Svaka žena u menopauzi treba da jede ove semenke: 9 zdravstvenih problema kao rukom odneseni!

IZVOR: stil.kurir.rs

sreda, 18. 9. 2019.| 00:47

0

Donosimo vam velike razloge zašto semenke bundeve treba da uvrstite u svoju redovnu ishranu...

pixabay.com

Semenke bundeve se od davnina koriste u medicinske svrhe zbog izuzetno korisnig svojstava za zdravlje. Bogate su magnezijumom, kalcijumom, kalijom, gvožđem, cinkom, vitaminom K i omega 3 masnim kiselinama.

Takođe, sadrže aminokiselinu triptofran koja stvara serotonin- hormon sreće koji utiče na dobro rasploženje i kvaliteniji san.

Izuzetno su korisne za žene u menopauzi kod kojih dolazi do osteoporoze usled nedostatka vitamina D i cinka. U upravo semenke bundeve su jedan od najbogatijih izvora cinka, minerala koji jača kosti.

Najzdravije je da jedete sirove semenke bundeve, jer termičkom obradom uništava se sva njihova vrednost.

Ukoliko nemate problem sa težinom, dozvoljeno je da dnevno pojedete do 100 grama semenki bundeve, a ako patite od prekomerne težine ograničite se na 30 grama dnevnog unosa semenki.

Kalorične su, te se ne preporučuju u večernjim obrocima. Ali ako patite od nesanice, nutricionisti savetuju da sat vremena pred spavanje namažete krišku hleba sa medom i dodate mu semenke bundeve. To će pomoći da se smirite nervni sistem i opustite telo.

pixabay.com

Pomažu u borbi protiv raka

Studija koju su sproveli španski naučnici pokazala je da semenke bundeve sadrže spojeve koje se uspešno bore protiv ćelija raka.

Još jedno istraživanje, ovog puta nemačkih naučnika, potvrdilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke.

Jačaju imunitet

Osim što obiluju magnezijumom, semenke bundeve su bogati izvor i cinka, što pomaže pri regulaciji imunog sistema, pa tako smanjuju rizik od virusnih infekcija poput prehlade i gripa.

Ublažavaju simptome menopauze

Regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Stoga, odličan su prirodni način da podignete raspoloženje i ublažite simptome menopauze.

pixabay.com

Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog ( HDL ) holesterola i regulišu krvni pritisak.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da semenke bundeve mogu da smanje loš holesterol za 13 odsto, a nivo ukupnog holesterola za 10 odsto.

Takođe smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Ustanovljeno je da su delotvorne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na inzulin. Pune su zdravih nezasićenih kiselina. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

pixabay.com

Dobre za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, materija koje su ključne kod mršavljenja. Samo 30 grama semenki bundeve ima oko 5 grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, treba biti umeren jer šoljica semenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

Olakšavaju artritis

Semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa, tvrde naučnici.

Osobe koje boluju od artritisa, treba da jedu oko 30 rama semenki bundeve dnevno kako bi olakšali simptome.

Sprečavaju nastanak osteoporoze

Odličan su izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju.

Samo četvrtina šoljice semenki bundeve sadrži čak 17 odsto preporučene dnevne vrednosti cinka.

SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! Evo koji su simptomi
SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! Evo koji su simptomi
0
REŠITE SE BUCMASTOG LICA: OSAM ključnih koraka do savršenog oblika!
REŠITE SE BUCMASTOG LICA: OSAM ključnih koraka do savršenog oblika!
0

