Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA

IZVOR: superzena.b92.net

utorak, 29. 1. 2019.| 00:47

0

Ishrana tačno na vreme, izbalansirani obroci, zdrave "grickalice" - čine osnovu plana ako želite da oslabite.

pixabay.com

Zato smo iskombinovali nekoliko ispitivanja i naučnih studija kako bismo napravili najbolji plan "napada" na kilograme viška. Ovo je tačan predlog satnice kada treba da jedete.

Doručak: Od 6 – do 9.45

Mada su naučnici često u nedoumici oko doručka kao najvažnijeg obroka tokom dana, i mada postoji nekoliko različitih škola i preporuka, američki Nacionalni registar za kontrolu težine preporučuje da doručak bude uvek u isto vreme. Prema njihovim podacima, 80 odsto osoba izgubi uspešno kilograme ako ujutru jede između 6 i 9.45, u zavisnosti od vremena kada se bude. Takođe, najbolji izbor za prvi obrok su nezaslađene pahuljice, ražane ili ovsene.

Obrok posle deset sati ne garantuje da kasnije nećete imati napade gladi.

pixabay.com

Jutarnja užina: 2-4 sata posle doručka

Iako vam možda deluje kao previše zgusnut raspored jela, u ovo doba dana pojedite makar voćku (komad, dva) da biste nivo energije i šećera održali na zavidnom nivou. Sve to doprineće ubrzavanju metabolizma.

Ručak: Pre 15 časova

Krajem 2016. objavljena je studija u "The American Journal of Clinical Nutrition". Prema njihovim ispitivanjima 1.3000 osoba koje su na dijeti, ručak najkasnije do 15 časova svrstaće vas u grupu ljudi koji 25 odsto brže gube kilograme.

pixabay.com

Popodnevna užina: 2-4 sata posle ručka

Kao i jutarnja, tako i popodnevna užina može da deluje kao da će vam preopteretiti stomak, ali zapravo će sprečiti da se prejedete tokom večere.

Večera: Od 17 do 19 časova

Ispitivanje koje su sproveli istraživači Univerziteta "Brigham Young" pokazalo je razliku u težinu kod ispitanika koji su jeli do 19 časova i onih koji su i posle toga znali da "zaglave" u kuhinji.

Zapravo oni koji su ranije večerali uneli su 244 kalorije manje, što je posle dve nedelje rezultiralo manjim brojem kilograma.

ZIMSKI SUPER EFIKASNI DETOKS: Napitak od samo 2 sastojka će preporoditi telo!
ZIMSKI SUPER EFIKASNI DETOKS: Napitak od samo 2 sastojka će preporoditi telo!
0
CIPELE ZA TILI ČAS MOGU POSTATI VODOOTPORNE! Obuća ostaje uvek suva uz pomoć ovog malog trika!
CIPELE ZA TILI ČAS MOGU POSTATI VODOOTPORNE! Obuća ostaje uvek suva uz pomoć ovog malog trika!
0

KOMENTARI 0


PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
0
SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za tren oka izgubiti nagomilane zimske kilograme!
SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za "tren oka" izgubiti nagomilane "zimske" kilograme!
0
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
0
Ljubitelji ste kafe: Evo koja je dnevna doza dozvoljena, a da neće uticati na vaše zdravlje
0

Ljubitelji ste kafe: Evo koja je dnevna doza dozvoljena, a da neće uticati na vaše zdravlje

(VIDEO) PILEĆE BELO MESO PUNJENO FENOMENALNIM SOSOM! Ručak za čitavu porodicu
0
(VIDEO) PILEĆE BELO MESO PUNJENO FENOMENALNIM SOSOM! Ručak za čitavu porodicu
Ova namirnica je SPAS ako vam često ZUJI u ušima! Deluje samo ako je pravilno koristite
0
Ova namirnica je SPAS ako vam često ZUJI u ušima! Deluje samo ako je pravilno koristite
ZIMSKI SUPER EFIKASNI DETOKS: Napitak od samo 2 sastojka će preporoditi telo!
Žena

ZIMSKI SUPER EFIKASNI DETOKS: Napitak od samo 2 sastojka će preporoditi telo!

Republika

 - petak, 15. 1. 2021. u 09:42 0

Treba oporaviti organizam od prejedanja za praznike!

NEMA IM RAVNIH: Ljudi rođeni u OVOM znaku su NAJPAMETNIJI!
Horoskop

NEMA IM RAVNIH: Ljudi rođeni u OVOM znaku su NAJPAMETNIJI!

Republika

 - petak, 15. 1. 2021. u 07:25 0

Oni su glavne pametnice Zodijaka!

DAME, OPREZ: Zbog ovih stvari će vas svaki MUŠKARAC PREVARITI!
Seks

DAME, OPREZ: Zbog ovih stvari će vas svaki MUŠKARAC PREVARITI!

Magazin Novosti, Republika

 - petak, 15. 1. 2021. u 03:25 0

Dokazano je!

ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
Žena

ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!

Republika

 - petak, 15. 1. 2021. u 02:25 0

Ishrana je važan faktor pri izlečenju!

HOROSKOP ZA PETAK 15. 1. - Ovnovi postižu NATPROSEČNE rezultate,  slobodne Jarčeve očekuje SUDBINSKO poznanstvo!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 15. 1. - Ovnovi postižu NATPROSEČNE rezultate, slobodne Jarčeve očekuje SUDBINSKO poznanstvo!

Republika

 - petak, 15. 1. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

CIPELE ZA TILI ČAS MOGU POSTATI VODOOTPORNE! Obuća ostaje uvek suva uz pomoć ovog malog trika!
CIPELE ZA TILI ČAS MOGU POSTATI VODOOTPORNE! Obuća ostaje uvek suva uz pomoć ovog malog trika!
0

U narednim danima nas očekuju veće padavine snega, zato je pravo vreme da isprobate ovu caku i...

KAKO DA POMOGNEMO ŽIVOTINJAMA SA ULICE: Pomozimo lutalicama da prežive zimu
KAKO DA POMOGNEMO ŽIVOTINJAMA SA ULICE: Pomozimo lutalicama da prežive zimu
0

Sita životinja koja ima zaklon ima mnogo veće šanse da preživi niske temperature, pa od naše...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 15. 1. 2021.