RECEPT) Specijalni trik - OBRNUTA MARINADA za poseban ukus mesa

Republika, Luftika.rs

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 15:06 0

Mariniranje mesa je najučinkovitije ako se obavi veče pre, ili par sati pre pečenja mesa. Ipak, stvari uvek mogu poći po zlu, pa meso...

(FOTO) Evolucija kompjuterskog miša kroz godine
Hi-tech

(FOTO) Evolucija kompjuterskog miša kroz godine

b92.net, republika.rs

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 14:26 0

Ove nedelje preminuo je jedan od tvoraca prvog kompjuterskog miša Vilijam Ingliš u 91. godini. Inženjer i pronalazač rođen 1929. godine...

On završi, a ona se tek opustila: Uz OVE SAVETE ćete oboje imati vrhunac istovremeno!
Seks

On završi, a ona se tek opustila: Uz OVE SAVETE ćete oboje imati vrhunac istovremeno!

Republika, Prva

 - ponedeljak, 10. 8. 2020. u 14:24 0

Često se spominje da ženama treba više vremena da dožive orgazam i kako to nije pravedno, jer je muškarcima najčešće potrebno svega...

Protekli vikend udarni za turizam u Hrvatskoj
Protekli vikend udarni za turizam u Hrvatskoj
0

Prema procenama turističkih udruženja, u Hrvatskoj je proteklog vikenda bilo možda i milion...

SMRT ZA MOLJCE: Ubacite u kesice 3 začina koje koristite za kuvanje i stavite ih u spavaću sobu i kuhinju
SMRT ZA MOLJCE: Ubacite u kesice 3 začina koje koristite za kuvanje i stavite ih u spavaću sobu i kuhinju
0

Moljci, kao leptiri, pojavljuju se u tri oblika, kao jajašce, gusenica i kao leptirić. Za ljude su...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 11. 8. 2020.