JUTARNJI RITUALI ZBOG KOJIH SE GOJITE: Zaboravite na ove navike i smršaćete za čas!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 3. 12. 2018.| 00:47

0

Naši jutarnji rituali određuju hoćemo li se prejesti za ručak ili večeru, ali i hoće li telo čuvati kalorije "za svaki slučaj".

pixabay.com

Posledica neuredne jutarnje rutine može biti gomilanje kilograma, naročito zimi, piše Bright Side.

Ne jedete obilan doručak

Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana koja uključuje obilan doručak i laganu večeru mnogo efikasnija kad je reč o održavanju težine od ishrane koja se temelji na čestim i malim obrocima.

Razlog za to je činjenica da naš metabolizam nije jednako brz u različitim periodima. Ako pitate naučnike, nikad ne bi trebalo da odbijete kaloričan doručak, za razliku od "teške" večere.

Ne provodite vreme na suncu

Sunčeva svetlost pomaže da sagorimo kalorije i belo masno tkivo. Istraživači sa Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da se količina lipida smanjuje kad je izložena sunčevoj svetlosti.

To otkriće delomično objašnjava zašto se lakše gojimo zimi, kad je manje dnevne svetlosti.

youtube.com/ BRIGHT SIDE

Zaboravljate da popijete čašu vode kada se probudite

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, tvrde naučnici. Zato je čaša vode nakon buđenja dobra ideja, jer će ubrzati metabolizam i smanjiti rizik od gomilanja masti. Osim toga, voda pomaže telu da se reši toksina.

Ne vežbate ujutru

Osim prednosti kao što su trošenje kalorija i ubrzavanje metabolizma, jutarnje vežbanje može da pomogne da smanjite apetit.

Istraživanje profesora Eme Stevenson Havijera Gonzaleza pokazalo je da ljudi koji ujutro vežbaju tokom dana manje jedu.

Osim toga, vežbanje pre prvog obroka 20 je posto efikasnije od vežbanja tokom dana.

pixabay.com

Slatko jedete za ručak ili večeru

Ako ne možete odoleti slatkom, pojedite ga ujutro. Pokazalo je to ranije spomenuto istraživanje Univerziteta iz Tel Aviva.

Potcenjujete značaj svojih ljubimaca

Pas može biti vaša pratnja prilikom trčanja, a uz mačku će joga ili istezanje biti zabavni. Osim toga, ljubimci nas opuštaju, pa nećemo posegnuti za kolačićem ili čokoladom kad smo napeti.

Kloi Kardašijan je dovela svoje telo do savršenstva, a OVO je njena tajna dijeta!
Kloi Kardašijan je dovela svoje telo do savršenstva, a OVO je njena tajna dijeta!
0
Ova 3 horoskopska znaka čeka NEVEROVATAN KRAJ GODINE
Ova 3 horoskopska znaka čeka NEVEROVATAN KRAJ GODINE
0

KOMENTARI 0


Ove namirnice koje obožavate mogu da OTOPE SALO SA STOMAKA!
Ove namirnice koje obožavate mogu da OTOPE SALO SA STOMAKA!
0
MRŠAVITE DOK SPAVATE BEZ MUČENJA: Ove sokove treba da pijete svako veče!
MRŠAVITE DOK SPAVATE BEZ MUČENJA: Ove sokove treba da pijete svako veče!
0
Napravite sami majonez koji NE GOJI!
Napravite sami majonez koji NE GOJI!
0
HIT DIJETA LETA: Istopite kilograme sa lubenicom
HIT DIJETA LETA: Istopite kilograme sa lubenicom
0
MENJA KARAKTER: Evo kako vam jetra signalizira da imate problem
0

MENJA KARAKTER: Evo kako vam jetra signalizira da imate problem

SEDAM RAZLOGA: Zašto treba piti kafu svaki dan
0
SEDAM RAZLOGA: Zašto treba piti kafu svaki dan
APPLE SE ŠIRI: Pravi nekoliko centara i za to izdvaja milijardu dolara
0
APPLE SE ŠIRI: Pravi nekoliko centara i za to izdvaja milijardu dolara
RAZLOZI DA OVE ZIME UDOMITE KUĆNOG LJUBIMCA: Spasite životinji život, a sebi ga ulepšajte
Ljubimac

RAZLOZI DA OVE ZIME UDOMITE KUĆNOG LJUBIMCA: Spasite životinji život, a sebi ga ulepšajte

E. S. T.

 - petak, 14. 12. 2018. u 04:13 0

Sa dolaskom hladnih dana, sve je više napuštenih ljubimaca koji nemaju sklonište i hranu tokom zime, pa je pravo vreme da ih primite u...

Da li i rakija ovo radi za Srbiju?! Meksički turizam živi zahvaljujući njoj!
Putovanja

Da li i rakija ovo "radi" za Srbiju?! Meksički turizam živi zahvaljujući njoj!

travelmagazine.rs

 - petak, 14. 12. 2018. u 03:12 0

Proizvodnja tekile učestvuje sa više od 1,3 milijarde američkih dolara u izvozu Meksika, što ukazuje na značaj ovog sektora za tu...

OPUSTITE SE: Hleb nam nije neprijatelj, možete ga jesti svakog dana!
Lepota

OPUSTITE SE: Hleb nam nije neprijatelj, možete ga jesti svakog dana!

superzena.b92.net

 - petak, 14. 12. 2018. u 02:11 0

Hleb je vremenom stekao lošu reputaciju, verovatno zbog popularnosti modernih dijeta sa malo ugljenih hidrata i bez glutena.

HOROSKOP ZA 14. 12. - Ovnovi u tajnoj vezi, Škorpija ne pristaje na kompromis
Horoskop

HOROSKOP ZA 14. 12. - Ovnovi u tajnoj vezi, Škorpija ne pristaje na kompromis

E. S. T.

 - petak, 14. 12. 2018. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

6 horoskopskih znakova koji se zaljubljuju u ljude koje ne mogu da imaju
Horoskop

6 horoskopskih znakova koji se zaljubljuju u ljude koje ne mogu da imaju

zenskimagazin.rs

 - petak, 14. 12. 2018. u 01:49 0

Postoje ljudi koji svesno ili nesvesno pokušavaju da se zaljube u osobe koje ne mogu da imaju.

4 glavna uzroka loših veza
4 glavna uzroka loših veza
0

Čini se da danas ljudi sve teže održavaju zdrave i normalne veze... Ako mislite da je razlog tome...

Poznate dame bez šminke: Iznenadićete se kad vidite kako izgleda Adrijana Lima i Adel
Poznate dame bez šminke: Iznenadićete se kad vidite kako izgleda Adrijana Lima i Adel
0

Nazivamo ih najlepšim damama na svetu, ali i one bez šminke izgledaju kao obične žene.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 13. 12. 2018.

anketa