KOMENTARI 0


Ako jedete previše integralnog pirinča, ODMAH PRESTANITE! Pun je OVOG OTROVA, a evo šta naučnici savetuju!
Ako jedete previše integralnog pirinča, ODMAH PRESTANITE! Pun je OVOG OTROVA, a evo šta naučnici savetuju!
0
VOĆE POSLE OBROKA - NIKAKO! Ako to radite, znajte da se u organizmu dešava nešto STRAŠNO!
VOĆE POSLE OBROKA - NIKAKO! Ako to radite, znajte da se u organizmu dešava nešto STRAŠNO!
0
Da li je voće dobro ili loše za zdravlje? Odgovor nije toliko JEDNOSTAVAN!
Da li je voće dobro ili loše za zdravlje? Odgovor nije toliko JEDNOSTAVAN!
0
Ukusno i zdravo: Petodnevni plan ishrane koji će vam PODMLADITI KRVNE SUDOVE!
Ukusno i zdravo: Petodnevni plan ishrane koji će vam PODMLADITI KRVNE SUDOVE!
0
Ova tri horoskopska znaka najteže podnose samoizolaciju
0

Ova tri horoskopska znaka najteže podnose samoizolaciju

(VIDEO) EKSPRESNO: Evo kako da se rešite GLAVOBOLJE za samo 60 sekundi!
0
(VIDEO) EKSPRESNO: Evo kako da se rešite GLAVOBOLJE za samo 60 sekundi!
ZAŠTO MUŠKARCI VOLE KU*KE: Zbog njih ostavljaju one koje vole
0
ZAŠTO MUŠKARCI VOLE KU*KE: Zbog njih ostavljaju one koje vole
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 29.10. - Vodolije se vraćaju bivšoj ljubavi, a veliki jaz u godinama ne sprečava Škorpije da započnu strastvenu romansu!
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 29.10. - Vodolije se vraćaju bivšoj ljubavi, a veliki jaz u godinama ne sprečava Škorpije da započnu strastvenu romansu!

Republika

 - četvrtak, 29. 10. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! Evo koji su simptomi
Žena

SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! Evo koji su simptomi

espreso.rs, republika.rs

 - četvrtak, 29. 10. 2020. u 01:25 0

Menopauza je kraj menstrualnog ciklusa žene, a time i kraj nje plodnosti. Ovaj prirodna faza u životu događa da se obično u 40-im ili...

REŠITE SE BUCMASTOG LICA: OSAM ključnih koraka do savršenog oblika!
Žena

REŠITE SE BUCMASTOG LICA: OSAM ključnih koraka do savršenog oblika!

stil.kurir.rs, Republika

 - četvrtak, 29. 10. 2020. u 00:15 0

Gubitak kilograma može biti veliki izazov sam po sebi, ali ako govorimo o području lica, možda je izazov još veći.

BRZINSKO PUNJENJE BATERIJA: Idealna izletišta u okolini Beograda, bilo da ste sami ili s decom!
Putovanja

BRZINSKO PUNJENJE BATERIJA: Idealna izletišta u okolini Beograda, bilo da ste sami ili s decom!

Marija STANIĆ

 - sreda, 28. 10. 2020. u 22:45 0

Na izmaku miholjskog leta preporuka je da provedete vikend u okolini Beograda, bilo da u njemu živite ili ste samo u prolazu. U svakom...

KOROM POMORANDŽE ISPOLIRAJTE DRVENI NAMEŠTAJ I SLAVINE! Evo šta još sve možete sa njom da uradite
Žena

KOROM POMORANDŽE ISPOLIRAJTE DRVENI NAMEŠTAJ I SLAVINE! Evo šta još sve možete sa njom da uradite

Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 22:17 0

Pomorandže su popularno voće, najčešće ih konzumiramo sveže zbog činjenice da su bogate vitaminom C, ali one vrlo često završavaju...

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Prirodnim putem zaustavite opadanje kose!
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Prirodnim putem zaustavite opadanje kose!
0

Uz sutrašnje izdanje "Srpskog telegrafa" dobijate na poklon dodatak "Ruski lekar"!

OVE PROIZVODE ZA LICE NE KORISTITE KAD JE HLADNO: Mogu da izazovu iritaciju i naprave problem!
OVE PROIZVODE ZA LICE NE KORISTITE KAD JE HLADNO: Mogu da izazovu iritaciju i naprave problem!
0

Stiže hladno vreme, a, samim tim, dolazi i period kada bi trebalo promeniti način nege kože jer...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 29. 10. 2020.