PRAVILA ZA PIJENJE VODE: Kada i koliko treba piti najzdraviju tečnost

AUTOR: E. S. T.

sreda, 17. 10. 2018.| 06:15

0

Posle lakšeg treninga jedna čaša doprineće smanjenju broja otkucaja srčanog mišića u minutu i smiriti organizam, ali se nakon intenzivnog vežbanja ne preporučuje.

pixabay.com
Prehlada, proliv i mučnina dehidriraju organizam i tada treba piti nekoliko gutljaja na svakih pet minuta

Voda je izvor života i ne postoji tečnost koja može da je zameni. Lekari redovno preporučuju da pijemo najmanje dve litre na dan, ali ono što se manje zna je da postoji i tačno vreme kada bismo trebali da je konzumiramo. Većina nas pije vodu dok jede, a to je velika greška, kažu stručnjaci, jer se tako razblažuje želudačna kiselina, koja je veoma bitan deo probavnog sistema. Zato Srpski telegraf otkriva kada bi trebalo da pijemo vodu, jer je tada najpotrebnija organizmu, kao i koliku količinu treba unositi.

Odmah nakon buđenja - čaša vode na prazan stomak. Voda će probuditi vaše organe, aktivirati digestivni sistem i ukloniti toksine iz tela. Takođe će dovesti nivo hidriranosti tela do potrebnog nivoa.

30 minuta pre jela - čaša vode. Voda doprinosi boljem radu creva i na taj način podstiče dobro varenje.

Osećaj gladi - čaša vode. Osećaj gladi se može manifestovati u trenucima dosade ili kada smo žedni, pa će ga voda ukloniti. Naravno, ovo važi samo ukoliko nije vreme za obrok.

Umor - čaša vode. Umor može biti proizvod dehidratacije. U tom slučaju čaša vode može vas učiniti aktivnijim.

U toku bolesti - više vode nego uobičajeno. Prehlada, proliv, mučnina i visoka temperatura dehidriraju organizam. U tom slučaju pijte nekoliko gutljaja na svakih pet minuta.

Sat vremena pre spavanja - čaša vode. Čaša vode nadoknadiće tečnost koju telo potroši u toku noći.

Posle lakšeg treninga - čaša vode. Nakon vežbanja voda smiruje organizam i spušta broj otkucaja srca u minutu. Takođe pomaže da se održi preporučljiv nivo hidriranosti tela. Međutim, ukoliko je trening intenzivan, ne preporučuje se konzumiranje vode odmah po završetku. Nakon većeg umaranja, organizmu nedostaju natrijum i kalijum, pa se preporučuje konzumiranje kokosove vode ili pića bogatih natrijumom i magnezijumom.

Kada ne treba piti vodu

  • Da se ublaži efekat ljute hrane. Voda je, kao i neki sastojci u ljutoj hrani, polarni element i može da raširi i pojača neprijatan osećaj. U tom slučaju preporučuje se konzumiranje mleka.
  • Neposredno pre spavanja. Bubrezi noću rade sporije i konzumiranje vode nekoliko minuta pre spavanja može da izazove nadutost u stomaku i nogama.
  • Kada je mokraća providna i bezbojna, to je znak da se u organizmu nalazi više vode, a prevelika količina može smanjiti nivo natrijuma i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
  • Posle obilnog jela. Voda na prepun stomak može izazvati nadutost i pojačati osećaj neprijatnosti.
  • Kada voda ima veštačke zaslađivače. Razlog je jednostavan - zaslađivači goje.
pixabay.com
Ukoliko vas uhvate da jedete na ulici u ovom gradu, to će vas skupo koštati
Ukoliko vas uhvate da jedete na ulici u ovom gradu, to će vas skupo koštati
0
Žene najviše vole muškarce koji liče na muškarce: Evo šta to za njih znači!
Žene najviše vole muškarce koji liče na muškarce: Evo šta to za njih znači!
0

