Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...

IZVOR: Republika

utorak, 8. 10. 2019.| 02:11

0

Iako ima 50 godina, na izgledu mogu da joj pozavide i mnogo mlađe devojke. Njen način života je prilično zdrav, a ona je disciplinovana, pa retko kad krši pravila.

Tanjug/AP
Dženifer Lopez

Ovim principima se Dženifer Lopez vodi, a mi možemo da zaključimo da definitivno imaju efekta. Ove savete vredi usvojiti.

Trbušnjaci su njena svakodnevna rutina

Ne prođe ni jedan dan da ne odradi berem 3 serije po 50 trbušnjaka. Uvek uspe da nađe nekoliko minuta vremena da odradi ovu vežbu koja je, kako kaže, zaslužna za njen savršeno oblikovan stomak.

Izazovi sebe

Dženifer i njen verenik praktikuju vrlo često 10-o dnevne izazove tokom kojih se odriču svega što goji. "Sve što ima puno šećera ili ugljenih hidrata, ne dolazi u obzir", objasnila je ona.

Fotografišite svoj napredak

Ona s vrmena na vreme napravi fotografiju kako bi mogla da vidi napredak. Kaže da ovaj trik motiviše i daje snagu da nastavi dalje.

Ples oko šipke

Kaže da je ovo najbolj vid treninga. Osim što sagoreva neverovatan broj kalorija, vrlo je i zabavno.

Izbegavajte hranu punu aditiva

Koliko god da je moguće, ona se trudi da izbegne hranu koja u sebi sadrži rafinisani šećer i druge aditive. Organska hrana je nešto čega se pridržava.

Kafa bez kofeina je njen izbor

Dženifer tvrdi da godinama nije unela kofein u organizam.

Alkohol je za nju zabranjen

Sebi dozboli po koju čašu vina, s vrmena na vreme, ali to je sve.

Proteini su osnova njene ishrane

Jaja i meso su njen najčešći izbor, jer je svesna koliko proteini dobro utiču na organizam, razvoj mišića, ali i na samo zdravlje.

Mediterranean. 🌊

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Aug 2, 2019 at 9:07pm PDT

Pronađite nekoga ko će vam biti podrška

Ona strast prema sportu deli sa svojim verenikom Aleksom Rodrigezom, pa zato vrlo često zajedno odlaze u teretanu. Kaže da je vrlo važn imati pored sebe nekog ako će da vas motiviše kada posustanete. "U paru se rade intenzivniji treninzi", kaže ona.

Redovan odlazak u teretanu je obavezan

Njoj se retko kad desi da preskoči neki trening. Tri odlaska nedeljno u teretanu su za nju uobičajena.

Ne zaboravite na vežbe za zadnjicu

Tajna njene savršeno izvajanje zadnjice leži u napornim treninzima. Ako želite zadnjicu kao njenu, bacite se na ozbiljne vežbe i sve je dostižno.

Hidriranje je važno

Ona se trudi da unese dnevno oko 2 litre vode.

Započnite dan smutijem

Svako jutro ona ima istu rutinu. Smuti umesto kafe je obavezan. U zavisnosti koje voće i povrće ima u frižideru, takav smuti i pije, a tvrdi da bolje tazbuđuje bolje od kofeina

Ručak i večera obiluju salatama

Trudi se da veći deo obroka bude neka salata. Povrće će vas zasititi, pa ćete manje pojesti ostale hrane.

Koštunjavi plodovi za užinu

Šaka badema ili lešnika je njen izbor za užinu. Ovo voće će vas brzo zasititi i smanjiti iznenadne napade gladi između obroka.

Počastite se ponekad

Iako vodi vrlo zdrav način života, kada oseti potrebu za nekim slatkim zalogajem, dozvoli sebi da pojede sladoled ili čokoladicu. "Od svega je ponekad dobro napraviti odnor, pa i od zdravog načina života".

Muzika koja motiviše

Naporni treninzi lakše se podnose uz dobru muziku. Izaberite svoje omiljene melodije i pravac u teretanu.

Strpljenje pre svega

Ne očekujte da rezultati budu vidljivi već nakon nedelju dana. Za gubljenje kilograma je potrebno vreme, zato budite strpljivi.

Budite samouvereni

"Koliko god kilograma da imate, osećajte se dobro u svojoj koži. Život je kratak da bismo ga trošili na pronalaženje mana". Ukoliko poverujete da možete da promenite život na bolje i odreknete se loših navika, to će se i desiti.

Pronađite idealno vreme

Vežbajte onda kada vama to odgovara, bilo da je veče ili jutro. Vreme nije presudno za postizanje rezultata, već intenzitet treninga.

