Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...

IZVOR: Republika

utorak, 8. 10. 2019.| 02:11

0

Iako ima 50 godina, na izgledu mogu da joj pozavide i mnogo mlađe devojke. Njen način života je prilično zdrav, a ona je disciplinovana, pa retko kad krši pravila.

Tanjug/AP
Dženifer Lopez

Ovim principima se Dženifer Lopez vodi, a mi možemo da zaključimo da definitivno imaju efekta. Ove savete vredi usvojiti.

Trbušnjaci su njena svakodnevna rutina

Ne prođe ni jedan dan da ne odradi berem 3 serije po 50 trbušnjaka. Uvek uspe da nađe nekoliko minuta vremena da odradi ovu vežbu koja je, kako kaže, zaslužna za njen savršeno oblikovan stomak.

Izazovi sebe

Dženifer i njen verenik praktikuju vrlo često 10-o dnevne izazove tokom kojih se odriču svega što goji. "Sve što ima puno šećera ili ugljenih hidrata, ne dolazi u obzir", objasnila je ona.

Fotografišite svoj napredak

Ona s vrmena na vreme napravi fotografiju kako bi mogla da vidi napredak. Kaže da ovaj trik motiviše i daje snagu da nastavi dalje.

Ples oko šipke

Kaže da je ovo najbolj vid treninga. Osim što sagoreva neverovatan broj kalorija, vrlo je i zabavno.

Izbegavajte hranu punu aditiva

Koliko god da je moguće, ona se trudi da izbegne hranu koja u sebi sadrži rafinisani šećer i druge aditive. Organska hrana je nešto čega se pridržava.

Kafa bez kofeina je njen izbor

Dženifer tvrdi da godinama nije unela kofein u organizam.

Alkohol je za nju zabranjen

Sebi dozboli po koju čašu vina, s vrmena na vreme, ali to je sve.

Proteini su osnova njene ishrane

Jaja i meso su njen najčešći izbor, jer je svesna koliko proteini dobro utiču na organizam, razvoj mišića, ali i na samo zdravlje.

Mediterranean. 🌊

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Aug 2, 2019 at 9:07pm PDT

Pronađite nekoga ko će vam biti podrška

Ona strast prema sportu deli sa svojim verenikom Aleksom Rodrigezom, pa zato vrlo često zajedno odlaze u teretanu. Kaže da je vrlo važn imati pored sebe nekog ako će da vas motiviše kada posustanete. "U paru se rade intenzivniji treninzi", kaže ona.

Redovan odlazak u teretanu je obavezan

Njoj se retko kad desi da preskoči neki trening. Tri odlaska nedeljno u teretanu su za nju uobičajena.

Ne zaboravite na vežbe za zadnjicu

Tajna njene savršeno izvajanje zadnjice leži u napornim treninzima. Ako želite zadnjicu kao njenu, bacite se na ozbiljne vežbe i sve je dostižno.

Hidriranje je važno

Ona se trudi da unese dnevno oko 2 litre vode.

Započnite dan smutijem

Svako jutro ona ima istu rutinu. Smuti umesto kafe je obavezan. U zavisnosti koje voće i povrće ima u frižideru, takav smuti i pije, a tvrdi da bolje tazbuđuje bolje od kofeina

Ručak i večera obiluju salatama

Trudi se da veći deo obroka bude neka salata. Povrće će vas zasititi, pa ćete manje pojesti ostale hrane.

Koštunjavi plodovi za užinu

Šaka badema ili lešnika je njen izbor za užinu. Ovo voće će vas brzo zasititi i smanjiti iznenadne napade gladi između obroka.

Počastite se ponekad

Iako vodi vrlo zdrav način života, kada oseti potrebu za nekim slatkim zalogajem, dozvoli sebi da pojede sladoled ili čokoladicu. "Od svega je ponekad dobro napraviti odnor, pa i od zdravog načina života".

Muzika koja motiviše

Naporni treninzi lakše se podnose uz dobru muziku. Izaberite svoje omiljene melodije i pravac u teretanu.

Strpljenje pre svega

Ne očekujte da rezultati budu vidljivi već nakon nedelju dana. Za gubljenje kilograma je potrebno vreme, zato budite strpljivi.

Budite samouvereni

"Koliko god kilograma da imate, osećajte se dobro u svojoj koži. Život je kratak da bismo ga trošili na pronalaženje mana". Ukoliko poverujete da možete da promenite život na bolje i odreknete se loših navika, to će se i desiti.

