Lični trener Dženifer Aniston otkrio kao do savršenog izgleda i zdravog organizma

AUTOR: Republika

četvrtak, 13. 6. 2019.| 02:11

0

Lejon Azubuik, lični trener Dženifer Aniston, dobija mnogo pitanja od svojih pratioca na Instagramu o tome kako uspeva da tako izvaja tela svojih klijenata. Ono što najviše interesuje njegove pratioce je kako da telo napune “gorivom” koje im je neophodno za vežbanje.

Tanjug/AP
Dženifer Aniston

Savet koji je dao i Dženifer i ostalim klijentima je: ne razmišljajte o tome šta ćete da jedete pre vežbanja, već razmišljajte o tome kako da dobro tretirate vaše telo sve vreme. To znači da dovoljno spavate, uključujući dosta zdravih ugljenih hidrata, unosite proteine, lisnati zeleniš i povrće i hidratacija, hidratacija, hidratacija, ...

- Uobičajena zabluda vezana za hidrataciju jeste da trebate da osetite žeđ da biste pili vodu i onda popijete toliko vode dok se ne osetite punim. Ali ako popijete litar vode pre tremninga, samo ćete se osećati tromo i otečeno sve vreme. Umesto da planirate pred trening trebalo bi da pijete vodu konstantno tokom dana, savetuje on.

On savetuje unos zdravih masti kad god je to moguće.

- Ja volim avokado, ulje kokosa, losos, riblje ulje i sve što ima u sebi zdrave masti. Ja se držim recepta 1,7 do 2 grama proteina po kilogramu moje težine kako bi podržao izgradnju mišićne mase, rekao je on.

Oko jedan sat pre aktivnosti on uzima kašiku kikiriki putera, pola banane i malo hleba. To mu pomaže da izdrži trčanje i to mu je instant gorivo koje mu je potrebno za trening.

- Potrebno je da probate svašta nešto kako biste videli šta vam odgovara. Zapisujte koju hranu unosite u toku dana i to pre vežbanja. Upisujte kada ste se i kako osećali tokom tog perioda. Hrana može da vam padne veoma teško i zbog toga što se niste lepo naspavali, dodao je on.

Stručnjaci utvrdili: San je presudan za zdravlje mozga!
Stručnjaci utvrdili: San je presudan za zdravlje mozga!
0
BOJA JE VAŠE ORUŽJE: Evo šta muškarci pomisle kada vide ženu u crvenom – i kakve to veze ima sa inteligencijom
BOJA JE VAŠE ORUŽJE: Evo šta muškarci pomisle kada vide ženu u crvenom – i kakve to veze ima sa inteligencijom
0

KOMENTARI 0


SPISAK ZLATA VREDAN: Ovo su deset namirnica koje čiste jetru i ubrzavaju sagorevanje kalorija!
SPISAK ZLATA VREDAN: Ovo su deset namirnica koje čiste jetru i ubrzavaju sagorevanje kalorija!
0
SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
SAVET STRUČNJAKA: Ovo je najbolji način da operete VOĆE i POVRĆE od pesticida!
0
7 namirnica koje uništavaju srce
7 namirnica koje uništavaju srce
0
SRUŠENA JE VELIKA ZABLUDA! Sve u šta ste dosad verovali nije tačno: Testenine donose BENEFITE organizmu!
SRUŠENA JE VELIKA ZABLUDA! Sve u šta ste dosad verovali nije tačno: Testenine donose BENEFITE organizmu!
0
Naučnici dokazali neraskidivu vezu između čoveka i životinje: Pas postaje kopija gazde!
0

Naučnici dokazali neraskidivu vezu između čoveka i životinje: Pas postaje kopija gazde!

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK SRPSKI KUVAR: Kompletan obrok ili bogato predjelo - najukusnije hladne salate
0
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "SRPSKI KUVAR": Kompletan obrok ili bogato predjelo - najukusnije hladne salate
Spremite preukusan PUDING OD DINJA po bakinom receptu
0
Spremite preukusan PUDING OD DINJA po bakinom receptu
NAJZDRAVIJA DIJETA IKADA! Za 4 nedelje smršaćete 4 kilograma
Žena

NAJZDRAVIJA DIJETA IKADA! Za 4 nedelje smršaćete 4 kilograma

stil

 - četvrtak, 1. 10. 2020. u 17:15 0

Heljda i kefir su zdravi djetetski proizvodi samo po sebi, ali kada se kombinuju imaju neverovatan efekat.

SPAS U ZADNJI ČAS! Instant rešenja malih ženskih problema: Ne dozvolite da vam se pred izlazak desi peh koji može da vam pokvari veče!
Žena

SPAS U ZADNJI ČAS! Instant rešenja malih ženskih problema: Ne dozvolite da vam se pred izlazak desi peh koji može da vam pokvari veče!

E. S. T.

 - četvrtak, 1. 10. 2020. u 17:05 0

Spremanje za izlazak jeste dugotrajan proces kod mnogih žena, vodi se računa o svakom detalju, šminka mora da bude savršena, odeća...

Kako dete odviknuti od pelena?
Žena

Kako dete odviknuti od pelena?

opusteno.rs, republika.rs

 - četvrtak, 1. 10. 2020. u 13:02 0

Ukoliko ste u potrazi za rešenjem kako da dete odviknete od pelena, izdvajamo deset efikasnih saveta koji će vam pomoći da dete odviknete...

(RECEPT) Prava seoska večera: Zapečena palenta sa sirom i jogurtom
Ishrana

(RECEPT) Prava seoska večera: Zapečena palenta sa sirom i jogurtom

Republika

 - četvrtak, 1. 10. 2020. u 11:24 0

Palentu su, prema nekim verovanjima, prvi počeli jesti seljaci u severnoj Italiji, a pripremali su je od bele ili žutog krupnog kukuruznog...

(VIDEO) Na šta trebate obratiti pažnju kada kupujete ili koristite tečnost za vetrobranska stakla u zimskim uslovima?
Auto

(VIDEO) Na šta trebate obratiti pažnju kada kupujete ili koristite tečnost za vetrobranska stakla u zimskim uslovima?

Republika

 - četvrtak, 1. 10. 2020. u 11:11 0

Da li vam se nekada desilo da ne možete da obrišete prednje vetrobransko staklo jer se tečnost za pranje zaledla? Na žalost u hladnim...

TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Uradite OVO svakog jutra pre doručka i IZNENADIĆETE SE REZULTATIMA
TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Uradite OVO svakog jutra pre doručka i IZNENADIĆETE SE REZULTATIMA
0

Voda na sobnoj temperaturi ubrzava metabolizam, a mlaka voda podstiče proces čišćenja creva....

Oni su najopasniji znakovi ZODIJAKA: Rakovi UBICE, Ovnovi kriminalci na ugovor
Oni su najopasniji znakovi ZODIJAKA: Rakovi UBICE, Ovnovi kriminalci na "ugovor"
0

Rakovi su skloni nasilju u trenucima potpune psihičke rastrojenosti, Bikovi najčešće rade sami i...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 2. 10. 2020.