Svaka žena u menopauzi treba da jede ove semenke: 9 zdravstvenih problema kao rukom odneseni!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 18. 9. 2019.| 00:47

0

Donosimo vam velike razloge zašto semenke bundeve treba da uvrstite u svoju redovnu ishranu...

pixabay.com

Semenke bundeve se od davnina koriste u medicinske svrhe zbog izuzetno korisnig svojstava za zdravlje. Bogate su magnezijumom, kalcijumom, kalijom, gvožđem, cinkom, vitaminom K i omega 3 masnim kiselinama.

Takođe, sadrže aminokiselinu triptofran koja stvara serotonin- hormon sreće koji utiče na dobro rasploženje i kvaliteniji san.

Izuzetno su korisne za žene u menopauzi kod kojih dolazi do osteoporoze usled nedostatka vitamina D i cinka. U upravo semenke bundeve su jedan od najbogatijih izvora cinka, minerala koji jača kosti.

Najzdravije je da jedete sirove semenke bundeve, jer termičkom obradom uništava se sva njihova vrednost.

Ukoliko nemate problem sa težinom, dozvoljeno je da dnevno pojedete do 100 grama semenki bundeve, a ako patite od prekomerne težine ograničite se na 30 grama dnevnog unosa semenki.

Kalorične su, te se ne preporučuju u večernjim obrocima. Ali ako patite od nesanice, nutricionisti savetuju da sat vremena pred spavanje namažete krišku hleba sa medom i dodate mu semenke bundeve. To će pomoći da se smirite nervni sistem i opustite telo.

pixabay.com

Pomažu u borbi protiv raka

Studija koju su sproveli španski naučnici pokazala je da semenke bundeve sadrže spojeve koje se uspešno bore protiv ćelija raka.

Još jedno istraživanje, ovog puta nemačkih naučnika, potvrdilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke. 

Jačaju imunitet

Osim što obiluju magnezijumom, semenke bundeve su bogati izvor i cinka, što pomaže pri regulaciji imunog sistema, pa tako smanjuju rizik od virusnih infekcija poput prehlade i gripa.

Ublažavaju simptome menopauze

Regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Stoga, odličan su prirodni način da podignete raspoloženje i ublažite simptome menopauze.

pixabay.com

Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog ( HDL ) holesterola i regulišu krvni pritisak.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da semenke bundeve mogu da smanje loš holesterol  za 13 odsto, a nivo ukupnog holesterola za 10 odsto.

Takođe smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Ustanovljeno je da su delotvorne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na inzulin. Pune su zdravih nezasićenih kiselina. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

pixabay.com

Dobre za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, materija koje su ključne kod mršavljenja. Samo 30 grama semenki bundeve ima oko 5 grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak,  treba biti umeren jer šoljica semenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

Olakšavaju artritis

Semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa, tvrde naučnici.

Osobe koje boluju od artritisa, treba da jedu oko 30 rama semenki bundeve dnevno kako bi olakšali simptome.

Sprečavaju nastanak osteoporoze

Odličan su izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju.

Samo četvrtina šoljice semenki bundeve sadrži čak 17 odsto preporučene dnevne vrednosti cinka.

Ništa ne ostavljaju za sutra: Ovo su tri najorganizovanija znaka zodijaka
Ništa ne ostavljaju za sutra: Ovo su tri najorganizovanija znaka zodijaka
0
Držite do sebe pa makar on bio princ: Ove greške najčešće prave žene kada se zaljube
Držite do sebe pa makar on bio princ: Ove greške najčešće prave žene kada se zaljube
0

KOMENTARI 0


Ojačajte imunitet: Ovih 10 namirnica vrve od magnezijuma!
Ojačajte imunitet: Ovih 10 namirnica vrve od magnezijuma!
0
Ove namirnice nemojte davati macama
Ove namirnice nemojte davati macama
0
Čudotvorni sirup od kupine! Ovo morate svaki dan da konzumirate i udovljite svom telu
Čudotvorni sirup od kupine! Ovo morate svaki dan da konzumirate i udovljite svom telu
0
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0

Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...

HOROSKOP ZA PETAK 18.10 - Ribe mogu da iskoriste ovaj povoljan period za postizanje odličnih rezultata, pogoršani odnosi sa ukućanima kod Rakova
0
HOROSKOP ZA PETAK 18.10 - Ribe mogu da iskoriste ovaj povoljan period za postizanje odličnih rezultata, pogoršani odnosi sa ukućanima kod Rakova
Ništa ne ostavljaju za sutra: Ovo su tri najorganizovanija znaka zodijaka
0
Ništa ne ostavljaju za sutra: Ovo su tri najorganizovanija znaka zodijaka
Ova vrsta orgazma žene dovodi do ludila, samo sledite sledeća pravila
Seks

Ova vrsta orgazma žene dovodi do ludila, samo sledite sledeća pravila

Informer, Republika

 - petak, 18. 10. 2019. u 01:18 0

Seks sa partnerom može ponekad da upadne u rutinu i time postane dosadan. Zato se parovima uvek preporučuje da istražuju nove dimenzije i...

Od nesigurne žene do jake ličnosti: Saveti da izgradite svoje samopouzdanje!
Žena

Od nesigurne žene do jake ličnosti: Saveti da izgradite svoje samopouzdanje!

minutzamene.com, Republika

 - petak, 18. 10. 2019. u 00:47 0

Samopouzdanje je ključ uspeha. Vera u sebe i svoje kvalitete osnova su našeg odnosa i prema drugim ljudima i poslu, a to koliko...

Volite Formulu 1? Ovih 5 stvari će vas oduševiti
Auto

Volite Formulu 1? Ovih 5 stvari će vas oduševiti

Republika

 - petak, 18. 10. 2019. u 00:16 0

Sezona Formule 1 je skoro gotova vratima. Pre nego što saznamo ko će biti najbolji vozač ove godine, bilo bi korisno da saznamo neke...

ZNAČAJNO OTKRIĆE: Naučnici saznali kako se regeneriše hrskavica
Zdravlje

ZNAČAJNO OTKRIĆE: Naučnici saznali kako se regeneriše hrskavica

RTS

 - četvrtak, 17. 10. 2019. u 06:15 0

Zbog oštećenja hrskavice, mnogim pacijentima su svakodnevne obaveze pa i obična šetnja nepremostive i veoma bolne prepreke. Do nedavno...

(VIDEO) Sočan kolač sa dunjama: Lako se pravi, većinu sastojaka već imate
Ishrana

(VIDEO) Sočan kolač sa dunjama: Lako se pravi, većinu sastojaka već imate

kodbakeugostima.blogspot.rs

 - četvrtak, 17. 10. 2019. u 05:14 0

Za pripremu ovog kolača skoro sve sastojke imate već kod kuće.

Milioni nestaju sa mreže, Bitkoin ima velike muke sa hakerima
Milioni nestaju sa mreže, Bitkoin ima velike muke sa hakerima
0

Hakerski napadi muče kripto-ekosisteme još od kada su se pojavile prve platforme za trgovinu, te...

Ako se mačka ovako ponaša, u kući je prisutna loša energija
Ako se mačka ovako ponaša, u kući je prisutna loša energija
0

Osim što su umiljate, graciozne i zanimljive, mačke su zaista neverovatna stvorenja kada je u...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 18. 10. 2019.