Pronađite idealno vreme

Vežbajte onda kada vama to odgovara, bilo da je veče ili jutro. Vreme nije presudno za postizanje rezultata, već intenzitet treninga.

KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest
KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest
0
IDEALAN ČAJ ZA NEGU ORGANIZMA: Poboljšava stanje kože, podstiče regeneraciju, jača imunitet...
IDEALAN ČAJ ZA NEGU ORGANIZMA: Poboljšava stanje kože, podstiče regeneraciju, jača imunitet...
0

KOMENTARI 0


TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
0
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
0
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
0
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
SA USNAMA KAO MED I POGLEDOM KAO LED: Prepoznajte FATALNOG ZAVODNIKA koji će vas s pola snage odvesti u krevet
0

SA USNAMA KAO MED I POGLEDOM KAO LED: Prepoznajte FATALNOG ZAVODNIKA koji će vas s pola snage odvesti u krevet

(VIDEO) DVOJKA BRŽA OD BUGATIJA: Boba je Golf sa 1.233 konjske snage, na pravcu izlazi na crtu bolidima FORMULE 1!
0
(VIDEO) "DVOJKA" BRŽA OD BUGATIJA: Boba je Golf sa 1.233 konjske snage, na pravcu "izlazi na crtu" bolidima FORMULE 1!
VRTOGLAVICA, BLEDA KOŽA, RASEJANOST... Vitamin B je PRESUDAN za funkcionisanje MOZGA, a ovo su simpomi da ga NEMATE dovoljno u organizmu!
0
VRTOGLAVICA, BLEDA KOŽA, RASEJANOST... Vitamin B je PRESUDAN za funkcionisanje MOZGA, a ovo su simpomi da ga NEMATE dovoljno u organizmu!
OVO JE NAJZDRAVIJI DORUČAK! Nutricionistikinja ga napravila u programu uživo, DA LI BISTE SE USUDILI DA PROBATE!
Ishrana

OVO JE NAJZDRAVIJI DORUČAK! Nutricionistikinja ga napravila u programu uživo, DA LI BISTE SE USUDILI DA PROBATE!

Republika

 - utorak, 24. 11. 2020. u 11:12 0

Nutricionistkinja Branka Mirković napravila voditelju Filipu Čukanoviću doručak u programu uživo - "ukusnije je nego što izgleda"!

NAJVEĆI POZITIVCI U ZODIJAKU: Ova ČETIRI znaka nikad ne spuštaju glavu!
Horoskop

NAJVEĆI POZITIVCI U ZODIJAKU: Ova ČETIRI znaka nikad ne spuštaju glavu!

Prva, Republika

 - utorak, 24. 11. 2020. u 07:49 0

U ovom novom i neizvesnom periodu je veoma važno pozitivno razmišljanje.

KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest
Žena

KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest

espreso.rs, republika.rs

 - utorak, 24. 11. 2020. u 03:25 0

Tradicionalna kineska medicina veruje da boja, svežina i vlažnost jezika mogu otkriti zdravstvene probleme kod ljudi.

Saveti koji će vam pomoći da se zauvek oslobodite kesa ispod očiju
Žena

Saveti koji će vam pomoći da se zauvek oslobodite kesa ispod očiju

Informer, Republika

 - utorak, 24. 11. 2020. u 02:25 0

Vrećice ispod očiju nastaju zbog nesvesnog trljanja očiju, preteranog izlaganja suncu ili nedostatka sna, a ostali uzroci uključuju...

HOROSKOP ZA UTORAK 24. 11. - Rakovi ne znaju na čemu su, Jarčevi zapostavili ljubav zbog karijere
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 24. 11. - Rakovi ne znaju na čemu su, Jarčevi zapostavili ljubav zbog karijere

Republika

 - utorak, 24. 11. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

5 FAZA SVAKE VEZE: Prva je naravno zaljubljivanje, a na OVOJ JE PREKRETNICA
5 FAZA SVAKE VEZE: Prva je naravno zaljubljivanje, a na OVOJ JE PREKRETNICA
0

Prošli ste nekoliko veza i uspeli ste da nađete neki obrazac razvoja. Koliko god da smo u vezi sa...

IDEALAN ČAJ ZA NEGU ORGANIZMA: Poboljšava stanje kože, podstiče regeneraciju, jača imunitet...
IDEALAN ČAJ ZA NEGU ORGANIZMA: Poboljšava stanje kože, podstiče regeneraciju, jača imunitet...
0

Ne treba potcenjivati blagodeti biljnih čajeva, jer lekovito bilje ne samo da ne sadrži kofein,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 24. 11. 2020.