Ishrana trudnica: Zašto je lubenica važna za mamu i bebu

AUTOR: Republika

nedelja, 25. 8. 2019.| 00:47

0

Lubenica se u poslednje vreme smatra namirnicom s neograničenim mogućnostima kulinarske obrade, iako je nekada smatrana samo sočnom poslasticom male nutritivne vrijednosti. Ovo nezaobilazno letnje voće odlično se uklapa u različite salate, smutije, obogaćujući ih svojom slatkoćom i bojom.

Photo by Anthony Tran on Unsplash
Foto: Ilustracija

Međutim, jeste li znali da jedenje lubenice tokom trudnoće ima još veće blagodati za zdravlje? Zbog visokog udela vode, lubenica pomaže u smanjenu gorušice. Takođe, voćni šećeri prisutni u lubenici pomažu u ublažavanju jutarnje mučnine i dehidratacije, a minerali mogu pomoći u sprečavanju mogućih pojava grčeva u mišićima u trećem trimestru.

Smanjuje rizik od preeklampsije

U odnosu na paradajz, lubenica je bogatija likopenom, antioksidansom koji štiti od razvoja karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, podržava imuni sistem i predstavlja prirodnu unutrašnju zaštitu kože od štetnih UV zraka.

Još bolje vesti o koristi lubenice u trudnoći donosi istraživanje objavljeno u časopisuInternational Journal of Gynecology and Obstetrics čiji rezultati pokazuju da uzimanje likopena u obliku dodataka prehrani smanjuje rizik od preeklampsije za 50%. Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži hranjive materije poput vitamina A, C i B6, zatim kalijuma i magnezijuma važnih za bebin vid, razvoj nervnog i imunog sistema. Osim za bebu, kalijum je važan i samoj trudnici jer reguliše ravnotežu vode u krvi i tkivima. Sa svojim brojnim blagodetima i sočnim osvežavajućim ukusom, lubenica se može smatrati jednom od najsavršenijih letnjih namirnica. Jeste li znali da jedna šoljica lubenice sadrži samo 50 kalorija?

Stefan Đoković na Milano Fashion Week-u : Istorijski modni trenutak za raskošni talenat iz Srbije
Stefan Đoković na Milano Fashion Week-u : Istorijski modni trenutak za raskošni talenat iz Srbije
0
(FOTO) Čovek napravio sanke za svog PARALIZOVANOG PSA, kako bi uživao na snegu!
(FOTO) Čovek napravio sanke za svog PARALIZOVANOG PSA, kako bi uživao na snegu!
0

KOMENTARI 0


Istine i zablude: Sve što treba da znate o povišenoj temperaturi kod dece!
Istine i zablude: Sve što treba da znate o povišenoj temperaturi kod dece!
0
Slatko, sočno i jeftino: Napravite puding od starog hleba za celu porodicu
Slatko, sočno i jeftino: Napravite puding od starog hleba za celu porodicu
0
Nije meko i sočno? OVIH 5 grešaka najčešće pravite prilikom prženja mesa na tiganju!
Nije meko i sočno? OVIH 5 grešaka najčešće pravite prilikom prženja mesa na tiganju!
0
Originalan recept za bosansko testo za pite: Evo kako da vam ispadnu tanke i prozirne
Originalan recept za bosansko testo za pite: Evo kako da vam ispadnu tanke i prozirne
0
Istine i zablude o estetskoj hirurgiji: 6 pitanja na koja morate znati odgovor pre odlaska pod nož!
0

Istine i zablude o estetskoj hirurgiji: 6 pitanja na koja morate znati odgovor pre odlaska "pod nož"!

HOROSKOP ZA UTORAK 28.01. - Škorpije da se pripaze spletki na poslu, Ribama ne veruje partner
0
HOROSKOP ZA UTORAK 28.01. - Škorpije da se pripaze spletki na poslu, Ribama ne veruje partner
Muškarci rođeni u OVOM horoskopskom znaku su najgori u krevetu!
0
Muškarci rođeni u OVOM horoskopskom znaku su najgori u krevetu!
Naučnici utvrdili: Evo koliko treba da traje seksualni odnos!
Seks

Naučnici utvrdili: Evo koliko treba da traje seksualni odnos!

superzena.b92.net

 - utorak, 28. 1. 2020. u 01:18 0

Naučnici bi isto to pitanje, postavili malo drugačije - koje je vreme latencije intravaginalne ejakulacije? Iako se seks ne svodi samo na...

Primenite ove savete i vaš partner će stalno misliti na vas
Žena

Primenite ove savete i vaš partner će stalno misliti na vas

Republika

 - utorak, 28. 1. 2020. u 00:47 0

Žene su veoma osećajne i zbog toga u vezi često imaju utisak da ih partner ne voli dovoljno. Izgradnja intimnog odnosa zahteva puno...

(VIDEO) Kako pripremiti automobil za zimu na nemački način
Auto

(VIDEO) Kako pripremiti automobil za zimu na nemački način

Autorepublika

 - utorak, 28. 1. 2020. u 00:16 0

Priprema vozila za zimu je ozbiljan posao, ali bez obzira na to, prostora za humor uvek ima. Dakle, sedite, zavalite se i uživajte u...

Po sredi je velika ASTROLOŠKA GREŠKA: Ako mislite da ceo život znate svoj horoskopski znak, u zabludi ste, evo zašto!
Horoskop

Po sredi je velika ASTROLOŠKA GREŠKA: Ako mislite da ceo život znate svoj horoskopski znak, u zabludi ste, evo zašto!

kurir.rs

 - ponedeljak, 27. 1. 2020. u 19:59 0

Bez obzira na to da li verujete u Zodijak ili ste potpuni skeptik, retko ko od nas preskoči da ga pročita u dnevnim novinama. Da li su...

Stefan Đoković na Milano Fashion Week-u : Istorijski modni trenutak za raskošni talenat iz Srbije
Lepota

Stefan Đoković na Milano Fashion Week-u : Istorijski modni trenutak za raskošni talenat iz Srbije

Republika

 - ponedeljak, 27. 1. 2020. u 15:07 0

Renomirani kreator i multimedijalni umetnik Stefan Đokovic održaće reviju na Milano Fashion Week-u 22. Februara u veličanstvenoj...

Revolucionarno otkriće: Veliki korak ka univerzalnom leku za rak
Revolucionarno otkriće: Veliki korak ka univerzalnom leku za rak
0

Ugledni britanski univerzitet objavio je istraživanje u kojem tvrde da su na pragu da pronađu...

(VIDEO) Ukusni slani štapići: Dobri su u svakoj prilici
(VIDEO) Ukusni slani štapići: Dobri su u svakoj prilici
0

Slani štapići na drugačiji način koje će svi obožavati.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 1. 2020.