Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...

IZVOR: Republika

utorak, 8. 10. 2019.| 02:11

0

Iako ima 50 godina, na izgledu mogu da joj pozavide i mnogo mlađe devojke. Njen način života je prilično zdrav, a ona je disciplinovana, pa retko kad krši pravila.

Tanjug/AP
Dženifer Lopez

Ovim principima se Dženifer Lopez vodi, a mi možemo da zaključimo da definitivno imaju efekta. Ove savete vredi usvojiti.

Trbušnjaci su njena svakodnevna rutina

Ne prođe ni jedan dan da ne odradi berem 3 serije po 50 trbušnjaka. Uvek uspe da nađe nekoliko minuta vremena da odradi ovu vežbu koja je, kako kaže, zaslužna za njen savršeno oblikovan stomak.

Izazovi sebe

Dženifer i njen verenik praktikuju vrlo često 10-o dnevne izazove tokom kojih se odriču svega što goji. "Sve što ima puno šećera ili ugljenih hidrata, ne dolazi u obzir", objasnila je ona.

Fotografišite svoj napredak

Ona s vrmena na vreme napravi fotografiju kako bi mogla da vidi napredak. Kaže da ovaj trik motiviše i daje snagu da nastavi dalje.

Ples oko šipke

Kaže da je ovo najbolj vid treninga. Osim što sagoreva neverovatan broj kalorija, vrlo je i zabavno.

Izbegavajte hranu punu aditiva

Koliko god da je moguće, ona se trudi da izbegne hranu koja u sebi sadrži rafinisani šećer i druge aditive. Organska hrana je nešto čega se pridržava.

Kafa bez kofeina je njen izbor

Dženifer tvrdi da godinama nije unela kofein u organizam.

Alkohol je za nju zabranjen

Sebi dozboli po koju čašu vina, s vrmena na vreme, ali to je sve.

Proteini su osnova njene ishrane

Jaja i meso su njen najčešći izbor, jer je svesna koliko proteini dobro utiču na organizam, razvoj mišića, ali i na samo zdravlje.

Mediterranean. 🌊

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Aug 2, 2019 at 9:07pm PDT

Pronađite nekoga ko će vam biti podrška

Ona strast prema sportu deli sa svojim verenikom Aleksom Rodrigezom, pa zato vrlo često zajedno odlaze u teretanu. Kaže da je vrlo važn imati pored sebe nekog ako će da vas motiviše kada posustanete. "U paru se rade intenzivniji treninzi", kaže ona.

Redovan odlazak u teretanu je obavezan

Njoj se retko kad desi da preskoči neki trening. Tri odlaska nedeljno u teretanu su za nju uobičajena.

Ne zaboravite na vežbe za zadnjicu

Tajna njene savršeno izvajanje zadnjice leži u napornim treninzima. Ako želite zadnjicu kao njenu, bacite se na ozbiljne vežbe i sve je dostižno.

Hidriranje je važno

Ona se trudi da unese dnevno oko 2 litre vode.

Započnite dan smutijem

Svako jutro ona ima istu rutinu. Smuti umesto kafe je obavezan. U zavisnosti koje voće i povrće ima u frižideru, takav smuti i pije, a tvrdi da bolje tazbuđuje bolje od kofeina

Ručak i večera obiluju salatama

Trudi se da veći deo obroka bude neka salata. Povrće će vas zasititi, pa ćete manje pojesti ostale hrane.

Koštunjavi plodovi za užinu

Šaka badema ili lešnika je njen izbor za užinu. Ovo voće će vas brzo zasititi i smanjiti iznenadne napade gladi između obroka.

Počastite se ponekad

Iako vodi vrlo zdrav način života, kada oseti potrebu za nekim slatkim zalogajem, dozvoli sebi da pojede sladoled ili čokoladicu. "Od svega je ponekad dobro napraviti odnor, pa i od zdravog načina života".

Muzika koja motiviše

Naporni treninzi lakše se podnose uz dobru muziku. Izaberite svoje omiljene melodije i pravac u teretanu.

Strpljenje pre svega

Ne očekujte da rezultati budu vidljivi već nakon nedelju dana. Za gubljenje kilograma je potrebno vreme, zato budite strpljivi.

Budite samouvereni

"Koliko god kilograma da imate, osećajte se dobro u svojoj koži. Život je kratak da bismo ga trošili na pronalaženje mana". Ukoliko poverujete da možete da promenite život na bolje i odreknete se loših navika, to će se i desiti.

Pronađite idealno vreme

Vežbajte onda kada vama to odgovara, bilo da je veče ili jutro. Vreme nije presudno za postizanje rezultata, već intenzitet treninga.

