JUTARNJI RITUALI ZBOG KOJIH SE GOJITE: Zaboravite na ove navike i smršaćete za čas!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 3. 12. 2018.| 00:47

0

Naši jutarnji rituali određuju hoćemo li se prejesti za ručak ili večeru, ali i hoće li telo čuvati kalorije "za svaki slučaj".

pixabay.com

Posledica neuredne jutarnje rutine može biti gomilanje kilograma, naročito zimi, piše Bright Side.

Ne jedete obilan doručak

Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana koja uključuje obilan doručak i laganu večeru mnogo efikasnija kad je reč o održavanju težine od ishrane koja se temelji na čestim i malim obrocima.

Razlog za to je činjenica da naš metabolizam nije jednako brz u različitim periodima. Ako pitate naučnike, nikad ne bi trebalo da odbijete kaloričan doručak, za razliku od "teške" večere.

Ne provodite vreme na suncu

Sunčeva svetlost pomaže da sagorimo kalorije i belo masno tkivo. Istraživači sa Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da se količina lipida smanjuje kad je izložena sunčevoj svetlosti.

To otkriće delomično objašnjava zašto se lakše gojimo zimi, kad je manje dnevne svetlosti.

youtube.com/ BRIGHT SIDE

Zaboravljate da popijete čašu vode kada se probudite

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, tvrde naučnici. Zato je čaša vode nakon buđenja dobra ideja, jer će ubrzati metabolizam i smanjiti rizik od gomilanja masti. Osim toga, voda pomaže telu da se reši toksina.

Ne vežbate ujutru

Osim prednosti kao što su trošenje kalorija i ubrzavanje metabolizma, jutarnje vežbanje može da pomogne da smanjite apetit.

Istraživanje profesora Eme Stevenson Havijera Gonzaleza pokazalo je da ljudi koji ujutro vežbaju tokom dana manje jedu.

Osim toga, vežbanje pre prvog obroka 20 je posto efikasnije od vežbanja tokom dana.

pixabay.com

Slatko jedete za ručak ili večeru

Ako ne možete odoleti slatkom, pojedite ga ujutro. Pokazalo je to ranije spomenuto istraživanje Univerziteta iz Tel Aviva.

Potcenjujete značaj svojih ljubimaca

Pas može biti vaša pratnja prilikom trčanja, a uz mačku će joga ili istezanje biti zabavni. Osim toga, ljubimci nas opuštaju, pa nećemo posegnuti za kolačićem ili čokoladom kad smo napeti.

(VIDEO) Call of Duty stiže na mobilne
(VIDEO) Call of Duty stiže na mobilne
0
Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku najteže kažu volim te
Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku najteže kažu "volim te"
0

KOMENTARI 0


Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA
Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA
0
Hale Beri otkrila kako poslednjih 10 godina svakim danom izgleda SVE BOLJE!
Hale Beri otkrila kako poslednjih 10 godina svakim danom izgleda SVE BOLJE!
0
Ove namirnice koje obožavate mogu da OTOPE SALO SA STOMAKA!
Ove namirnice koje obožavate mogu da OTOPE SALO SA STOMAKA!
0
Japanska hit dijeta sa BANANAMA od koje se kilogrami tope!
Japanska hit dijeta sa BANANAMA od koje se kilogrami tope!
0
Ovu žitaricu Jelena Đoković jede svaki dan: Ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina!
0

Ovu žitaricu Jelena Đoković jede svaki dan: Ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina!

Jaja hrane mozak, ali samo ako ih ovako pripremate!
0
Jaja hrane mozak, ali samo ako ih ovako pripremate!
(VIDEO) Call of Duty stiže na mobilne
0
(VIDEO) Call of Duty stiže na mobilne
Da li psi treba da jedu krompir?
Ljubimac

Da li psi treba da jedu krompir?

mojljubimac.info

 - sreda, 20. 3. 2019. u 04:13 0

Mnogi psi jedu domaću pripremljenu hranu ili vas molećivo gledaju da podelite sa njima ono što se nalazi na vašoj trpezi. Ipak, nisu sve...

Top 15 destinacija koje će milijarderi posetiti ove godine, među njima i CRNA GORA!
Putovanja

Top 15 destinacija koje će milijarderi posetiti ove godine, među njima i CRNA GORA!

bizlife.rs

 - sreda, 20. 3. 2019. u 03:12 0

Investiranje u putovanja je postalo neverovatno popularan način dokazivanja statusa i moći, među najbogatijim ljudima. I za njih su...

SRBIJA U KORAK SA HOLIVUDOM: Omiljena doktorka srpskih diva o trendovima
Lepota

SRBIJA U KORAK SA HOLIVUDOM: Omiljena doktorka srpskih diva o trendovima

E. S. T.

 - sreda, 20. 3. 2019. u 02:11 0

Dr Joana Bacijalu posle posete najpoznatijem lekaru estetske medicine na svetu dr Simonu Urijan otkriva koja je razlika između Amerike i...

HOROSKOP ZA 20. 3. - Rakovi se zaljubljuju, Blizanci su nezadovoljni
Horoskop

HOROSKOP ZA 20. 3. - Rakovi se zaljubljuju, Blizanci su nezadovoljni

E. S. T.

 - sreda, 20. 3. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku najteže kažu volim te
Horoskop

Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku najteže kažu "volim te"

Republika

 - sreda, 20. 3. 2019. u 01:49 0

Iako zvuči jednostavno, nije svima lako da izjave nekome ljubav.

Kakav je bio seks u srednjem veku? Otkrivamo vam činjenice koje niste znali!
Kakav je bio seks u srednjem veku? Otkrivamo vam činjenice koje niste znali!
0

Da li i danas ima nekih sličnosti? Otkrivamo vam činjenice koje niste znali!

SAMO 4 PROSTA TRIKA: Frizer Dženifer Aniston otkrio tajnu njene besprekorne kose!
SAMO 4 PROSTA TRIKA: Frizer Dženifer Aniston otkrio tajnu njene besprekorne kose!
0

Slavni frizer koji vodi računa o kosi holivudske glumice Dženifer Aniston otkrio je savete koje...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 20. 3. 2019.

anketa