Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA

IZVOR: superzena.b92.net

utorak, 29. 1. 2019.| 00:47

0

Ishrana tačno na vreme, izbalansirani obroci, zdrave "grickalice" - čine osnovu plana ako želite da oslabite.

pixabay.com

Zato smo iskombinovali nekoliko ispitivanja i naučnih studija kako bismo napravili najbolji plan "napada" na kilograme viška. Ovo je tačan predlog satnice kada treba da jedete.

Doručak: Od 6 – do 9.45

Mada su naučnici često u nedoumici oko doručka kao najvažnijeg obroka tokom dana, i mada postoji nekoliko različitih škola i preporuka, američki Nacionalni registar za kontrolu težine preporučuje da doručak bude uvek u isto vreme. Prema njihovim podacima, 80 odsto osoba izgubi uspešno kilograme ako ujutru jede između 6 i 9.45, u zavisnosti od vremena kada se bude. Takođe, najbolji izbor za prvi obrok su nezaslađene pahuljice, ražane ili ovsene.

Obrok posle deset sati ne garantuje da kasnije nećete imati napade gladi.

pixabay.com

Jutarnja užina: 2-4 sata posle doručka

Iako vam možda deluje kao previše zgusnut raspored jela, u ovo doba dana pojedite makar voćku (komad, dva) da biste nivo energije i šećera održali na zavidnom nivou. Sve to doprineće ubrzavanju metabolizma.

Ručak: Pre 15 časova

Krajem 2016. objavljena je studija u "The American Journal of Clinical Nutrition". Prema njihovim ispitivanjima 1.3000 osoba koje su na dijeti, ručak najkasnije do 15 časova svrstaće vas u grupu ljudi koji 25 odsto brže gube kilograme.

pixabay.com

Popodnevna užina: 2-4 sata posle ručka

Kao i jutarnja, tako i popodnevna užina može da deluje kao da će vam preopteretiti stomak, ali zapravo će sprečiti da se prejedete tokom večere.

Večera: Od 17 do 19 časova

Ispitivanje koje su sproveli istraživači Univerziteta "Brigham Young" pokazalo je razliku u težinu kod ispitanika koji su jeli do 19 časova i onih koji su i posle toga znali da "zaglave" u kuhinji.

Zapravo oni koji su ranije večerali uneli su 244 kalorije manje, što je posle dve nedelje rezultiralo manjim brojem kilograma.

Ako ste odvojeni od partnera, evo kako da rasplamsate strasti
Ako ste odvojeni od partnera, evo kako da rasplamsate strasti
0
Remek delo prirode: Vulkanska kamena šuma ostavlja bez daha
Remek delo prirode: Vulkanska kamena šuma ostavlja bez daha
0

KOMENTARI 0


Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Evo zašto OBAVEZNO treba da jedete dva doručka - doktori preporučuju!
Evo zašto OBAVEZNO treba da jedete dva doručka - doktori preporučuju!
0
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
0
Pomeranje sata naročito loše utiče na žene
0

Pomeranje sata naročito loše utiče na žene

Ne boje se korone - Folksvagen nastavlja sa proizvodnjom
0
Ne boje se korone - Folksvagen nastavlja sa proizvodnjom
Napravite sami RUSKE KAPI koje leče štitnu žlezdu: Potrebna su vam samo dva sastojka!
0
Napravite sami RUSKE KAPI koje leče štitnu žlezdu: Potrebna su vam samo dva sastojka!
Nemate kvasac, a nestalo vam je i praška za pecivo? OVAJ prah je zlatna rezerva!
Ishrana

Nemate kvasac, a nestalo vam je i praška za pecivo? OVAJ prah je zlatna rezerva!

Republika

 - utorak, 31. 3. 2020. u 05:14 0

Spremili ste se da umesite svoje omiljeno testo, ali ste zaboravili da kupite kvasac ili prašak za pecivo ili ih jednostavno nemate u...

(VIDEO) Zabavite se za vreme izolacije: Top 5 video-igara za one sa slabijim računarima
Hi-tech

(VIDEO) Zabavite se za vreme izolacije: Top 5 video-igara za one sa slabijim računarima

b92.net, Republika

 - utorak, 31. 3. 2020. u 04:30 0

Nemaju svi ni vremena a ni želje da igraju najzahtevnije video-igre. Za one koji imaju malo slabije računare, a žele da im vreme prođe...

Prvi slučaj u svetu! Mačka pozitivna na koronavirus
Ljubimac

Prvi slučaj u svetu! Mačka pozitivna na koronavirus

Republika

 - utorak, 31. 3. 2020. u 04:13 0

U Belgiji je jedna mačka pozitivna koronoavirus, prenose belgijski mediji.

Remek delo prirode: Vulkanska kamena šuma ostavlja bez daha
Putovanja

Remek delo prirode: Vulkanska kamena šuma ostavlja bez daha

B92, Republika

 - utorak, 31. 3. 2020. u 03:14 0

Kod kalifornijskog jezera Krouli nalazi se mistična "kamena šuma".

Kako dugotrajni boravak u zatvorenom prostoru utiče na vašu kožu?
Lepota

Kako dugotrajni boravak u zatvorenom prostoru utiče na vašu kožu?

index.hr

 - utorak, 31. 3. 2020. u 02:11 0

Sa pojavom prvih toplijih dana i dolaskom letnje sezone bombarduju vas uputstvima kako da sačuvate kožu od štetnih sunčevih zraka....

Numerlogija otkriva koji je vaš magični dar
Numerlogija otkriva koji je vaš magični dar
0

Numerologija tvrdi da vaš lični broj može da otkrije osobine i moć koju ste dobili na dan kada...

HOROSKOP ZA UTORAK 31. 3. - Za kraj marta Bikovima tranziti kao iz pakla, dok će Vage izjedati ljubomora
HOROSKOP ZA UTORAK 31. 3. - Za kraj marta Bikovima tranziti kao iz pakla, dok će Vage izjedati ljubomora
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 1. 4. 2020.