3 cake da zaspite za sekund i ustanete orni za rad

AUTOR: Republika

ponedeljak, 8. 4. 2019.| 00:47

0

Milioni ljudi širom sveta imaju problema sa spavanjem. Kako biste rešili problem ukoliko ga imate, savetujemo da probate neki od sledećih saveta.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Promenite dušek

Ukoliko više godina spavate na istom dušeku, možda je problem u njemu i treba mu zamena. Eksperti kažu da je neophodno zameniti dušek na svakih 8 godina, ali to nije isto za sve dušeke. Ukoliko vam je krevet neudoban onda nećete moći da se dobro naspavate i odmorite. Da ne spominjemo da nećete više imati bolove u vratu i leđima.

Prestanite da jedete kasno

Nema te osobe kojoj se pica ne jede pred spavanje, ali ako jedete tešku i začinjenu hranu pre odlaska na spavanje recite zbogom mirnoj noći. Tu je i žudnja za slatkišima i grickalicama. Izbegavajte gazirane i zaslađene napitke i popijte pre mlaki biljni čaj koj iće vas opustiti ili običnu vodu.

Smanjite gledanje u ekran pre odlazak na spavanje

Električni uređaji pre spavanje su velika greška jer smanjuju proizvodnju melatonina koji reguliše hormon spavanja. Umesto toga, vaš mozak će biti potpuno zbunjen. Pola sata pre spavanja nemojte da gledate u ekrane i zaboravite na Instagram i Facebook, ali i na TV.

Posle par nedelja primetićete veliku razliku i poboljšanje u kvalitetu spavanja i bićete odmorniji.

Saveti za vozače u zimskim danima: Na OVO posebno obratite pažnju!
Saveti za vozače u zimskim danima: Na OVO posebno obratite pažnju!
0
Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!
Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!
0

KOMENTARI 0


Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Srpkinja htela da se tetovira u 46 godini, muž joj zapretio, a Tviter izgoreo!
Srpkinja htela da se tetovira u 46 godini, muž joj zapretio, a Tviter izgoreo!
0
GENERALKA: Saveti i trikovi za veliko spremanje kuće
GENERALKA: Saveti i trikovi za veliko spremanje kuće
0
(VIDEO) Ima li veće sreće! Pogledajte reakciju udomljenog psa i biće vam jasno zašto ne treba da kupujete ljubimca
0

(VIDEO) Ima li veće sreće! Pogledajte reakciju udomljenog psa i biće vam jasno zašto ne treba da kupujete ljubimca

(FOTO, VIDEO) Bajkovita turistička atrakcija: Neobičan glineni dvorac u srcu Transilvanije
0
(FOTO, VIDEO) Bajkovita turistička atrakcija: Neobičan glineni dvorac u srcu Transilvanije
Mladež na laktu je znak uspeha! Znate li šta znači ako je na guzi, stomaku, nozi...
0
Mladež na laktu je znak uspeha! Znate li šta znači ako je na guzi, stomaku, nozi...
HOROSKOP ZA 12. 11. - Škorpije zrače, Blizanci mrače
Horoskop

HOROSKOP ZA 12. 11. - Škorpije zrače, Blizanci mrače

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!
Horoskop

Igra mačke i miša, prosidba, raskid: Saznajte šta vas čeka u ljubavi do kraja vrtoglavog novembra!

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 01:49 0

Vežite sigurnosni pojas! Mnogi znakovi zodijaka prolaze kroz vrtoglavi period u ljubavi, pa hajde da otkrijemo kako su nam nakolnjene...

Kada počne da se zaljubljuje sve je drugačije! Evo kako muškarac vodi ljubav kada je zatreskan u vas do koske
Seks

Kada počne da se zaljubljuje sve je drugačije! Evo kako muškarac vodi ljubav kada je zatreskan u vas do koske

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 01:18 0

Postoji nekoliko načina da saznate da li je vaš partner za ljubljen u vas i to baš u krevetu!

Keri Bredšo ju je proslavila, a sada se ponovo vraća u modu
Žena

Keri Bredšo ju je proslavila, a sada se ponovo vraća u modu

Republika

 - utorak, 12. 11. 2019. u 00:47 0

Nekako odmah pomislimo na Džej Lo i Saru Džesiku Parker koja u seriji "Seks i grad“ nosi "Keri" ogrlicu sve do poslednje epizode.

Aston martin pravi svoj prvi SUV model
Auto

Aston martin pravi svoj prvi SUV model

E. S. T.

 - utorak, 12. 11. 2019. u 00:16 0

Postoje i oni koji su se pomirili s činjenicom da će i "Aston martin" imati SUV model, što je doskora bilo nezamislivo. Ima i onih koji...

Ide zima, treba ojačati imunitet: Da li znate koje su to ALKALNE namirnice i zašto su dobre za zdravlje?
Ide zima, treba ojačati imunitet: Da li znate koje su to ALKALNE namirnice i zašto su dobre za zdravlje?
0

Ishrana bogata alkalnim namirnicama, među kojima je zvezda zeleno lisnato povrće, pomaže u...

TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
0

Da bi vaše srce moglo dobro da obavlja svoju funkciju, svakako treba da smanjite broj sati...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 11. 2019.