HODANJE S TEGOVIMA: TRI razloga iz kojih je ova vežba KORISNIJA nego što mislite!
HODANJE S TEGOVIMA: TRI razloga iz kojih je ova vežba KORISNIJA nego što mislite!
0
DOLAZI PETOGODIŠNJI PERIOD SREĆE: Astrolozi predviđaju, OVIM ZNAKOVIMA SE SMEŠI BLISTAVA BUDUĆNOST! Da li ste među njima?!
DOLAZI PETOGODIŠNJI PERIOD SREĆE: Astrolozi predviđaju, OVIM ZNAKOVIMA SE SMEŠI BLISTAVA BUDUĆNOST! Da li ste među njima?!
0

KOMENTARI 0


LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
0
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
TABELA POKAZUJE: Koliko piti vode dnevno za lakše mršavljenje?
TABELA POKAZUJE: Koliko piti vode dnevno za lakše mršavljenje?
0
Očistite creva i smršajte zdravo: Probajte PALENTA DIJETU u trajanju od 4 dana!
Očistite creva i smršajte zdravo: Probajte PALENTA DIJETU u trajanju od 4 dana!
0
(VIDEO) YOU TUBE, TIK TOK I INSTAGRAM POSTAJU PROŠLOST: Nova video aplikacija YurOn pobija sve rekorde
0

(VIDEO) YOU TUBE, TIK TOK I INSTAGRAM POSTAJU PROŠLOST: Nova video aplikacija YurOn pobija sve rekorde

(RECEPT) ZDRAVO I UKUSNO: Salata od piletine
0
(RECEPT) ZDRAVO I UKUSNO: Salata od piletine
SLATKIŠ GOTOV ZA 15 MINUTA! Ovo je recept za ČOKOLADNI MUS od samo tri sastojka!
0
SLATKIŠ GOTOV ZA 15 MINUTA! Ovo je recept za ČOKOLADNI MUS od samo tri sastojka!
SKRIVENA TAJNA ZEVANJA: Reakcija organizma pokazuje PROBLEME SA ZDRAVLJEM
Žena

SKRIVENA TAJNA ZEVANJA: Reakcija organizma pokazuje PROBLEME SA ZDRAVLJEM

DDL, Republika

 - subota, 24. 10. 2020. u 18:17 0

Zevanje kao spontani prirodni refleks se najčešće dešava kada nam je dosadno, premoreni smo, pospani ili se pak osećamo nelagodno, pod...

DOLAZI PETOGODIŠNJI PERIOD SREĆE: Astrolozi predviđaju, OVIM ZNAKOVIMA SE SMEŠI BLISTAVA BUDUĆNOST! Da li ste među njima?!
Žena

DOLAZI PETOGODIŠNJI PERIOD SREĆE: Astrolozi predviđaju, OVIM ZNAKOVIMA SE SMEŠI BLISTAVA BUDUĆNOST! Da li ste među njima?!

Republika

 - subota, 24. 10. 2020. u 11:22 0

Astolozi tvrde da uskoro počinje petogodišnje razdoblje sreće, ali samo za šest horoskopskih znakova.

VODITE RAČUNA SA KIM SPAVATE! Seksolog Jovan Marić objasnio: Seme muškarca može da ostane u telu žene i DO 30 GODINA!
Seks

VODITE RAČUNA SA KIM SPAVATE! Seksolog Jovan Marić objasnio: Seme muškarca može da ostane u telu žene i DO 30 GODINA!

Republika

 - subota, 24. 10. 2020. u 09:23 0

Seksolog Jovan Marić objavio je frapantano istraživanje svojih kolega da DNK iz semena muškarca može da opstane u telu žene i 30 godina...

NE TREBAJU VAM ANTIBIOTICI: Ovo povrće je SMRT za heliko bakteriju!
Ishrana

NE TREBAJU VAM ANTIBIOTICI: Ovo povrće je SMRT za heliko bakteriju!

Republika

 - subota, 24. 10. 2020. u 08:48 0

Heliko bakterija je vrlo pokretljiv mikrob koji se lako vezuje za creva, a zbog njegovog delovanja dolazi do oštećenja tkiva u želucu i...

KAD SE ONI SPOJE, SVE PRŠTI U SPAVAĆOJ SOBI: Ovi horoskopski znakovi su ODLIČNI parovi u krevetu!
Horoskop

KAD SE ONI SPOJE, SVE PRŠTI U SPAVAĆOJ SOBI: Ovi horoskopski znakovi su ODLIČNI parovi u krevetu!

Republika

 - subota, 24. 10. 2020. u 07:40 0

LJudi ne moraju imati slične stavove, stil i razmišljanja da bi bili kompatibilni u seksu. Većina je barem jednom s nekim doživela...

KORENASTO POVRĆE NEIZOSTAVAN LEK RUSKE MEDICINE: Cvekla pročišćava krv i usporava starenje!
KORENASTO POVRĆE NEIZOSTAVAN LEK RUSKE MEDICINE: Cvekla pročišćava krv i usporava starenje!
0

Prava je riznica minerala jer sadrži kalijum, natrijum, fosfor, magnezijum, mangan, bakar, sumpor,...

HODANJE S TEGOVIMA: TRI razloga iz kojih je ova vežba KORISNIJA nego što mislite!
HODANJE S TEGOVIMA: TRI razloga iz kojih je ova vežba KORISNIJA nego što mislite!
0

Hodanje je jedan od najjednostavnijih, najjeftinijih i najsigurnijih oblika vežbanja koji pruža...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 24. 10. 2020.