3 cake da zaspite za sekund i ustanete orni za rad

AUTOR: Republika

ponedeljak, 8. 4. 2019.| 00:47

0

Milioni ljudi širom sveta imaju problema sa spavanjem. Kako biste rešili problem ukoliko ga imate, savetujemo da probate neki od sledećih saveta.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Promenite dušek

Ukoliko više godina spavate na istom dušeku, možda je problem u njemu i treba mu zamena. Eksperti kažu da je neophodno zameniti dušek na svakih 8 godina, ali to nije isto za sve dušeke. Ukoliko vam je krevet neudoban onda nećete moći da se dobro naspavate i odmorite. Da ne spominjemo da nećete više imati bolove u vratu i leđima.

Prestanite da jedete kasno

Nema te osobe kojoj se pica ne jede pred spavanje, ali ako jedete tešku i začinjenu hranu pre odlaska na spavanje recite zbogom mirnoj noći. Tu je i žudnja za slatkišima i grickalicama. Izbegavajte gazirane i zaslađene napitke i popijte pre mlaki biljni čaj koj iće vas opustiti ili običnu vodu.

Smanjite gledanje u ekran pre odlazak na spavanje

Električni uređaji pre spavanje su velika greška jer smanjuju proizvodnju melatonina koji reguliše hormon spavanja. Umesto toga, vaš mozak će biti potpuno zbunjen. Pola sata pre spavanja nemojte da gledate u ekrane i zaboravite na Instagram i Facebook, ali i na TV.

Posle par nedelja primetićete veliku razliku i poboljšanje u kvalitetu spavanja i bićete odmorniji.

MASKA ZA LICE SAMO 5.000 DOLARA: Neverovatno skupi proizvodi za negu i lepotu
MASKA ZA LICE "SAMO" 5.000 DOLARA: Neverovatno skupi proizvodi za negu i lepotu
0
Ne pate dugo: Ovi horoskopski znaci se neverovatno brzo oporavljaju od raskida
Ne pate dugo: Ovi horoskopski znaci se neverovatno brzo oporavljaju od raskida
0

KOMENTARI 0


Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
0
Dva efikasna načina da saznate da li je došlo vreme da JASTUK bacite u smeće!
Dva efikasna načina da saznate da li je došlo vreme da JASTUK bacite u smeće!
0
Volim ih jednako! Ovo je najveća roditeljska laž - postoji mezimac među decom
"Volim ih jednako"! Ovo je najveća roditeljska laž - postoji "mezimac" među decom
0
(FOTO) Prirodna, svoja, savršena! Eva Longorija bez šminke izgleda OVAKO!
(FOTO) Prirodna, svoja, savršena! Eva Longorija bez šminke izgleda OVAKO!
0
BAŠ DA VIDIMO! Fejsbuk će vas ubuduće plaćati za vaše podatke
0

BAŠ DA VIDIMO! Fejsbuk će vas ubuduće plaćati za vaše podatke

Evolucija je razlog zbog koga ne možemo da odolimo kucama kada su tužne
0
Evolucija je razlog zbog koga ne možemo da odolimo kucama kada su tužne
(VIDEO) Remek-delo prirode krije istoriju dugu 70.000 godina
0
(VIDEO) Remek-delo prirode krije istoriju dugu 70.000 godina
OKRUGLI OKVIR ZA ČETVRTASTO LICE: Odaberite ram za naočare na osnovu oblika glave
Lepota

OKRUGLI OKVIR ZA ČETVRTASTO LICE: Odaberite ram za naočare na osnovu oblika glave

E. S. T.

 - sreda, 19. 6. 2019. u 02:11 0

Zaobljene ovalne naočare će dati efekat izduženosti i ublažiti oštre linije kod ljudi koji imaju široko čelo i četvrtastu vilicu...

HOROSKOP ZA 19. 6. - Vodolije su u dilemi, Ribe se svađaju
Horoskop

HOROSKOP ZA 19. 6. - Vodolije su u dilemi, Ribe se svađaju

E. S. T.

 - sreda, 19. 6. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Ne pate dugo: Ovi horoskopski znaci se neverovatno brzo oporavljaju od raskida
Horoskop

Ne pate dugo: Ovi horoskopski znaci se neverovatno brzo oporavljaju od raskida

Republika

 - sreda, 19. 6. 2019. u 01:49 0

Raskidi su teški za mnoge, pogotovo one ostavljene. Za pojedine horoskopske znake oni su posebno teški, dok se drugi ekspresno brzo...

Otkrivena najveća se*s misterija! Da li vijagra deluje na žene?
Seks

Otkrivena najveća se*s misterija! Da li vijagra deluje na žene?

Republika

 - sreda, 19. 6. 2019. u 01:18 0

Kada se Vijagra prvi put pojavila 1996. godine, izazvala je veliku pomamu, a slavljena kao nešto što vam daje instant erekciju i s čime...

Kako je zvezda filmova za odrasle za godinu dana smršala 40 kilograma
Žena

Kako je zvezda filmova za odrasle za godinu dana smršala 40 kilograma

Republika

 - sreda, 19. 6. 2019. u 00:47 0

Zvezda filmova za odrasle Džena Džejmison objavila je "nekad i sad" fotografije na svom Instagram profilu kako bi naglasila da ljudi mogu...

LADA NIJE ZA OVO: Ruski brend i okretanje za 180 stepeni prilikom vožnje unazad - nikako (VIDEO)
LADA NIJE ZA OVO: Ruski brend i okretanje za 180 stepeni prilikom vožnje unazad - nikako (VIDEO)
0

Okretanje automobila za 180 stepeni tokom vožnje u rikverc nije nimalo jednostavan poduhvat. Pored...

Plivanje povećava gustinu kostiju i mišića
Plivanje povećava gustinu kostiju i mišića
0

Poslednjih godina mnogo se priča o tome da je za optimalno zdravlje, ali i izgled, potrebno...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 6. 2019.