Savet ginekologa: Evo zašto morate da unosite vitamin K!
Vitamin K nije toliko "izvikan" poput, naprimer, vitamina C, ali zato nije manje važan - naprotiv! O njemu nam bukvalno zavisi život jer u slučaju ozleda omogućuje normalno zgrušavanje krvi.
pixabay.comPoznat je kao koagulacijski vitamin, pa je zato i nazvan vitaminom K. Postoji nekoliko oblika vitamina K, zavisno od izvora. Vitamin K1 nalazi se u biljnim namirnicama, naročito uzelenom lisnatom povrću.
Vitamin K2 sadrže namirnice životinjskog podrekla. Manje količine vitamina K2 naš organizam i sam proizvodi pomoću bakterija u crevima. Vitamin K3 dobija se sintetički.
Istraživanja su pokazala da je biljni K1 najdelotvorniji oblik vitamina K u zaštiti od osteoporoze i preloma, jer omogućava taloženje kalcijuma u kostima, a ujedno sprečava stvaranje osteoklasta (ćelija koje razgrađuju kosti).
Osim zbog obilja vitamina K, zeleno lisnato povrće preporučuje se zato što sadrži i druge minerale koji izgrađuju kosti: kalcijum, magnezijum, bor, fosfor...
Vitamin K, koji je topljiv u mastima, u organizmu deluje i kao antioksidans koji masti - glavne sastojke ćelijskih membrana u organizmu - štiti od oštećenja.
Vitaminom K naročito su bogati kelj, blitva, raštika, prokelj, brokoli, zelena salata, kupus, karfiol, mahune i grašak. U znatnim količinama sadrže ga i soja, špargle, paradajz, celer i šargarepa.
pixabay.com
Dobar izvor vitamina K je mleko odnosno mlečni proizvodi, a ima ga i u jajima (naročito žumanjke) te u mesu.
Zbog raznovrsnih izvora vitamina K obično ga dobijamo dovoljno, ali manjak se može pojaviti zbog slabe apsorpcije masti u organizmu; zbog uzimanja antibiotika koji uništavaju crevnu floru ili zbog dugotrajnog uzimanja lekova koji smanjuju zgrušavanje krvi; zbog bolesti pankreasa, jetre i žuči te zbog celijakije.
Simptomi nedostatka vitamina K mogu biti krvarenje iz nosa, duga krvarenja pri ozledama i rane koje sporo zaceljuju te jaka krvarenja tokom menstruacije.
Ginekolozi savetuju ženama veći unos vitamina K kako bi sprečile obilne menstruacije koje opet dovedu do anemije koja se teško i dugo leči.
O važnosti vitamina K govori i činjenica da se on daje novorođenčetu odmah po rođenju kako bi se sprečila hemoragijska bolest (poremećaj zgrušavanja krvi usled nedostatka ovog vitamina) koja se javlja u prvih 12 nedelja života.
pixabay.com
Najvažnije je da suplemente sa ovim vitaminom ne uzimate na svoju ruku, već isključivo uz savet lekara.
Ako želite da se osigurate i u organizam unosite više ovog vitamina, najbolje bi bilo da konzumirate jaja, jagode i pileću džigericu koja obiluje vitaminom K.
PRETHODNA VEST
Stavite peršun u vaginu! Magazin dao bizaran savet, ginekolozi upozoravaju!
0
Deca su isisala život iz mene: Poznata glumica iskreno o majčlinstvu
0
Razrešeno pitanje koje zbunjuje mnoge! Da li žena može da se pričesti u vreme mesečnog ciklusa?
0
IZ PRVE RUKE: Kako izgleda kompletan ginekološki pregled
0
EGOISTE BOLE KOLENA: Svaki deo tela signal za određeni psihološki problem
Sledeći put kad skuvate ovaj čaj, poslužite i psa!
Možda niste znali, ali čaj od kamilice je veoma dobar za vašeg psa. I zato sledeći put kada sebi skuvate šolju toplog čaja, podelite...
(FOTO) CARSKI! Hotel u kojem je sve prilagođeno vašem horoskopskom znaku, ČAK I HRANA
Kad se zvezde poklope i konačno odete na godišnji odmor zašto ne razmisliti o hotelu koji će vam obezbediti dnevnu dozu astrologije?
Kako menjaš pelene bebi sa KANDŽAMA na rukama? Zbog jedne fotke Kloi Kardašijan internet GORI!
Rijaliti zvezda Klo Kardašijan kritikovana je na društvenim mrežama nakon što je objavila fotografiju svog manikira.
HOROSKOP ZA 20. 2. - Škorpije se vraćaju starim ljubavima, Vodolije su nervozne
Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...
Počinje vladavina najjačeg Supermeseca u ovoj godini: Evo šta će nam ona doneti
Budući da je bliže Zemlji, Supermesec deluje veći, 5 do 16 posto, nego uobičajeni pun Mesec i ima snažniji uticaj na nas. I ne samo to:...
Kako da se hranom izborite sa impotencijom: Spisak namirnica koje jačaju libido
0Problem sa libidom je široko rasprostranjen i negativno utiče na seksualni život pojedinaca....
ZIMA JE PRAVO VREME DA POČNETE SA TRČANJEM: Evo kako lagano da istrčite polumaraton
0Slojevito oblačenje, adekvatne patike i, pre svega, volja neophodni su ako želite da se upustite u...
KOMENTARI 0