Najslađa dijeta: Mršavite uz zdrave obroke i porciju sladoleda svakog dana

IZVOR: novosti.rs

utorak, 16. 7. 2019.| 02:11

0

Dijeta tokom leta lakše se podnosi uz jednu porciju sladoleda dnevno. Sve dok su glavni obroci ograničeni i sastoje se iz zdravih namirnica, ova poslastica neće poremetiti gubitak kilograma. Dobro izbalansiran jelovnik će omogućiti da se kalorijski unos drži pod kontrolom.

Photo by Lukas from Pexels

Kada ste na sladoled dijeti, savet je da jedete različite hranljive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno sa voćem, povrćem i dnevnom porcijom sladoleda. Možete da jedete sladolede različitih vrsta, mada je najbolje držati se provereno zdravijih, domaćih sladoleda kod kojih možete i da kontrolišete količinu kalorija kad ih pravite. Preporučuje se da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku, odnosno u jednoj činiji.

Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena jedna i po činijica.

PRVI DAN

Doručak: Šolja žitnih pahuljica prelivenih sa kašičicom šećera, šolja borovnica i šolja niskomasnog mleka

Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, parčetom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljeni bosiljak. Jedna činijica sladoleda

pixabay.com

Večera: Parče pice bez šunke, sa sirom i mešana salata

DRUGI DAN

Doručak: 75 g mladog sira, dva tosta od integralnog hleba, pomorandža

Ručak: Grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća. Činijica sladoleda

Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 g šunke, šolja parenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak), paradajz salata

TREĆI DAN

Doručak: Kuvano jaje, dve kriške tonus hleba i polovina banane srednje veličine

pixabay.com

Ručak: Pola šolje tune, pola šolje švapskog sira ili pola šolje sardine sa dve kriške integralnog hleba. Činijica sladoleda

Večera: 150 g kefira, dve šolje zelenog povrća (grilovano, dinstano, kuvano, pareno), šolja celera, pola banane

ČETVRTI DAN

Doručak: Kriška nemasnog sira, četiri slana krekera i grejpfrut

Ručak: Kuvano jaje i dve kriške niskokaloričnog hleba po izboru (tonus, integralni, ražani, hleb od heljde). Jedna činijica sladoleda

pixabay.com

Večera: Pola šolje tunjevine ili niskomasnog sira ili švapskog sira ili sardine, dve kriške niskokaloričnog hleba, šolja celera, šolja karfiola (ili drugog zelenog povrća), jabuka

PETI DAN

Doručak: Grejpfrut, dve kriške integralnog hleba i dve kašike putera od kikirikija

Ručak: Pola šolje tunjevine ili pola šolje posnog sira ili pola šolje sardine sa dve tanke kriške hleba. Jedna činijica sladoleda

Photo by Alisha Mishra from Pexels

Večera: 150 g nemasnog mesa po izboru sa malo začina, šoljica zelenog povrća (blitva, tkvice, spanać) koje je spremljeno na pari, šolja cvekle ili šargarepe, mala jabuka ili kruška.

Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
0
Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna
Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna
0

KOMENTARI 0


Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
0
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta
0

Izdominiraćete na plaži! Najjednostavnije frizure koje su postale hit leta

HOROSKOP ZA NEDELJU 12. 7. - Ribe ulaze u biznis, Vage nalaze srodnu dušu
0
HOROSKOP ZA NEDELJU 12. 7. - Ribe ulaze u biznis, Vage nalaze srodnu dušu
Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
0
Izdominirajte na plaži: Ovaj modni dodatak je HIT LETA!
Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna
Žena

Korisni TRIKOVI koje svaka domaćica MORA da zna

Republika

 - nedelja, 12. 7. 2020. u 00:15 0

Ljuštenje jajeta i citrusnog voća, masni kolutovi na vrhu šerpe i još mnogo takvih problema u kuhinji mogu da se reše uz pomoć ovih...

(VIDEO) Lopov sa četiri noge - Devojka se pitala ko joj krade kolače, skrivena kamera otkrila počinioca
Ljubimac

(VIDEO) Lopov sa četiri noge - Devojka se pitala ko joj krade kolače, skrivena kamera otkrila počinioca

Moj ljubimac, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 19:14 0

Kara Probin (25, Severni Vels) je posle misterioznog nestanka 15 sveže ispečenih kolača morala da uključi skrivenu kameru. I imala je...

Najjači orgazam koji ćete doživeti - a niste se ni dodirnuli! Nije nemoguće, evo kako se dostiže
Seks

Najjači orgazam koji ćete doživeti - a niste se ni dodirnuli! Nije nemoguće, evo kako se dostiže

Telegraf, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:24 0

Iako orgazam ne mora biti jedini fokus seksa, ako obe strane postignu vrhunac to predstavlja eksplozivan erotski doživljaj.

(RECEPT) Preukusna keks torta sa slatkom pavlakom - ne morate ni rernu da uključite
Ishrana

(RECEPT) Preukusna keks torta sa slatkom pavlakom - ne morate ni rernu da uključite

Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:16 >> 18:20 0

Prava poslastica.

Prava noćna mora - najčešći razlozi SPORIJEG PUNJENJA mobilnog telefona
Hi-tech

Prava noćna mora - najčešći razlozi SPORIJEG PUNJENJA mobilnog telefona

Telegraf, Republika

 - subota, 11. 7. 2020. u 18:06 0

Postoji više razloga zbog kojih vaš pametni telefon odjednom može da počne da se puni sporije nego ranije. Ovo su 6 najčešćih...

Evo kako da što bolje podnesete vrućine! Voda, voće, povrće, više sna...
Evo kako da što bolje podnesete vrućine! Voda, voće, povrće, više sna...
0

U Srbiji je danas temperatura dostigla 34. podeok, a tropske vrućine, kažu za Tanjug u Hitnoj...

Oslobodite se neprijatnog zadaha: Kako da jedete luk i ne mislite da li će vam smrdeti iz usta!
Oslobodite se neprijatnog zadaha: Kako da jedete luk i ne mislite da li će vam smrdeti iz usta!
0

Poznato je koliko su crni i beli luk značajni u ishrani, ali mnogi ljudi izbegavaju da jedu ovo...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 11. 7. 2020.