Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

ponedeljak, 9. 9. 2019.| 02:11

0

Ponekad nam fitness cilj izgleda nedostižno, čak i ako vežbamo uporno i trudijmo se da se hranimo što zdravije. Nutricionisti kažu da su osnovni krivci stagnaciji, u procesu mršavljenja, naše svakodnevne navike, kojima mi ne pridajemo mnogo značaja, a koje su zapravo osnovni kamen spoticanja na putu ka uspehu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Evo koje navike moramo iskoreniti, ako zaista želimo ravan stomak i besprekorno izvajano telo:

1. Pazite sa alkoholom – čaša vina s vremena na vreme je zaista ok, ali neka to bude jednom u dve nedelje. Svakodnevno čaša alkohola predstavlja izbor bespotrebnih kalorija, o kojima gotovo i ne razmišljamo, kada pravimo plan za ostvarenje kalorijskog deficita i ponekad su baš te kalorije, one koje nikako ne gubimo iako se toliko trudimo.

2. Zaboravite na prerađenu soju – Možda ste mnogo puta videli da fitness gurui u svojoj ishrani koriste sojino, umesto običnog mleka, međutim, prerađena soja ima sličan sastav hormonu estrogenu, pa izaziva nadimanje, dodatnu potrebu za hranom, ali i povećanu sklonost ka gojenju.

3. Smanjite unos kofeina – Iako je kofein odličan dijuretik, može dovesti do dehidratacije organizma, na taj način doći će i do taloženja toxina u telu što dovodi do nadutosti.

4. Poboljšajte unos vlakana – Vlakna su veoma važan deo naše ishrane, ali je bitno unositi ih u prepodnevnim časovima, kada ih organizam mnogo bolje vari i koristi najbolje od njih.

5. Ograničite unos mesa – osim što se meso najteže razgrađuje u našem organizmu, njegov unos podrazumeva i potencijalni unos nezdravih supstanci, preostalih u životinjskom mesu, kao ostatak antibiotika koje se daju životinjama. Najčešće je reč o hormonskim supstancama, koje mogu uticati i na povećanje naše telesne mase, pa je važno da kada god imate priliku nabavljate meso od domaće uzgajanih životinja, za koje provereno znate da je prirodno i zdravo.

VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
0
Ceo svet priča o 2 sastojaka koja zagarantovano SKIDAJU HOLESTEROL!
Ceo svet priča o 2 sastojaka koja zagarantovano SKIDAJU HOLESTEROL!
0

KOMENTARI 0


Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
0
(RECEPT) TOPI SALO KAO OD ŠALE: Vrhunski napitak koji ubrzava metabolizam i daje energiju!
(RECEPT) TOPI SALO KAO OD ŠALE: Vrhunski napitak koji ubrzava metabolizam i daje energiju!
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
0
(RECEPT) HRSKAVI DORUČAK: Domaće mini pice koje će vaša deca obožavati!
0

(RECEPT) HRSKAVI DORUČAK: Domaće mini pice koje će vaša deca obožavati!

NARODNI LEK ZA HILJADU PROBLEMA: Ova moćna planinska biljka je pravi DAR OD BOGA!
0
NARODNI LEK ZA HILJADU PROBLEMA: Ova moćna planinska biljka je pravi DAR OD BOGA!
BAŠ JE DOBRO BITI JA: Evo na čemu vam drugi zavide kada je vaš horoskopski znak u pitanju!
0
BAŠ JE DOBRO BITI JA: Evo na čemu vam drugi zavide kada je vaš horoskopski znak u pitanju!
HOROSKOP ZA 15.8. - Ovnove vuku za nos, Ribe pred ozbiljnom krizom
Horoskop

HOROSKOP ZA 15.8. - Ovnove "vuku za nos", Ribe pred ozbiljnom krizom

Republika

 - subota, 15. 8. 2020. u 07:00 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

NEODOLJIV, NEUMOLJIV: Devojke izglasale - ovako izgleda SAVRŠEN MUŠKARAC
Žena

NEODOLJIV, NEUMOLJIV: Devojke izglasale - ovako izgleda SAVRŠEN MUŠKARAC

b92.net, Republika

 - subota, 15. 8. 2020. u 03:25 0

Nije tajna da muškarci vole plavuše i preferiraju ih više nego brinete, a filmovi, televizija i časopisi se ne trude da opovrgnu tu...

Ovo su najčešći uzroci neplodnosti kod žena
Žena

Ovo su najčešći uzroci neplodnosti kod žena

zena.rtl.hr

 - subota, 15. 8. 2020. u 02:25 0

Čak 90 posto parova nakon uspešnog lečenja uspešno zatrudni...

Ceo svet priča o 2 sastojaka koja zagarantovano SKIDAJU HOLESTEROL!
Žena

Ceo svet priča o 2 sastojaka koja zagarantovano SKIDAJU HOLESTEROL!

Republika

 - subota, 15. 8. 2020. u 01:25 0

Zbog brzog načina života, loše ishrane i nedostatka fizičke aktivnosti povišen holesterol u krvi je bolest današnjice.

VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
Žena

VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!

Prva, Republika

 - subota, 15. 8. 2020. u 00:15 0

Stručnjaci savetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vreme toplotnog talasa.

HODAJUĆA ČITANKA: Šta izgled nekih delova tela govori o našem karakteru
HODAJUĆA ČITANKA: Šta izgled nekih delova tela govori o našem karakteru
0

Da li ste znali da izgled nekih delova našeg tela može da otkrije mnogo toga o nama? Evo i koji...

Dokazano je da pušenje u trudnoći šteti detetu! Evo koje još navike negativno utiču na porod
Dokazano je da pušenje u trudnoći šteti detetu! Evo koje još navike negativno utiču na porod
0

Ukoliko u trudnoći pijete kafu ili čaj, vaša beba može da se rodi mnogo manja od regularne...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 8. 2020.