8 efikasnih caka: Do vitke linije očas posla!

IZVOR: stil.kurir.rs

nedelja, 28. 7. 2019.| 02:11

0

Bilo da želite da dođete do savršene linije ili samo da održite postojeću, ovo su osnovni koraci koje biste trebali da sledite na putu do top forme.

pixabay.com

Steći naviku da se zdravo i na ispravan način hranimo ponekad je teško sa toliko izazova oko nas u vidu poslastica i ukusnih kaloričnih jela.

Ali ako se pridržavate i pratite ove cake idealna linija je vrlo lako dostižna.

Spremajte obroke

Na kraju dana spemite sve obroke za predstojeći dan, a naročito one koje ćete nositi na posao, kako ne biste pali u iskušenje da pojedete nešto kalorično iz pekare. Osim toga, kada imate spremljenu hranu uštedećete sebi vreme narednog dana i u svakom trenutku kada osetite glad imaćete šta da pojedete, pa ćete smanjiti mogućnost da posegnete za nezdravom hranom.

Pametno birajte slatkiše

Umesto čokolade, sledeći put kada vam padne šećer, izaberite neki zdrav slatkiš, kao što je voće.

Šetnja

Odlična alternativa za teške i iscrpljujuće treninge je šetnja. Leto je tu, pa je ova aktivnost kao stvorena za ovo vreme. Osim što sagoreva kalorije, šetanjem punimo baterije i smanjujemo nivo stresa i udišemo svež vatduh, što je uvek dobrodošlo.

pixabay.com

Kofein

Kafa može da utoli glad, pa je medicinski radnici preporučuju, ali u umerenim količinama. Ovaj napitak nema kalorije što ga čini idealnim saveznikom u borbi pritiv kilograma. Ukoliko želite, možete da ga zasladite nekim od zaslađivača, kao na što je na primer stevija.

Hidriranje

Voda je od ključnog značaja kada je gubljenje težine u pitanju. Pijte oko 1,5 litara vode dnevno kako biste obezbedili dovoljnu količinu tečnosti vašem organizmu. Neke studije su pokazale da dovoljan unos vode može da pomogne u gubitku kilograma.

Proteini kao ključ izgradnje mišića

Hrana koja je bogata proteinima je obavezna, jer će vas brzo zasititi. Izgradnja mišićne mase je nemoguća bez ovih namirnica.

pixabay.com

Povrće

Ovo je vrsta hrane u kojoj možete da uživate maksimalno i sa kojom možete da preterujete. Povrće ima jako malo kalorija, a bogato je vitaminima i mineralima. Preporuka je da se konzumira uz gotovo svaki obrok.

Slatkiši

Zdrava ishrana nije nikako gladovanje i potpuno odricanje od kalorične hrane. Kada osetite potrebu za nečim što ne pripada porodici dijetalne hrane, udovoljite sebi. Ovo je čak i poželjno s vremena na vreme. Pazite samo da ne preterujete sa tim.

Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
0
Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
0

KOMENTARI 0


Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
0
Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
0

Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta

HOROSKOP ZA NEDELJU 12. 7. - Ribe ulaze u biznis, Vage nalaze srodnu dušu
0
HOROSKOP ZA NEDELJU 12. 7. - Ribe ulaze u biznis, Vage nalaze srodnu dušu
Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
0
Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna
Žena

Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna

Republika

 - nedelja, 12. 7. 2020. u 00:15 0

Ljuštenje jajeta i citrusnog voća, masni kolutovi na vrhu šerpe i još mnogo takvih problema u kuhinji mogu da se reše uz pomoć ovih...

(VIDEO) Lopov sa četiri noge - Devojka se pitala ko joj krade kolače, skrivena kamera otkrila počinioca
Ljubimac

(VIDEO) Lopov sa četiri noge - Devojka se pitala ko joj krade kolače, skrivena kamera otkrila počinioca

Moj ljubimac, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 19:14 0

Kara Probin (25, Severni Vels) je posle misterioznog nestanka 15 sveže ispečenih kolača morala da uključi skrivenu kameru. I imala je...

Najjači orgazam koji ćete doživeti - a niste se ni dodirnuli! Nije nemoguće, evo kako se dostiže
Seks

Najjači orgazam koji ćete doživeti - a niste se ni dodirnuli! Nije nemoguće, evo kako se dostiže

Telegraf, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:24 0

Iako orgazam ne mora biti jedini fokus seksa, ako obe strane postignu vrhunac to predstavlja eksplozivan erotski doživljaj.

(RECEPT) Preukusna keks torta sa slatkom pavlakom - ne morate ni rernu da uključite
Ishrana

(RECEPT) Preukusna keks torta sa slatkom pavlakom - ne morate ni rernu da uključite

Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:16 >> 18:20 0

Prava poslastica.

Prava noćna mora - najčešći razlozi SPORIJEG PUNJENJA mobilnog telefona
Hi-tech

Prava noćna mora - najčešći razlozi SPORIJEG PUNJENJA mobilnog telefona

Telegraf, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:06 0

Postoji više razloga zbog kojih vaš pametni telefon odjednom može da počne da se puni sporije nego ranije. Ovo su 6 najčešćih...

Evo kako da što bolje podnesete vrućine! Voda, voće, povrće, više sna...
Evo kako da što bolje podnesete vrućine! Voda, voće, povrće, više sna...
0

U Srbiji je danas temperatura dostigla 34. podeok, a tropske vrućine, kažu za Tanjug u Hitnoj...

Oslobodite se neprijatnog zadaha: Kako da jedete luk i ne mislite da li će vam smrdeti iz usta!
Oslobodite se neprijatnog zadaha: Kako da jedete luk i ne mislite da li će vam smrdeti iz usta!
0

Poznato je koliko su crni i beli luk značajni u ishrani, ali mnogi ljudi izbegavaju da jedu ovo...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 11. 7. 2020.