Svaka žena u menopauzi treba da jede ove semenke: 9 zdravstvenih problema kao rukom odneseni!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 18. 9. 2019.| 00:47

0

Donosimo vam velike razloge zašto semenke bundeve treba da uvrstite u svoju redovnu ishranu...

pixabay.com

Semenke bundeve se od davnina koriste u medicinske svrhe zbog izuzetno korisnig svojstava za zdravlje. Bogate su magnezijumom, kalcijumom, kalijom, gvožđem, cinkom, vitaminom K i omega 3 masnim kiselinama.

Takođe, sadrže aminokiselinu triptofran koja stvara serotonin- hormon sreće koji utiče na dobro rasploženje i kvaliteniji san.

Izuzetno su korisne za žene u menopauzi kod kojih dolazi do osteoporoze usled nedostatka vitamina D i cinka. U upravo semenke bundeve su jedan od najbogatijih izvora cinka, minerala koji jača kosti.

Najzdravije je da jedete sirove semenke bundeve, jer termičkom obradom uništava se sva njihova vrednost.

Ukoliko nemate problem sa težinom, dozvoljeno je da dnevno pojedete do 100 grama semenki bundeve, a ako patite od prekomerne težine ograničite se na 30 grama dnevnog unosa semenki.

Kalorične su, te se ne preporučuju u večernjim obrocima. Ali ako patite od nesanice, nutricionisti savetuju da sat vremena pred spavanje namažete krišku hleba sa medom i dodate mu semenke bundeve. To će pomoći da se smirite nervni sistem i opustite telo.

pixabay.com

Pomažu u borbi protiv raka

Studija koju su sproveli španski naučnici pokazala je da semenke bundeve sadrže spojeve koje se uspešno bore protiv ćelija raka.

Još jedno istraživanje, ovog puta nemačkih naučnika, potvrdilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke.

Jačaju imunitet

Osim što obiluju magnezijumom, semenke bundeve su bogati izvor i cinka, što pomaže pri regulaciji imunog sistema, pa tako smanjuju rizik od virusnih infekcija poput prehlade i gripa.

Ublažavaju simptome menopauze

Regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Stoga, odličan su prirodni način da podignete raspoloženje i ublažite simptome menopauze.

pixabay.com

Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog ( HDL ) holesterola i regulišu krvni pritisak.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da semenke bundeve mogu da smanje loš holesterol za 13 odsto, a nivo ukupnog holesterola za 10 odsto.

Takođe smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Ustanovljeno je da su delotvorne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na inzulin. Pune su zdravih nezasićenih kiselina. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

pixabay.com

Dobre za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, materija koje su ključne kod mršavljenja. Samo 30 grama semenki bundeve ima oko 5 grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, treba biti umeren jer šoljica semenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

Olakšavaju artritis

Semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa, tvrde naučnici.

Osobe koje boluju od artritisa, treba da jedu oko 30 rama semenki bundeve dnevno kako bi olakšali simptome.

Sprečavaju nastanak osteoporoze

Odličan su izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju.

Samo četvrtina šoljice semenki bundeve sadrži čak 17 odsto preporučene dnevne vrednosti cinka.

HOROSKOP ZA PETAK 28. 02. - Jedan znak se zaljubljuje u Vodoliju, Blizanci otvaraju novo poglavlje u karijeri!
HOROSKOP ZA PETAK 28. 02. - Jedan znak se zaljubljuje u Vodoliju, Blizanci otvaraju novo poglavlje u karijeri!
0
Ovaj horoskopski znak je najšarmantniji i obara s nogu!
Ovaj horoskopski znak je najšarmantniji i obara s nogu!
0

KOMENTARI 0


Čudo prirode: Evo zašto žene treba da jedu suncokret - pomaže u mršavljenju, uspostavlja balans hormona, izbacuje toksine...
Čudo prirode: Evo zašto žene treba da jedu suncokret - pomaže u mršavljenju, uspostavlja balans hormona, izbacuje toksine...
0
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
Zdravlje vam zavisi od onoga što doručkujete: Evo koje namirnice su POGREŠAN IZBOR i zašto!
Zdravlje vam zavisi od onoga što doručkujete: Evo koje namirnice su POGREŠAN IZBOR i zašto!
0
Superhrana: Jedite ovih pet namirnica i preporodite svoj organizam
Superhrana: Jedite ovih pet namirnica i preporodite svoj organizam
0
Imate problem sa LOŠIM ZADAHOM? Vrlo je MOGUĆE da bolujete od neke od OVIH PET BOLESTI
0

Imate problem sa LOŠIM ZADAHOM? Vrlo je MOGUĆE da bolujete od neke od OVIH PET BOLESTI

MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
0
MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
EU bi uskoro mogla da od proizvođača mobilnih telefona zahteva povratak OVE neverovatno KORISNE FUNKCIJE
0
EU bi uskoro mogla da od proizvođača mobilnih telefona zahteva povratak OVE neverovatno KORISNE FUNKCIJE
Naučne studije utvrdile: Pas može da otkrije OVIH 9 bolesti zahvaljujući svom njuhu!
Ljubimac

Naučne studije utvrdile: Pas može da otkrije OVIH 9 bolesti zahvaljujući svom njuhu!

Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 04:13 0

Poznato je da su psi pametne životinje. Osim što mogu da se dresiraju da pronalaze nestale ljude i skrivenu drogu, eksploziv i druge...

Ako često letite avionom OVO MORATE da znate! Piloti vam SIGURNO neće reći!
Putovanja

Ako često letite avionom OVO MORATE da znate! Piloti vam SIGURNO neće reći!

opušteno.rs, republika.rs

 - subota, 29. 2. 2020. u 03:12 0

Da je posao pilota zahtevan ne bi nikoga trebalo iznenaditi. Uz to postoje mnoge opasnosti sa kojima se suočavaju tokom leta, a koje...

Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!
Lepota

Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!

cosmopolitan.rs

 - subota, 29. 2. 2020. u 02:11 0

Obožavamo maske za lice. Jednostavane su za upotrebu i daju trenutni efekat. Za ovaj postupak vam nisu potrebne stručne veštine, ali neka...

HOROSKOP ZA SUBOTU 29. 02. - Device da se pripreme za pakao na poslu, Rakovi se vraćaju staroj ljubavi!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 29. 02. - Device da se pripreme za pakao na poslu, Rakovi se vraćaju staroj ljubavi!

Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Ovo su najgori datumi za venčanja u 2020. godini po Zodijaku: Izbegnite ih i vaš brak će biti uspešan!
Horoskop

Ovo su najgori datumi za venčanja u 2020. godini po Zodijaku: Izbegnite ih i vaš brak će biti uspešan!

Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 01:49 0

Proleće je najlepše doba za veridbe i slatka obećanja, ali ako ovih dana planirate svadbu, astrolozi upozoravaju da su dva perioda...

Istraživanje pokazalo: Ovo je idealno vreme za one stvari!
Istraživanje pokazalo: Ovo je idealno vreme za "one stvari"!
0

Ako imate naviku da vodite ljubav nedeljom ujutru, onda se nalazite među 70 odsto ljudi na svetu.

Dame, udelite mu ove komplimente i oborićete ga sa nogu!
Dame, udelite mu ove komplimente i oborićete ga sa nogu!
0

Laički bismo zaključili da komplimenti isključivo (ili bar najviše) prijaju ženama, ali...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 29. 2. 2020.