Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

ponedeljak, 9. 9. 2019.| 02:11

0

Ponekad nam fitness cilj izgleda nedostižno, čak i ako vežbamo uporno i trudijmo se da se hranimo što zdravije. Nutricionisti kažu da su osnovni krivci stagnaciji, u procesu mršavljenja, naše svakodnevne navike, kojima mi ne pridajemo mnogo značaja, a koje su zapravo osnovni kamen spoticanja na putu ka uspehu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Evo koje navike moramo iskoreniti, ako zaista želimo ravan stomak i besprekorno izvajano telo:

1. Pazite sa alkoholom – čaša vina s vremena na vreme je zaista ok, ali neka to bude jednom u dve nedelje. Svakodnevno čaša alkohola predstavlja izbor bespotrebnih kalorija, o kojima gotovo i ne razmišljamo, kada pravimo plan za ostvarenje kalorijskog deficita i ponekad su baš te kalorije, one koje nikako ne gubimo iako se toliko trudimo.

2. Zaboravite na prerađenu soju – Možda ste mnogo puta videli da fitness gurui u svojoj ishrani koriste sojino, umesto običnog mleka, međutim, prerađena soja ima sličan sastav hormonu estrogenu, pa izaziva nadimanje, dodatnu potrebu za hranom, ali i povećanu sklonost ka gojenju.

3. Smanjite unos kofeina – Iako je kofein odličan dijuretik, može dovesti do dehidratacije organizma, na taj način doći će i do taloženja toxina u telu što dovodi do nadutosti.

4. Poboljšajte unos vlakana – Vlakna su veoma važan deo naše ishrane, ali je bitno unositi ih u prepodnevnim časovima, kada ih organizam mnogo bolje vari i koristi najbolje od njih.

5. Ograničite unos mesa – osim što se meso najteže razgrađuje u našem organizmu, njegov unos podrazumeva i potencijalni unos nezdravih supstanci, preostalih u životinjskom mesu, kao ostatak antibiotika koje se daju životinjama. Najčešće je reč o hormonskim supstancama, koje mogu uticati i na povećanje naše telesne mase, pa je važno da kada god imate priliku nabavljate meso od domaće uzgajanih životinja, za koje provereno znate da je prirodno i zdravo.

(RECEPT) Najefikasnije prirordno sredstvo za odbranu od dosadnih muva
(RECEPT) Najefikasnije prirordno sredstvo za odbranu od dosadnih muva
0
(VIDEO) Roditelji OPREZ! Ovaj BEJBI PUDER izaziva RAK, a i dalje se prodaje u Srbiji!
(VIDEO) Roditelji OPREZ! Ovaj BEJBI PUDER izaziva RAK, a i dalje se prodaje u Srbiji!
0

KOMENTARI 0


Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
POKLANJAMO SRPSKI KUVAR: Recepti za palačinke kakve niste imali priliku da isprobate
0

POKLANJAMO "SRPSKI KUVAR": Recepti za palačinke kakve niste imali priliku da isprobate

MISTERIOZNI POMOR! Uginule stotine slonova, bolest preti i ljudima?
0
MISTERIOZNI POMOR! Uginule stotine slonova, bolest preti i ljudima?
NE PRETERUJTE S KLIMOM: Ukoliko vas muči sparina, upotrebite OVA 4 saveta
0
NE PRETERUJTE S KLIMOM: Ukoliko vas muči sparina, upotrebite OVA 4 saveta
(RECEPT) Najefikasnije prirordno sredstvo za odbranu od dosadnih muva
Žena

(RECEPT) Najefikasnije prirordno sredstvo za odbranu od dosadnih muva

Republika

 - četvrtak, 2. 7. 2020. u 17:10 0

Tokom leta i toplih dana, od muva gotovo da ne može da se živi!

Nalazimo se pod budnim OKOM: Gugl zabeležio koliko smo se kretali tokom pandemije
Hi-tech

Nalazimo se pod budnim OKOM: Gugl zabeležio koliko smo se kretali tokom pandemije

Tanjug, republika.rs

 - četvrtak, 2. 7. 2020. u 15:34 0

U Srbiji je smanjeno kretanje građana zbog korona virusa i to za 75 odsto u restoranima, kafićima, bioskopima, muzejima i sličnim...

Od danas u Hrvatsku bez karantina
Putovanja

Od danas u Hrvatsku bez karantina

Republika

 - četvrtak, 2. 7. 2020. u 14:02 0

Od danas stupa na snagu odluka Hrvatske o ukidanju obaveznog 14-odnevnog karantina za građane iz BiH, Srbije i Crne Gore, odlučio je...

(VIDEO) Roditelji OPREZ! Ovaj BEJBI PUDER izaziva RAK, a i dalje se prodaje u Srbiji!
Žena

(VIDEO) Roditelji OPREZ! Ovaj BEJBI PUDER izaziva RAK, a i dalje se prodaje u Srbiji!

novosti.rs, republika.rs

 - četvrtak, 2. 7. 2020. u 10:25 0

Bebi-puder kompanije "Džonson i Džonson", koji sadrži talk kontaminiran azbestom, za koji postoje brojne tvrdnje da izaziva rak, i dalje...

(VIDEO) Isekao luk bez ijedne suze za 5 sekundi i postao pravi HIT na internetu
Ishrana

(VIDEO) Isekao luk bez ijedne suze za 5 sekundi i postao pravi HIT na internetu

Republika

 - četvrtak, 2. 7. 2020. u 05:14 0

Džejms Rembo je odlučio da pokaže, u pomalo šaljivom maniru, brz način da oljuštite luk.

Svi pogrešno brišemo telefon! Evo kako pravilno da očistite leglo zaraze
Svi pogrešno brišemo telefon! Evo kako pravilno da očistite leglo zaraze
0

Zbog pandemije koronavirusa, ljudi su postali svesniji važnosti higijene i održavanja predmeta...

Domaća mačka: Biće koje je oplemenilo svet
Domaća mačka: Biće koje je oplemenilo svet
0

Da li znate koja je životinja najzaslužnija za razvoj civilizacije?

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 3. 7. 2020.