(VIDEO) Japanski stručnjak za mršavljenje: Ova vežba istezanja skida salo sa stomaka i leči bol u kičmi i krstima!

IZVOR: uspesnazena.com

petak, 22. 2. 2019.| 00:47

0

Mnogi ljudi veći deo vremena provode sedeći, pretežno zbog prirode posla kojim se bavimo i tu malo toga možemo da učinimo. Ali, bez fizičke aktivnosti naše telo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Sve to može za sobom da vuče i ozbiljne zdravstvene probleme, i zato se treba potruditi, odvajati vreme barem za lagane vežbe.

youtube.com/美LAB.(ビラボ)

Danas vam predstavljamo jednostavnu vežbu, koju predlaže Tamajo, japanski stručnjak za mršavljenje.

U pitanju je vežba istezanja, koja pomaže da se aktiviraju mišići abdomena i leđa, koje zatezanjem i ojačavamo. Pored toga, ova vežba aktivno deluje i na unutrašnju stranu butina. Vežba je zaista čudesna!

Kako se vežba izvodi:

Stojimo široko raširenih nogu, stopalima ka spolja. Nožni prsti i kolena su okrenuti u istom smeru. Noge savijte u kolenima. Za održavanje ravnoteže, stavite ruke na njih. Sada započnite izvođenje vežbe - prvo se nagnite napred, okrećući desno rame ulevo i unutra, pri čemu levo rame ide unazad.

Treba da osetite kako se istežu mišići butina, struka i leđa. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto to i u drugom smeru.

Pokrete treba raditi polako i pažljivo, sve vreme osećajući napetost mišića. Vežbu radite 2 puta dnevno po 10 ponavljanja.

Nakon 2-3 nedelje redovnog vežbanja, primetićete da "šlauf" sa struka polako nestaje, a već nakon nekoliko dana osetićete kako leđa i krsta postaju pokretljivija i bol nestaje.

Za sve one koji mnogo sede, ova vežba je zaista nezamenljiva!

U videu pogledajte kako se tačno izvodi vežba:

UBIJAJU VAS KOMARCI I NE ZNATE ŠTA ĆETE? Doktor Nestorović otkriva da ovu BILJKU držite u frižideru 5 dana i onda uradite OVO!
UBIJAJU VAS KOMARCI I NE ZNATE ŠTA ĆETE? Doktor Nestorović otkriva da ovu BILJKU držite u frižideru 5 dana i onda uradite OVO!
0
OSE I PČELE PREKRILE BEOGRAD: Evo šta da URADITE ako vas UJEDE ovaj insekt!
OSE I PČELE PREKRILE BEOGRAD: Evo šta da URADITE ako vas UJEDE ovaj insekt!
0

KOMENTARI 0


SAVETI ZLATA VREDNI: Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate
SAVETI ZLATA VREDNI: Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate
0
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
0
ČINI ČUDA ZA IMUNITET I MRŠAVLJENJE: Dodajte JEDAN sastojak u čašu vode i PREPORODITE SE!
ČINI ČUDA ZA IMUNITET I MRŠAVLJENJE: Dodajte JEDAN sastojak u čašu vode i PREPORODITE SE!
0
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
0
UVEK IMAJTE JEDNOG UZ SEBE: Za ovaj horoskopski znak je čaša uvek napola PUNA!
0

UVEK IMAJTE JEDNOG UZ SEBE: Za ovaj horoskopski znak je čaša uvek napola PUNA!

NAMIRNICA LEKOVITIJA OD PROPOLISA I MEDA! Puca od vitamina a ovako se uzima!
0
NAMIRNICA LEKOVITIJA OD PROPOLISA I MEDA! Puca od vitamina a ovako se uzima!
HOROSKOP ZA PETAK 18. 6. - Ovom znaku će dan obeležiti PRIJATNO IZNENAĐENJE, dok Device mogu da upoznaju PRIVLAČNU OSOBU!
0
HOROSKOP ZA PETAK 18. 6. - Ovom znaku će dan obeležiti PRIJATNO IZNENAĐENJE, dok Device mogu da upoznaju PRIVLAČNU OSOBU!
Počela letnja sezona na Kopaoniku
Putovanja

Počela letnja sezona na Kopaoniku

Republika

 - petak, 18. 6. 2021. u 12:05 0

Letnja sezona u planinskom centru Kopaonik zvanično je počela 17. juna, a Gorski Hotel&Spa i Skijališta Srbije su tradicionalnom...

DŽABA BACATE PARE! Doktorka otkrila: Ako ovako uzimate vitamine i minerale - to je kao da ništa niste uneli
Žena

DŽABA BACATE PARE! Doktorka otkrila: Ako ovako uzimate vitamine i minerale - to je kao da ništa niste uneli

Republika

 - petak, 18. 6. 2021. u 11:10 0

Ginekolog dr Ana Mitrović objasnila je gde grešimo kad uzimamo suplemente vitamina i minerala.

KAD ONI VODE LJUBAV SVE PRŠTI OD STRASTI: Ovi horoskopski znaci su SAVRŠENI LJUBAVNICI!
Horoskop

KAD ONI VODE LJUBAV SVE PRŠTI OD STRASTI: Ovi horoskopski znaci su SAVRŠENI LJUBAVNICI!

Republika

 - petak, 18. 6. 2021. u 07:15 0

Ljudi rođeni u pojedinim horoskopskim znacima imaju izraženu seksualnost i ne libe se da to javno, pred svima pokažu.

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR! Recepti koji će oduševiti sladokusce: VOĆNE TORTE bez greške!
Ishrana

POKLANJAMO "SRPSKI KUVAR"! Recepti koji će oduševiti sladokusce: VOĆNE TORTE bez greške!

Republika

 - četvrtak, 17. 6. 2021. u 21:15 0

Uz najnoviji dodatak "Srpski kuvar", koji izlazi svakog petka uz Srpski telegraf, očekuju vas sjajni recepti koji će zadovoljiti svačije...

OSE I PČELE PREKRILE BEOGRAD: Evo šta da URADITE ako vas UJEDE ovaj insekt!
Žena

OSE I PČELE PREKRILE BEOGRAD: Evo šta da URADITE ako vas UJEDE ovaj insekt!

Republika

 - četvrtak, 17. 6. 2021. u 20:31 0

U glavnom gradu Srbije građani muku muče sa osama i pčelama.

BROJ GODINE U KOJOJ STE ROĐENI OTKRIVA VAŠU SUDBINU: Pogledajte koji datum je veoma poseban!
BROJ GODINE U KOJOJ STE ROĐENI OTKRIVA VAŠU SUDBINU: Pogledajte koji datum je veoma poseban!
0

Brojevi u našem životu, kao i astrološki znakovi, otkrivaju ličnost.

DESTINACIJA PREPUNA LEPOTA, SPOJ TRADICIONALNOG I MODERNOG: Eskišehir, najstariji i najmlađi grad Turske
DESTINACIJA PREPUNA LEPOTA, SPOJ TRADICIONALNOG I MODERNOG: Eskišehir, najstariji i najmlađi grad Turske
0

Ovaj neistraženi biser je jedan od prvonastalih, pa tamo možete da vidite dvorac, gondole,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 18. 6. 2021.