Jednostavni načini za ublažavanje upale mišića

IZVOR: zenskimagazin.rs

četvrtak, 7. 3. 2019.| 02:11

0

Upala mišića nije ni malo naivna stvar, a svima je dobro poznata bol koja se javlja u njima prilikom bilo kojeg pokreta, a naročito silaženja niz stepenice (ako su vam upaljeni mišići nogu).

pixabay.com

Upala nije nešto što možemo u potpunosti da izbegnemo, ali postoje načini na koje možemo da je ublažimo maksimalno.

Određena hrana i piće

Poznati treneri preporučuju da nakon napornog ili treninga koji ste imali nakon dužeg pauze obavezno nahranite telo malom količinom ugljenih hidrata i proteina. Takođe je bitno i šta konzumirate pre treninga kako bi vaše telo imalo dovoljno snage da iznese napor.

Masaža

Masaža je jedan od najboljih načina da se rešite upale mišića. Sportske masaže možda nisu toliko relaksirajuće, ali će vas rešiti bolova u mišićima.

Vežbajte pametnije

Ukoliko se posle jakog treninga samo istuširate i pohvalite sebe kako ste dobro sve odradili, onda niste uradili sve, već ste samo “pozvali” bolove narednog dana. Od lošeg spavanja, do nikakvog istezanja, sve ovo ima negativan uticaj na naše telo. Potrudite se makar da se dobro istegnete nakon treninga i vaši mišići će vam biti zahvalni.

Preskočite konzumiranje lekova

Kada se suočite sa bolovima nakon treninga, primamljivo će vam izgledati da popijete lek protiv bolova poput ibuprofena. Iako ovakvi lekovi mogu pomoći u uklanjanju bolova, istraživanja pokazuju da mogu imati negativan uticaj na efekat treninga.

Vozači obavezno obratite pažnju na JEDNU stvar, inače ćete od 1. novembra da platite PAPRENU kaznu
Vozači obavezno obratite pažnju na JEDNU stvar, inače ćete od 1. novembra da platite PAPRENU kaznu
0
6 razloga zbog kojih je dobro imati psa: Naročito obratite pažnju kako utiče na decu
6 razloga zbog kojih je dobro imati psa: Naročito obratite pažnju kako utiče na decu
0

KOMENTARI 0


MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
PET MOĆNIH TIBETANACA: Obnovite telo i duh uz vežbe stare 2.500 godina!
PET MOĆNIH TIBETANACA: Obnovite telo i duh uz vežbe stare 2.500 godina!
0
NI TEGOVI, NI STRUNJAČA, NI LOPTA: Ovo sredstvo za vežbanje daje najbolje rezultate
NI TEGOVI, NI STRUNJAČA, NI LOPTA: Ovo sredstvo za vežbanje daje najbolje rezultate
0
Odaberite ono što vam najviše odgovara: Evo u čemu se razlikuju JOGA i PILATES!
Odaberite ono što vam najviše odgovara: Evo u čemu se razlikuju JOGA i PILATES!
0
MAJČINO MLEKO JE STVARNO DRAGOCENA TEČNOST: Žena od prodaje zaradila lepe pare
0

MAJČINO MLEKO JE STVARNO DRAGOCENA TEČNOST: Žena od prodaje zaradila "lepe pare"

Prirodne metode za dobro intimno zdravlje: Kupke i čajevi protiv belog pranja!
0
Prirodne metode za dobro intimno zdravlje: Kupke i čajevi protiv "belog pranja"!
Trik kako da produžite seksualni odnos i dovedete partnerku do ludila koje traje satima
0
Trik kako da produžite seksualni odnos i dovedete partnerku do ludila koje traje satima
(RECEPT) Kolač sa džemom i makom: Neobična, a ukusna kombinacija spremna za 10 minuta
Ishrana

(RECEPT) Kolač sa džemom i makom: Neobična, a ukusna kombinacija spremna za 10 minuta

Republika

 - sreda, 21. 10. 2020. u 15:24 0

Kolač sa džemom i makom je poslastica neobičnog i neponovljivog ukusa koja se veoma lako i brzo priprema.

Najbrža dijeta ikada: Za 3 dana 3 kilograma manje, a uz jednu caku možete izgubiti i više
Žena

Najbrža dijeta ikada: Za 3 dana 3 kilograma manje, a uz jednu caku možete izgubiti i više

Republika

 - sreda, 21. 10. 2020. u 15:11 0

Brze dijete su izuzetno pogodne ukoliko vam je potrebno da za kratko vreme doterate svoju liniju. Ali, morate da imate na umu da one...

Objavljena lista najlepših plaža na svetu: Grčka zauzela tri mesta
Putovanja

Objavljena lista najlepših plaža na svetu: Grčka zauzela tri mesta

B92 putovanja, Republika

 - sreda, 21. 10. 2020. u 14:52 0

Korisnici portala Trip Advisor izabrali su najlepše plaže sveta, a čak tri sa ove liste nalaze se u Grčkoj.

6 razloga zbog kojih je dobro imati psa: Naročito obratite pažnju kako utiče na decu
Ljubimac

6 razloga zbog kojih je dobro imati psa: Naročito obratite pažnju kako utiče na decu

Republika

 - sreda, 21. 10. 2020. u 13:29 0

Vlasnici pasa već znaju da ova životinja nije običan ljubimac. To je član porodice koji sa nama deli lepe i one manje lepe trenutke. Deo...

ŠALJITE SVOJE FOTKE SA KUCOM ILI MACOM: Nagradni konkurs Moj ljubimac i ja
Ljubimac

ŠALJITE SVOJE FOTKE SA KUCOM ILI MACOM: Nagradni konkurs "Moj ljubimac i ja"

E. S. T.

 - sreda, 21. 10. 2020. u 12:17 0

Obožavate svog ljubimca i volite da se fotografišete sa njim? Ako je odgovor DA, onda je ovo idealan konkurs za vas! Pošaljite svoje...

(RECEPT) ŠNICLE U SOSU U RERNI: Sočna piletina ili svinjetina sa grčkim jogurtom
(RECEPT) ŠNICLE U SOSU U RERNI: Sočna piletina ili svinjetina sa grčkim jogurtom
0

Ovaj recept ćete prosto obožavati. Fantastične šnicle sa grčkim jogurtom zapečene u rerni....

Kako se meri brzina automobila?
Kako se meri brzina automobila?
0

Postoji nekoliko načina za merenje brzine, a sve se svodi na okretanje točkova.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 22. 10. 2020.