Rešite se nadutosti pritiskanjem OVIH TAČAKA na stomaku: Ako imate gasove treba da izbegavate mnogo toga, između ostalog i ŽVAKE!
Rešite se nadutosti pritiskanjem OVIH TAČAKA na stomaku: Ako imate gasove treba da izbegavate mnogo toga, između ostalog i ŽVAKE!
0
LEPE I NEGOVANE U ZRELIM GODINAMA: Saveti za šminkanje posle PEDESETE
LEPE I NEGOVANE U ZRELIM GODINAMA: Saveti za šminkanje posle PEDESETE
0

KOMENTARI 0


Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
0
Očistite creva i smršajte zdravo: Probajte PALENTA DIJETU u trajanju od 4 dana!
Očistite creva i smršajte zdravo: Probajte PALENTA DIJETU u trajanju od 4 dana!
0
NE, NIJE VAM POKVARENA VAGA: SEDAM grešaka u vezi s doručkom zbog kojih ne možete da SMRŠATE
NE, NIJE VAM POKVARENA VAGA: SEDAM grešaka u vezi s doručkom zbog kojih ne možete da SMRŠATE
0
(VIDEO) Otkrila tajnu! Izdržite ovaj 10-ominutni trening i imaćete savršeno telo kao Sofija Vergara
(VIDEO) Otkrila tajnu! Izdržite ovaj 10-ominutni trening i imaćete savršeno telo kao Sofija Vergara
0
Pijani džem i još 6 genijalnih predloga kako da iskoristite načetu flašu vina!
0

Pijani džem i još 6 genijalnih predloga kako da iskoristite načetu flašu vina!

NAUČNO JE DOKAZANO! Zbog ovih 5 stvari padamo na nekoga
0
NAUČNO JE DOKAZANO! Zbog ovih 5 stvari padamo na nekoga
Danas u 15.30 časova stiže jesen, ali i VELIKE PROMENE NA NEBU! Uskoro će i RETROGRADNI MERKUR zakuvati čorbu OVIM ZNACIMA!
0
Danas u 15.30 časova stiže jesen, ali i VELIKE PROMENE NA NEBU! Uskoro će i RETROGRADNI MERKUR zakuvati čorbu OVIM ZNACIMA!
Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe
Žena

Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe

finirecepti.net

 - utorak, 22. 9. 2020. u 13:41 0

Ovih šest namirnica razbudiće vas bolje od kafe!

Polovne gume: Koliko su bezbedne?
Auto

Polovne gume: Koliko su bezbedne?

republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 12:20 0

Vozači pokušavaju da uštede na svakom koraku, pa i prilikom kupovine pneumatika.

(VIDEO) IMPROVIZUJTE APARAT ZA SLADOLED: Za savršenu ledenu poslasticu koristite ovaj TRIK - trebaju vam dve činije i led!
Žena

(VIDEO) IMPROVIZUJTE APARAT ZA SLADOLED: Za savršenu ledenu poslasticu koristite ovaj TRIK - trebaju vam dve činije i led!

Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 11:19 0

Uvek kada želite da napravite domaći sladoled pomislite kako bi bilo dobro da imate aparat za pravljenje te ledene poslastice jer samo...

Tviterova funkcija isecanja fotografije favorizuje belce?
Hi-tech

Tviterova funkcija isecanja fotografije favorizuje belce?

Tanjug, Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 10:38 0

Kompanija "Tviter" saopštila je da će spovesti istragu povodom funkcije isecanja fotografije na ovoj društvenoj mreži, za koju su se...

IZNENAĐUJUĆ REZULTAT: Mladi izlečeni od korone često nemaju antitela, a razlog za to je ipak sasvim logičan
Žena

IZNENAĐUJUĆ REZULTAT: Mladi izlečeni od korone često nemaju antitela, a razlog za to je ipak sasvim logičan

Tanjug, Republika

 - utorak, 22. 9. 2020. u 10:01 0

Većina izlečenih od korona virusa u starosti između 15 i 40 godina, nemaju antitela nakon što ozdrave, pokazala je studija koju su...

Rešite se nadutosti pritiskanjem OVIH TAČAKA na stomaku: Ako imate gasove treba da izbegavate mnogo toga, između ostalog i ŽVAKE!
Rešite se nadutosti pritiskanjem OVIH TAČAKA na stomaku: Ako imate gasove treba da izbegavate mnogo toga, između ostalog i ŽVAKE!
0

Sve što treba da uradite je da masirate prstom određenu tačku na telu u trajanju od dva do tri...

Stiže jesenje ažuriranje za Windows 10, Microsoft obećava nova poboljšanja za OVE funkcije
Stiže jesenje ažuriranje za "Windows 10", "Microsoft" obećava nova poboljšanja za OVE funkcije
0

Prema tvrdnjama iz kompanije Microsoft, oktobarsko ažuriranje za operativni sistem Windows 10...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 9. 2020.