Jednostavni načini za ublažavanje upale mišića

IZVOR: zenskimagazin.rs

četvrtak, 7. 3. 2019.| 02:11

0

Upala mišića nije ni malo naivna stvar, a svima je dobro poznata bol koja se javlja u njima prilikom bilo kojeg pokreta, a naročito silaženja niz stepenice (ako su vam upaljeni mišići nogu).

pixabay.com

Upala nije nešto što možemo u potpunosti da izbegnemo, ali postoje načini na koje možemo da je ublažimo maksimalno.

Određena hrana i piće

Poznati treneri preporučuju da nakon napornog ili treninga koji ste imali nakon dužeg pauze obavezno nahranite telo malom količinom ugljenih hidrata i proteina. Takođe je bitno i šta konzumirate pre treninga kako bi vaše telo imalo dovoljno snage da iznese napor.

Masaža

Masaža je jedan od najboljih načina da se rešite upale mišića. Sportske masaže možda nisu toliko relaksirajuće, ali će vas rešiti bolova u mišićima.

Vežbajte pametnije

Ukoliko se posle jakog treninga samo istuširate i pohvalite sebe kako ste dobro sve odradili, onda niste uradili sve, već ste samo “pozvali” bolove narednog dana. Od lošeg spavanja, do nikakvog istezanja, sve ovo ima negativan uticaj na naše telo. Potrudite se makar da se dobro istegnete nakon treninga i vaši mišići će vam biti zahvalni.

Preskočite konzumiranje lekova

Kada se suočite sa bolovima nakon treninga, primamljivo će vam izgledati da popijete lek protiv bolova poput ibuprofena. Iako ovakvi lekovi mogu pomoći u uklanjanju bolova, istraživanja pokazuju da mogu imati negativan uticaj na efekat treninga.

VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
0
Kad našem telu nedostaje jod, štitna žlezda raste i nastaju problemi: Evo kako da bolest prepoznate na vreme!
Kad našem telu nedostaje jod, štitna žlezda raste i nastaju problemi: Evo kako da bolest prepoznate na vreme!
0

KOMENTARI 0


VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
0
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
PET MOĆNIH TIBETANACA: Obnovite telo i duh uz vežbe stare 2.500 godina!
PET MOĆNIH TIBETANACA: Obnovite telo i duh uz vežbe stare 2.500 godina!
0
NI TEGOVI, NI STRUNJAČA, NI LOPTA: Ovo sredstvo za vežbanje daje najbolje rezultate
NI TEGOVI, NI STRUNJAČA, NI LOPTA: Ovo sredstvo za vežbanje daje najbolje rezultate
0
ZAUSTAVITE OPADANJE KOSE NA PRIRODAN NAČIN: Šargarepom sprečite alopeciju!
0

ZAUSTAVITE OPADANJE KOSE NA PRIRODAN NAČIN: Šargarepom sprečite alopeciju!

VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
0
VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
HOROSKOP ZA SUBOTU 31. OKTOBAR: Blizancima se sprema pakao na poslu, a pred Vodolijama je romantičan vikend!
0
HOROSKOP ZA SUBOTU 31. OKTOBAR: Blizancima se sprema pakao na poslu, a pred Vodolijama je romantičan vikend!
Kad našem telu nedostaje jod, štitna žlezda raste i nastaju problemi: Evo kako da bolest prepoznate na vreme!
Žena

Kad našem telu nedostaje jod, štitna žlezda raste i nastaju problemi: Evo kako da bolest prepoznate na vreme!

Stil.kurir.rs, Republika

 - subota, 31. 10. 2020. u 01:25 0

Koje bolesti nam prete kada telu nedostaje joda? Koji su znaci deficita joda i kako sprečiti taj nedostatak?

5 namirnica bogatih probioticima za jačanje imuniteta: Ovo je sve što vam je potrebno ove zime!
Žena

5 namirnica bogatih probioticima za jačanje imuniteta: Ovo je sve što vam je potrebno ove zime!

Prva

 - subota, 31. 10. 2020. u 00:15 0

Važni elementi u ishrani tokom zimske sezone!

(RECEPT) JEDNA KAŠIKA DNEVNO I BIĆETE ZDRAVI KAO DREN: Ova prirodna mešavina do maksimuma jača imunitet!
Žena

(RECEPT) JEDNA KAŠIKA DNEVNO I BIĆETE ZDRAVI KAO DREN: Ova prirodna mešavina do maksimuma jača imunitet!

Republika

 - petak, 30. 10. 2020. u 21:35 0

Ojačajte imunitet, neka ovaj napitak bude vašp štit od virusa i bakterija!

PRIRODNE METODE ZA UBLAŽAVANJE SPAZMA: Voda iz kiselih krastavčića protiv GRČEVA u nogama!
Žena

PRIRODNE METODE ZA UBLAŽAVANJE SPAZMA: Voda iz kiselih krastavčića protiv GRČEVA u nogama!

Marija STANIĆ

 - petak, 30. 10. 2020. u 19:26 0

Retko ko u životu nije doživeo neprijatan grč u listu i stopalu. Grč ili spazam je nevoljno skraćivanje, kontrakcija jedne ili nekoliko...

Hrvatska prva u regionu dobila 5G mrežu
Hi-tech

Hrvatska prva u regionu dobila 5G mrežu

telegraf.rs, republika.rs

 - petak, 30. 10. 2020. u 15:12 0

Prva komercijalna 5G mreža u susednoj Hrvatskoj upravo je pokrenuta u Zagrebu i u još pet gradova: Splitu, Osijeku, Rijeci, Samoboru i...

(VIDEO) Psi i mačke su za slabiće: Ovaj čovek je pokazao ŠTA je pravi kućni LJUBIMAC
(VIDEO) Psi i mačke su za slabiće: Ovaj čovek je pokazao ŠTA je pravi kućni LJUBIMAC
0

Čovek iz Hirošime u Japanu privukao je pažnju svetske javnosti, kada je otkriveno da za kućnog...

Emocionalne PSIHOPATE: Ovi znakovi su PATOLOŠKI LJUBOMORNI, bežite od njih gde vas NOGE NOSE
Emocionalne PSIHOPATE: Ovi znakovi su PATOLOŠKI LJUBOMORNI, bežite od njih gde vas NOGE NOSE
0

Ponekad se male doze ljubomore koriste da bi se izazvala reakcija partnera, no to je opasna igra s...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 31. 10. 2020.