KOMENTARI 0


ŽEĐ NIJE JEDINI SIGNAL DA STE DEHIDRIRALI: Suva koža i usta znak da ne pijete dovoljno vode
ŽEĐ NIJE JEDINI SIGNAL DA STE DEHIDRIRALI: Suva koža i usta znak da ne pijete dovoljno vode
0
Šok otkriće naučnika o oralnoj higijeni: Pranje zuba utiče na zdravlje srca i to na ovaj način!
Šok otkriće naučnika o oralnoj higijeni: Pranje zuba utiče na zdravlje srca i to na ovaj način!
0
Kako izaći na kraj sa mukama koje zadaju hemoroidi? Ovo su saveti koji pomažu!
Kako izaći na kraj sa mukama koje zadaju hemoroidi? Ovo su saveti koji pomažu!
0
Svemoćna ječmena voda: Odlična je za probavu, jača imunitet i čuva srce! Od ove biljke pravi se i napitak za bubrege!
Svemoćna ječmena voda: Odlična je za probavu, jača imunitet i čuva srce! Od ove biljke pravi se i napitak za bubrege!
0
Adel se prepolovila uz pomoć super dijete: Gubi se minimum 3,5 kg nedeljno, a uključuje vino i čokoladu!
0

Adel se prepolovila uz pomoć super dijete: Gubi se minimum 3,5 kg nedeljno, a uključuje vino i čokoladu!

Ovako Saturnovi ciklusi utiču na naš život: Velike promene nastupaju kad napunimo 7, 14, 21 i 28 godina!
0
Ovako Saturnovi ciklusi utiču na naš život: Velike promene nastupaju kad napunimo 7, 14, 21 i 28 godina!
HOROSKOP ZA SUBOTU 18.1. - Vage konačno dobijaju novi posao, Škorpije naleću na staru ljubav i upadaju u pakao
0
HOROSKOP ZA SUBOTU 18.1. - Vage konačno dobijaju novi posao, Škorpije naleću na staru ljubav i upadaju u pakao
Muškarci ovo NE PODNOSE, a žene ne prestaju to da rade u krevetu
Seks

Muškarci ovo NE PODNOSE, a žene ne prestaju to da rade u krevetu

Mediji, Republika

 - subota, 18. 1. 2020. u 01:18 0

Žene i muškarci na različite načine definišu loš seks i definitivno se njihovi pogledi u ovome razilaze.

Sve što treba da znate o uklanjanju mladeža, kao i kakvi sve postoje
Žena

Sve što treba da znate o uklanjanju mladeža, kao i kakvi sve postoje

mogujatosama.rs

 - subota, 18. 1. 2020. u 00:47 0

Mladeži su tema koja je kroz vekove unazad izazivala razna verovanja, a neka od njih su se održala i dan danas. Po jednom od najpoznatijih...

Lamborgini ima velike planove za 2020.
Auto

Lamborgini ima velike planove za 2020.

b92.net

 - subota, 18. 1. 2020. u 00:16 0

Ialijanski proizvođač super-sportskih automobila Lamborghini ima velike planove za 2020.

Možda nova Jaguarova sedišta izgledaju šašavo, ali zato vozače leđa više ne bole
Auto

Možda nova Jaguarova sedišta "izgledaju šašavo", ali zato vozače leđa više ne bole

Telegraf, Republika

 - subota, 18. 1. 2020. u 00:16 0

Veliki broj vozača, posle dužeg putovanja, osećaju bolove u lumbalnom delu kičme i ramenima. Stručnjaci savetuju česte pauze tokom...

Svadbeni horoskop za 2020. godinu: Ova 4 znaka će stati na ludi kamen!
Horoskop

Svadbeni horoskop za 2020. godinu: Ova 4 znaka će stati na ludi kamen!

zenskimagazin.rs, Republika

 - petak, 17. 1. 2020. u 14:31 0

Ako ste u vezi, 2020. godina će biti zaista dobra godina za brak. Prema astrolozima, ovo su četiri srećna znaka Zodijaka koja će...

Oprez! Brzo mršavljenje ozbiljno ugrožava zdravlje
Oprez! Brzo mršavljenje ozbiljno ugrožava zdravlje
0

Želja za brzim mršavljenjem može dovesti do srčanih bolesti, osteoporoze ili gubitka mišićne...

Svi grešimo! Poznati kuvar otkrio ključnu stvar u pripremi ukusnog krompir pirea
Svi grešimo! Poznati kuvar otkrio ključnu stvar u pripremi ukusnog krompir pirea
0

Pire krompir mnogi vole jer se jednostavno priprema, a ukusan je. Međutim, i pored toga mnoge...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 18. 1. 2020.