Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

ponedeljak, 9. 9. 2019.| 02:11

0

Ponekad nam fitness cilj izgleda nedostižno, čak i ako vežbamo uporno i trudijmo se da se hranimo što zdravije. Nutricionisti kažu da su osnovni krivci stagnaciji, u procesu mršavljenja, naše svakodnevne navike, kojima mi ne pridajemo mnogo značaja, a koje su zapravo osnovni kamen spoticanja na putu ka uspehu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Evo koje navike moramo iskoreniti, ako zaista želimo ravan stomak i besprekorno izvajano telo:

1. Pazite sa alkoholom – čaša vina s vremena na vreme je zaista ok, ali neka to bude jednom u dve nedelje. Svakodnevno čaša alkohola predstavlja izbor bespotrebnih kalorija, o kojima gotovo i ne razmišljamo, kada pravimo plan za ostvarenje kalorijskog deficita i ponekad su baš te kalorije, one koje nikako ne gubimo iako se toliko trudimo.

2. Zaboravite na prerađenu soju – Možda ste mnogo puta videli da fitness gurui u svojoj ishrani koriste sojino, umesto običnog mleka, međutim, prerađena soja ima sličan sastav hormonu estrogenu, pa izaziva nadimanje, dodatnu potrebu za hranom, ali i povećanu sklonost ka gojenju.

3. Smanjite unos kofeina – Iako je kofein odličan dijuretik, može dovesti do dehidratacije organizma, na taj način doći će i do taloženja toxina u telu što dovodi do nadutosti.

4. Poboljšajte unos vlakana – Vlakna su veoma važan deo naše ishrane, ali je bitno unositi ih u prepodnevnim časovima, kada ih organizam mnogo bolje vari i koristi najbolje od njih.

5. Ograničite unos mesa – osim što se meso najteže razgrađuje u našem organizmu, njegov unos podrazumeva i potencijalni unos nezdravih supstanci, preostalih u životinjskom mesu, kao ostatak antibiotika koje se daju životinjama. Najčešće je reč o hormonskim supstancama, koje mogu uticati i na povećanje naše telesne mase, pa je važno da kada god imate priliku nabavljate meso od domaće uzgajanih životinja, za koje provereno znate da je prirodno i zdravo.

OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će pojesti kilograme!
OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će "pojesti" kilograme!
0
Kuća vam je KRCATA stvarima? Ovog morate prvo da se rešite
Kuća vam je KRCATA stvarima? Ovog morate prvo da se rešite
0

KOMENTARI 0


BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
0
ZLATNA PRAVILA ZGODNIH ŽENA: Zahvaljujući ovim navikama uvek izgledaju dobro!
ZLATNA PRAVILA ZGODNIH ŽENA: Zahvaljujući ovim navikama uvek izgledaju dobro!
0
DETOKS POSLE PRAZNIKA SVIMA TREBA: Ovo su najefikasnije metode za čišćenje organizma!
DETOKS POSLE PRAZNIKA SVIMA TREBA: Ovo su najefikasnije metode za čišćenje organizma!
0
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će pojesti kilograme!
0

OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će "pojesti" kilograme!

OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!
0
OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!
TAJNE HOROSKOPSKIH ZNAKOVA: Koji znak se ne okreće kada jednom ode, a koji se zaljubljuje do kosti!
0
TAJNE HOROSKOPSKIH ZNAKOVA: Koji znak se ne okreće kada jednom ode, a koji se zaljubljuje do kosti!
IMATE GRČEVE, PUCA VAM KOŽA ILI OPADA KOSA? Nedostaje vam neki od OVIH vitamina!
Žena

IMATE GRČEVE, PUCA VAM KOŽA ILI OPADA KOSA? Nedostaje vam neki od OVIH vitamina!

Prva, Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 03:25 0

Kako biste se uverili da se zdravo hranite i unosite dovoljno korisnih stvari u organizam, oslušnite svoje telo. Ako primetite određene...

KAKO DA POSTANETE ŽENE-MAGNETI: Ove osobine će zalepiti muškarce za vas
Žena

KAKO DA POSTANETE ŽENE-MAGNETI: Ove osobine će zalepiti muškarce za vas

DDL, Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 02:25 0

Nije lako znati šta muškarci misle, jer svaki pojedinac ima svoju perspektivu o životu i o tome kako bi stvari trebalo da se odvijaju.

HOROSKOP ZA PETAK 22. JANUAR - Samo JEDAN znak Zodijaka danas prolazi bez problema na poslu, Lavove čeka ROMANTIČAN susret!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 22. JANUAR - Samo JEDAN znak Zodijaka danas prolazi bez problema na poslu, Lavove čeka ROMANTIČAN susret!

Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

Kuća vam je KRCATA stvarima? Ovog morate prvo da se rešite
Žena

Kuća vam je KRCATA stvarima? Ovog morate prvo da se rešite

novosti.rs, republika.rs

 - petak, 22. 1. 2021. u 01:25 0

Kada se radi o čišćenju i organizovanju domaćinstva, postoji mnogo različitih stručnjaka i mišljenja.

JUTARNJI SEKS BOLJI I OD KOFEINA: Razbudiće vas za til čas!
Seks

JUTARNJI SEKS BOLJI I OD KOFEINA: Razbudiće vas za til čas!

Magazin Novosti, Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 00:15 0

I pored sitnica koje vam pomalo smetaju, u vidu manje prijatnog jutarnjeg zadaha, to vam ne smeta previše i želite seks sa njom...

Žene ne pravite ove FATALNE GREŠKE: Uradite li neku od njih ON će pobeći iz kreveta glavom bez obzira
Žene ne pravite ove FATALNE GREŠKE: Uradite li neku od njih ON će pobeći iz kreveta glavom bez obzira
0

Nemojte da kvarite zabavu tako što ćete se u krevetu ponašati nedolično, poručuju muškarci.

ČOKOLADA JE ZDRAVA, DOKAZANO JE: Jedite je barem jednom nedeljno, a evo i zašto!
ČOKOLADA JE ZDRAVA, DOKAZANO JE: Jedite je barem jednom nedeljno, a evo i zašto!
0

Naučnici veruju da bi redovno uzimanje kakao flavanoida moglo biti jedan od nekoliko činioca koji...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 1. 2021.